Что делать если я сутулюсь?

В последние время стала замечать что ужасно сутулюсь.
Пробовала просто выпрямляться и следить что бы не сутулиться,но всё время забываю об этом.
Может кто-нибудь знает какие-то средства которые помогли вам?
70 ответов  ·  + +6   ·  27 янв 2011 23:03:18  ·  malenkaya
 

Ответы (70):

Лучшие ответы   Без сортировки
Крыло ангела · VIP
27.01.2011 23:07:21  #
+ 5
Вот, та же проблема!!!
Anirka · Helpster Star
27.01.2011 23:07:29  #
+ 2
заниматься йогой...а вообще знаю одно упражнение на каждый день, но его надо показывать ((( так не объяснишь...
malenkaya · Новичок
27.01.2011 23:09:15  #
+ 1
может найдёте видео или что-то вроде этого?
Anirka · Helpster Star
27.01.2011 23:10:41  #
+ 1
сейчас попробую в нете поискать, но вряд ли..мне его мой тренер показывала давно..
Крыло ангела · VIP
27.01.2011 23:15:42  #
+ 1
Не это случайно?
Anirka · Helpster Star
27.01.2011 23:21:10  #
+ 1
о вот если его перевернуть и ноги по-другому поставить, то спина будет также, только руки сцеплены )))))
Anirka · Helpster Star
27.01.2011 23:20:25  #
+ 1
не нашла, попробую объяснить..
встаете ноги на ширине плеч, руки за спиной сцепляете а зАмок. На вдохе наклоняетесь до угла 90 градусов, ноги сгибаете в коленях, при этом сцепленные руки тянете как бы к потолку, то есть они должны быть перпендикулярно по отношению к полу (вы уже при этом услышите хруст по всему позвоночнику). потом на выдох как бы подаетесь вперед и делаете как бы так сказать..кошечку (голова тянется вверх а в спине делается прогиб, как бы волну телом) и постепенно выпрямляетесь. и так несколько раз по нескольку раз в день.Не забывайте про дыхание. у меня так подруга за месяц выпрямила осанку. Блин конечно не знаю поймете или нет, но по-другому не смогу объяснить )))а вообще нужно заниматься спортом или йогой, чтоб укреплять мышечный корсет, за счет которого держится осанка )
malenkaya · Новичок
27.01.2011 23:24:07  #
+ 1
я поняла.
борльшое спасибо***
кстати да,хруст был*
Fifi · Богиня
27.01.2011 23:33:26  #
+ 1
как раз это будет поопасней делать, без специалиста, чем карсет носить
а то что спортом надо заниматься это и так все знают
Anirka · Helpster Star
27.01.2011 23:44:46  #
+ 1
это упражнение опасно разве что только при травмах позвоночника. А прогиб в спине со сцепленными руками делает любой непроизвольно даже сидя за рабочим местом )
Fifi · Богиня
27.01.2011 23:54:15  #
+ 0
...вы уже при этом услышите хруст по всему позвоночнику...
тоесть это нормально, а если защимет что-нибудь
и от куда Вы знаете, может там что-то серьезное с позвоночником

