Как добиться идеально плоского живота?)


Навеяно темой о "идеальных животиках")

 

я заметила, что мой живот начал выпукляться, хотя он всегда у меня был более-менее плоским (с детства занималась спортом), но вот уже года три не занимаюсь, поэтому он и "пополз". Хочу вернуть былую форму, но в том спорте я задействовала все мышцы, а тут нужно подкачать только живот. Уже третий-четвертый день качаю нижний пресс по 100 раз в день.

 

Поможет ли? Что еще нужно для плоского, красивого живота? Пишите в подробностях, особенно на личном опыте  приветствуется!

 

40 ответов  ·  + +10   ·  14 дек 2011 18:33:53  ·  Mrs Somerhalder
 

Ответы (40):

Лучшие ответы   Без сортировки
frualisa · Helpster Star
14.12.2011 18:43:28  #
+ 1
качайте пресс, крутите хулахуп
Mrs Somerhalder · Helpster Star
14.12.2011 18:44:27  #
+ 1
так от пресса будет толк?

просто в той теме прочла, что просто мышцы набиваются
Camomilla · Легенда
14.12.2011 18:50:21  #
+ 9
ооо...мой любимый живот=)

наша тренер по танцам очень увлечена соверешенствованием своего тела, так вот она говорит, что после того как покачаешь мышцы нужно хотя бы немножко их потянуть, т.е. для живота, я так думаю, надо хотя бы понаклоняться назад, тогда за счет растяжки мышцы не будут набиваться.
Ну я об этом в той теме написала.

я еще массажик делаю) но в одном уверена, что только от физических упражнений идеального живота не будет (ну кроме тех, кого природа наградила), нужно и за питанием следить.
Camomilla · Легенда
14.12.2011 18:53:39  #
+ 7
кстати, для меня идеальный живот - это еще чтоб талия была) а для этого - обруч, наклоны вправо-влево, при этом бедра зафиксировать и не двигать ими при наклонах.
Mrs Somerhalder · Helpster Star
14.12.2011 18:58:25  #
+ 1
наклончики делаем))

спасибо за советы, про растяжку я даже не подумала
Чеloveчек · Богиня
14.12.2011 18:46:10  #
+ 2
А как вы нижний пресс качаете? Какие упражнения делаете?
Mrs Somerhalder · Helpster Star
14.12.2011 18:47:35  #
+ 3
обычно, как качают))

ну ложусь на кровать или пол, ноги стараюсь максимально вытянуть и выпрямить, руки либо за голову, либо перед собой и давай туда сюда))

и еще ноги поднимаю, и за голову забрасывая, возвращаю на место
oksanka · Helpster Star
14.12.2011 18:53:49  #
+ 4
пресс качать каждый день и не ленится)если не пропускать,то довольно скоро получите плоский животик))но я лично пресс ненавижу качать,мне всегда лень(поэтому летом практически каждый день-велосипед,ролики и по вечерам по полчасика хулахуп кручу,у меня он еще с такими массажерами твердыми по всему диаметру,сперва больно крутить,а потом привыкаешь))но зимой,так как на пляж не хожу,животик не видно,я на все это благополучно забиваю,спортом не занимаюсь,жру как слон)
Mrs Somerhalder · Helpster Star
14.12.2011 18:57:48  #
+ 2
а мне не лень пресс качать))

а сколько примерно нужно для того, чтобы потом увидеть результат?
oksanka · Helpster Star
14.12.2011 19:02:03  #
+ 4
ну я думаю если месяц каждый день будете качать,не пропуская,то результат уже будут заметен))ну если еще не обжорствовать при этом конечно))
Mrs Somerhalder · Helpster Star
14.12.2011 19:03:44  #
+ 1
я совмещаю

качаю пресс и не ем после после шести))

как думаете, такой расклад норм?
-star- · Новичок
13.11.2012 15:22:56  #
+ 0
Главное уже во второй половине дня есть легкую пищу. На первую оставляйте всякие сладости, не очень полезные продукты и блюда(в умеренных количествах), а вечером что полегче. Последний прием пищи может быть за 2 часа до сна, легкий естественно) Можно кефирчика выпить)
Eva · Helpster Star
14.12.2011 18:59:28  #
+ 7
Даже у самых-пресамых мисс фитнесс живот в то время,когда они не готовятся к соревнованиям,немножко мягенький.)
Mrs Somerhalder · Helpster Star
14.12.2011 19:01:09  #
+ 5
не, мягенький я хочу, чтобы он был)) просто хочется, чтобы не был "выпуклым", был плоский и красивый))
Eva · Helpster Star
14.12.2011 19:05:58  #
+ 3
Ну вот это "мягенький" и есть чуть жирка под кожей.Такие животы,как у тех,кто профессионально занимается фитнессом,делать большой труд,даже работа-такая как ходить в офис,к примеру.

http://www.youtube.com/watch?v=WyaYM9unpXM&feature=fvsr
Вот этот дядька грамотный,смотрите тренировки у него.И вот так примерно,как он, должен выглядеть тот инструктор,к которому нужно обращаться за помощью.)
Mrs Somerhalder · Helpster Star
14.12.2011 19:06:54  #
+ 2
спасибо, посмотрим))
Tiona · Участник
14.12.2011 19:07:56  #
+ 2
Когда ходила в спортзал, инструктор говорил, что эффективное средство-это- пресс-скручивание(0 в разные стороны при наклоне поворачиваться, косые мышцы накачиваются, жир сжигается), и ноги на ширине плеч, в правой руке гантелька- в правую сторону наклоняешься, несколько раз, потом наоборот
Eva · Helpster Star
14.12.2011 19:09:25  #
+ 1
Это для косых и для боковых мышц-самое простое,но не самое эффективное.Обычно "подушечка" начинает расти как раз посередине.)
Мурчащая под луной · Helpster Star
14.12.2011 19:30:44  #
+ 2
В 1-ую очередь обрати внимание на питание,лишнего веса на сколько я помню и близко нет.Очень важен регулярный стул.Прямо запоминай как,когда и сколько)))Я не шучу.