я же просто написала, что мне помогло, а Вы сразу цепляетесь
Anirka · Helpster Star
28.01.2011 00:05:39  #
+ 1
никто к Вам не цепляется, как бы Вам этого не хотелось )
haramambaru · Helpster Star
27.01.2011 23:51:12  #
+ 1
чем это опасно то?)))
Fifi · Богиня
27.01.2011 23:09:53  #
+ 4
купить в аптеке специальный бандаж, проходить с месяц и все ок
Anirka · Helpster Star
27.01.2011 23:13:43  #
+ 0
бред это все, из области пояса или пластыря для похудения ))))
Fifi · Богиня
27.01.2011 23:18:42  #
+ 3
нет, не пробывали и не говорите, на себе проверила
я высокая, в школе обзывали.. и из-за того что я хотела казаться ниже - сутусилась, потом мама мне купила такую штуку и теперь все хорошо
Fifi · Богиня
27.01.2011 23:22:01  #
+ 3
вот так выглядит, стоил тогда рублей 500, сейчас не знаю
Anirka · Helpster Star
27.01.2011 23:24:22  #
+ 3
такой бандаж годится только для детей до подросткового возраста и то, у которых нет особых проблем со спиной. Почему-то врачи людям и детям с неправильной осанкой прописывают физ упражнения в первую очередь,а потом уже всякие бандажи как дополнение.
Fifi · Богиня
27.01.2011 23:25:24  #
+ 0
есть взрослые, женские и мужские
я носила в 16 лет
Anirka · Helpster Star
27.01.2011 23:22:09  #
+ 2
ну раз Вы лучше знаете... )))
Fifi · Богиня
27.01.2011 23:24:41  #
+ 0
какая Вы противная..
Anirka · Helpster Star
27.01.2011 23:27:11  #
+ 3
я не противная, просто не люблю, когда не знают и начинают говорить ерунду, ведутся на рекламу и мыслят стереотипами. А еще я постарше Вас буду все таки и всю жизнь занимаюсь спортом.
Fifi · Богиня
27.01.2011 23:29:59  #
+ 2
какую рекламу? говорю же сама ходила
а на счет возроста еще поспорить можно
Anirka · Helpster Star
27.01.2011 23:42:35  #
+ 3
Fifi носите корсет, клейте пластыри от похудения, носите пояса, главное не занимайтесь спортом, ведь это же опасно! )) Ваш выбор и здоровье )
Selena-1 · Богиня
27.01.2011 23:50:17  #
+ 5
На самом деле, вы что такая злая то? Уже не первый раз замечаю, куда влезете, так на гадите.
Зарядку вашу вверху прочитала. И согласна, что это надо делать со специалистом (а то еще не там хрустнет или защемит), такие вещи на словах не объясняют, как минимум показывать надо.
У меня подруга бандаж носила, ей вместе с ЛФК помогло. И нечего всякие пластыри, которые уж точно не помогают в одну кучу пихать.
Anirka · Helpster Star
27.01.2011 23:59:29  #
+ 1
Селена, это Вы мне про "злая" ? )
Anirka · Helpster Star
28.01.2011 00:03:03  #
+ 3
Если да, то злая и категоричная-2 разные вещи ) просто когда спрашивают совета, всегда пишу ответ на своем опыте, а когда вижу, что пишут откровенную ерунду, то не могу сдержаться ) а про то, какая я не Вам судить, не зная меня в реале ) Спросите у Sayanka например или Yasjka какая я в жизни "злая" и как я "гажу" )
haramambaru · Helpster Star
28.01.2011 00:03:05  #
+ 3
Эм , что вы такие все а??
правильно говорят о нашем поколении, от одного чиха болеют, даже зарядку не делают без специалиста, вы что????

Смелее надо быть!
Anirka · Helpster Star
28.01.2011 00:04:21  #
+ 1
haramambaru во во )) я просто думаю это простая война поколений ))) тут сидят в основном девочки до 23, судя по опросу, максимализм им присущ )
Fifi · Богиня
28.01.2011 00:29:57  #
+ 0
о завелась то, а..
ну раз здесь все такие малолетки, не достойные Вашего внимание, что ж Вы сиде то на этом сайте?
Anirka · Helpster Star
28.01.2011 00:39:00  #
+ 0
во первых не тЫкайте мне ) во-вторых тут есть масса приятных мне людей, некоторых из которых я знаю в жизни )
Fifi · Богиня
28.01.2011 00:41:43  #
+ 1
А где Ты? Проблемы с восприятием письменного текста?
Fifi · Богиня
28.01.2011 00:52:04  #
+ 1
тофтология какая-то получилась - письменный текст))
Harmony · Гуру
28.01.2011 00:06:44  #
+ 1
Хочется же на халяву: поносил бандаж месяцок-другой - получили королевскую осанку.
А напрягаться и делать упражнения - это слишком сложно.
(не говорю про случаи, когда существуют реальные проблемы)
haramambaru · Helpster Star
28.01.2011 00:07:58  #
+ 1
Вот и я про тоже)))
У самой были проблемы с позвоночником. Пошла к терапевту. Она увидела что я в меде учусь, сказала:" ну ты же сама знаешь, что эти бандажи от причины не избавляют, мышцы спины слабые, запишись на плавание")))
Anirka · Helpster Star
28.01.2011 00:08:16  #
+ 3
Harmony я на это и намекала..)
IrinkaMalinka · Легенда
27.01.2011 23:26:04  #
+ 3
Бандаж этот носится не месяц, а от полугода до года, потому что мышцы восстанавливаются очень долго. За месяц они не восстановятся. Я сама такое носила, потому что были серьезные проблемы со спиной. Нужно терпение в этом деле. Зато потом все будет хорошо.
IrinkaMalinka · Легенда
27.01.2011 23:27:16  #
+ 5
Забыла написать, что еще нужно выполнять упражнения для улучшения тонуса мышц спины и делать массаж.
Anirka · Helpster Star
27.01.2011 23:28:12  #
+ 1
IrinkaMalinka правильно говорите ) что упражнения и массаж никто не отменял, а пояс -дополнение )
Fifi · Богиня
27.01.2011 23:27:18  #
+ 1
ну и замечательно
я ж говорю помогает, мне хватило месяца
IrinkaMalinka · Легенда
27.01.2011 23:31:00  #
+ 3
Да, конечно помогает. Видимо мой случай был более запущенный, чем у Вас. Но на ношение этого бандажа нужно одобрение лечащего врача, доскональное исследование позвоночника, потому что иногда он наносит большой вред организму. У одной моей знакомой от ношения бандажа был паралич, она долго была прикована к постели. Так что сначала к доктору, а потом все остальное.
Fifi · Богиня
27.01.2011 23:37:40  #
+ 0
так вчем проблема? так и пишите - "не задавайте вопросов и дуйте к врачу"
Selena-1 · Богиня
27.01.2011 23:42:15  #
+ 4
Да кстати, у меня подруга так ходила, правда где-то пол года. Она сначала сходила к врачу, он одобрил, пошла купила. Но параллельно она еще на ЛФК ходила. И на работу так ходила. Сейчас как моделька бегает.
Selena-1 · Богиня
27.01.2011 23:43:26  #
+ 5
это как брекиты, пока не выличешь - лучше не снимать))
haramambaru · Helpster Star
28.01.2011 00:08:32  #
+ 0
ну брекеты это другое, зубы самим не исправишь.
Fifi · Богиня
28.01.2011 00:25:55  #
+ 2
позвоночник, правильно, тоже (тоже кости)
haramambaru · Helpster Star
28.01.2011 00:26:47  #
+ 0
ну ладно, десны ж не накачаешь?)))
Fifi · Богиня
28.01.2011 00:28:08  #
+ 2
ну так и спинными мышцами позвоночник не исправишь, просто они держать будут, а не позвоносник
haramambaru · Helpster Star
28.01.2011 00:35:27  #
+ 1
ну дык в норме так и есть!
Все кости у нас держутся только благодаря мышцам.
luxuria · Helpster Star
28.01.2011 11:58:00  #
+ 0
исправишь- мышцы держат позвоночник.
только начала заниматься спортом и укреплять спинные мышцы, сразу стала меньше сутулится.
IrinkaMalinka · Легенда
27.01.2011 23:43:19  #
+ 4
Ну так грубо так писать человеку. Она же проблемой своей делится с нами, вот я и решила поделиться своим опытом.
haramambaru · Helpster Star
27.01.2011 23:50:31  #
+ 3
полностью поддерживаю.
Крыло ангела · VIP
27.01.2011 23:19:52  #
+ 2
Дорого стоит?
KrIsTa · Ученик
27.01.2011 23:24:32  #
+ 3
и я эту штучку тоже куплю,я тоже очень сутулюсь((
haramambaru · Helpster Star
27.01.2011 23:48:54  #
+ 6
не берите ее..
zoos · Новичок
27.01.2011 23:38:38  #
+ 3
лично мне бандаж не помог, во-первых, носить его можно только дома (под одеждой заметно), а дома появляешься только под вечер, да по выходным.