Ну а про спорт,упражнений масса,все эфективно.Главное регулярно и не гнаться за быстрыми результатами.
Кстати,при КД пресс лучше не качать!Сделай легкую разминку,покрути обруч,наклончики,а пресс не надо.
Snade · Продвинутый участник
14.12.2011 23:53:03  #
+ 0
Обруч тоже перед КД не стоит крутить.
Александра · VIP
15.12.2011 07:29:38  #
+ 1
Я как раз начитавшись ответов в теме"Идеальный животик" начала усердно крутить обруч по 15 минут в день,качать верхний,средний и нижний пресс.Надеюсь результаты не заставят себя ждать
BESTолочь · Ученик
15.12.2011 13:07:57  #
+ 2
Mrs Somerhalder, а каким спортом вы занимались? Мне просто интересно
Mrs Somerhalder · Helpster Star
15.12.2011 13:55:57  #
+ 1
а каким думаете?))
BESTолочь · Ученик
19.12.2011 15:25:53  #
+ 1
хмм...я не знаю, поэтому и спрашиваю.Может, волейбол?
Mrs Somerhalder · Helpster Star
19.12.2011 17:26:57  #
+ 2
каратэ
Умка · Легенда
19.12.2011 15:34:37  #
+ 0
гимнастикой?
mckey · Гуру
15.12.2011 13:36:55  #
+ 1
Качайте пресс, делайте наклоны влево вправо, чтобы талия была тонкая, и все ок.
У меня плоский животик, но пропала полосочка посередине, которая была, когда я качала пресс. Вот думаю заняться тоже =))
Раньше помогало!
Mrs Somerhalder · Helpster Star
15.12.2011 13:56:14  #
+ 1
что за полосочка посередине?))
mckey · Гуру
15.12.2011 14:01:55  #
+ 3
ну здесь даже на вашем фото видно небольшую полосочку посередине.
у меня она была более явная, видимо, это из-за того, что мышцы подкачаны.
очень сексуальная полосочка
Mrs Somerhalder · Helpster Star
15.12.2011 17:18:56  #
+ 0
ааа


вы качали пресс и у вас такая полосочка появилась?))
Kris · Богиня
19.12.2011 15:44:36  #
+ 0
Пресс качать: верхние мышцы_поднимать только голову с шеей,и нижний_полностью поднимать торс,с лежачего положения в сидячие)) Обруч,Хула-хуп, и не забывайте про диск)) есть специальные диски,в нэте очень много упражнений для живота, с этим диском)) Он укрепляет и подтягивает косые мышцы живота и делает талию более тонкой)) полосочка от пупка вверх и даже немного кубиков вам будут обеспечены) Главное делать и не лениться) Качать пресс надо до тех пор пока прям совсем невмоготу поднимать торс,но последние разы обязательно делайте через "не могу" они самые эффективные,В них самый толк) Чем больше сделаете самых сложных подниманий туловища тем быстрее жирок сгорает и мышцы подкачиваются))
Анна Баленсиага · Helpster Star
19.12.2011 17:32:15  #
+ 0
я буквально недели 2 назад покачала пару деньков потом бросила -надо опять начинать...
Йо-мойо · Новичок
28.03.2012 00:26:37  #
+ 0
Для красивого живота достаточно почаще в течении дня его напрягать - не наполнять, а подтягивать ближе к позвоночнику (и не ремнём, а мышцами)
axilesa · Helpster Star
13.11.2012 15:47:28  #
+ 1
качаю пресс уже 5 месяцев каждый день по 200 раз, и хоть бы хны...
Mrs Somerhalder · Helpster Star
13.11.2012 20:44:55  #
+ 1
вот у меня такое же примерно было. я качала каждый день по сто раз, и особого результата даже через полтора месяца не увидела(
вишенка666 · VIP
22.04.2014 19:20:47  #
+ 0
и пресс качаю и хулахуп кручу.,но животик всё равно присутствует))),в выпечке не могу себе отказать,думаю в этом причина.,на вес не жалуюсь
Lasto4k98 · Гость
19.06.2014 16:35:59  #
+ 0
силовые тренировки и питание
AnnVa · Гуру
17.07.2014 20:21:04  #
+ 0
и я, и я хочу!) Питание, упражнения, после-растяжка
Некромант_500 · pre-Star
17.07.2014 20:41:11  #
+ 1
И тут я поняла, что пора заканчивать с булочками.
Lesik · Новичок
01.01.2016 01:08:27  #
+ 0
И с булочками нужно заканчиваи и начинать заниматься спортом. Я футбол люблю http://vesti.kz/footballkaz/
Только зарегистрированные пользователи могут задавать вопросы и давать ответы.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!

Бонусы за неделю $$$

1
$$$
PARIS-NICE
4 балла / 20 = 1$
1 тема
0
$$$
trostinochka
0 баллов
1 тема

Продолжение списка →

Лучшие консультанты

PARIS-NICE
305251.9 балл
227208 ответов
Snikelura
130487.0 баллов
102334 ответа
axilesa
112056.0 баллов
66529 ответов
Мушка
111227.0 баллов
46030 ответов
bel_kin0409
82746.0 баллов
50326 ответов

Продолжение списка →