Лично мне помогли занятия восточными танцами, спина укрепилась, осанка выпрямилась. Как вариант можно рассматривать плавание, тоже отлично для спины. А вообще надо постараться себя контролировать и всегда держать спину пряму: поднять плечи, свести лопатки друг к другу, опустить плечи)) вот так и ходите
Harmony · Гуру
27.01.2011 23:43:15  #
+ 4
Когда я когда-то копалась в интернете по поводу этого вопроса, то поняла, что бандаж должен назначить врач, иначе можно больше навредить, чем помочь.
По-моему лучше физ. упражнений ничего нет.
haramambaru · Helpster Star
27.01.2011 23:48:14  #
+ 5
Хм Бандаж это нецелесообразно.
Бандаж наоборот ослабит ваши мышцы, это как женщина которая не снимает корсет изза того, что сломает позвоночник. Он не укрепит их. Наоборот.
Надо укреплять мышцы спины!
Плавание!
Lost Angel · pre-Star
28.01.2011 17:28:59  #
+ 2
Насчет плавания - стопроцентно. Справляется с проблемами и похуже.
Vivienn · Эксперт
28.01.2011 00:14:16  #
+ 2
а мне очень фитнес помог,он убрал не только сутулость,но и боли в спине
Mogui · Богиня
28.01.2011 00:57:42  #
+ 3
пилатес очень укрепляет спину. Я занимаюсь, так даже выработалась привычка в обычное время держать пресс, и спина лучше стала
Harmony · Гуру
28.01.2011 01:07:43  #
+ 2
Кстати, да. Я хоть и занималась только вместе с теликом, но даже после таких занятий пилатесом спину самопроизвольно держишь прямо еще некоторое время.
lovegloriy · Участник
28.01.2011 05:46:13  #
+ 1
Такое упражнение мы делали на хареографии:
1.Сел на пол, спину выпрямил, плечи назад, живот втянул. Пальцы ног тянешь как можно больше.
2. Делаешь гимнастику с выпрямленной спиной
3. растяжка с теми же показателями
В итоге у меня спина сама некоторое время могла держаться в прямом состоянии, но здесь главно не халтурить, а если больно и что то сводит- терпеть.
Юлия-сергеевна · Эксперт
28.01.2011 10:24:29  #
+ 0
Вы знаете в аптеке продается специальный пояс одевается на плечи и застегивается на животе сама такой приобрела ооочень помогает...
luxuria · Helpster Star
28.01.2011 13:06:16  #
+ 1
пояс для спины просто держит ее прямой (как пуш ап сиськи) но накачать мышцы нужные для прямой спины этот пояс не сделает. спина привыкает к поддержки но когда снимите спустя некоторое время опять сутулится будете.
haha · VIP
28.01.2011 16:31:07  #
+ 1
отжимание от пола- и сутулости словно не было!!!
Мурчащая под луной · Helpster Star
28.01.2011 16:50:28  #
+ 1
Привяжите к спине линейку:)Или спину к стулу:)
Darina Shamrock · Helpster Star
28.01.2011 16:53:42  #
+ 2
я могу посоветовать Вам сходить на приём к мануальному терапевту (массажисту), я вот раньше тоже сутулилась, оказалось что позвонки не на месте, после трёх сеансов массажа всё в порядке)
Mrs Somerhalder · Helpster Star
19.03.2011 21:38:13  #
+ 1
я всю жизнь горбатилась, во первых, потому, что я высокая, во вторых, как то мне в детстве никто не говорил выпрямляться.
но недавно мне подружка сказала, что если я буду ссутулиться дальше, то через несколько лет у меня откажут ноги. не знаю, сказала это она специально или нет, но подействовало))я теперь тщательно слежу за спиной и почти не горбачусь
Маша_радость_ваша · Новичок
04.03.2012 19:43:16  #
+ 0
Недавно была у ортопеда...она мне поведала, что все эти корсеты - хороший бизнес, потому что мышцы должны быть развиты, а при использовании корсета вообще не напрягаются..короче лечебная гимнастика, массаж, плавание, жесткая постель и белковая пища - ваше спасение. Так я еще подруг в школе попросила меня по спине бить, если согнусь))
Только зарегистрированные пользователи могут задавать вопросы и давать ответы.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!

Бонусы за неделю $$$

0
$$$
AnastasiaB
0 баллов / 20 = 0$
1 тема
0
$$$
дема
0 баллов
1 тема
0
$$$
SoarinaSky
0 баллов
1 тема

Продолжение списка →

Лучшие консультанты

PARIS-NICE
300404.9 балла
223086 ответов
Snikelura
127364.0 балла
99705 ответов
axilesa
112054.0 балла
66529 ответов
Мушка
111227.0 баллов
46030 ответов
bel_kin0409
80826.0 баллов
48990 ответов

Продолжение списка →