Не вредно ли заниматься спортом раз в 2 дня или даже каждый день?

я не имею ввиду потанцевать полчаса в день, а именно полноценные занятия(аэробика,шейпинг, да что угодно). просто мне нравится и занимаюсь примерно через день. как считаете, можно так или не стоит? и почему?

32 ответа  ·  + +3   ·  29 янв 2012 10:53:32  ·  limonka
 

Ответы (32):

infinitium (pre-Star)
29.01.2012 10:58:18 #
так обычно все и занимаются 2-3 раза в неделю. меньше уже не то
limonka (Легенда)
29.01.2012 11:00:01 #
ну это я знаю, просто у меня обычно чаще получается
Autumn Owl (VIP)
29.01.2012 11:03:32 #
и многие фитнес программы рассчитаны на занятия 2-3 раза в неделю
фрося (Project Star)
29.01.2012 11:02:57 #
Вроде через день оптимально, чтоб организм отдохнул и восстановился.Рекомендуют, через день ходить как раз.
Hitomi (VIP)
29.01.2012 11:16:03 #
А у меня вопрос немного не в тему) за счет чего у девушек которые занимаются фитнесом много и профессионально такая большая грудь? оО
infinitium (pre-Star)
29.01.2012 11:22:10 #
а я ни разу не видела...
sew (pre-Star)
29.01.2012 12:22:29 #
-1
наверно вы видели силиконовую)))
потому как от фитнесса грудь не растет)
Dariya (Легенда)
29.01.2012 14:08:47 #
-1
как это не растет? увеличиваются мыщцы на груди, соответственно и грудь становится больше!
Laskina (VIP)
29.01.2012 15:46:42 #
Она не растёт, а просто придаёт более упругую форму
Dariya (Легенда)
29.01.2012 21:12:03 #
девочки, ну логично наверное, что мышцы просто увеличиваются..
Eva (Project Star)
30.01.2012 06:33:39 #
Жировая прослойка,которая на груди значительная,уменьшается очень сильно у тех,кто профессионально занимается фитнессом или бодибилдингом.
sew (pre-Star)
07.02.2012 10:09:53 #
ну вы посмотрите на бодибилдерш, у них большие мышцы груди, а самое груди нет. потому как грудь наша состоит еще и из жировых прослоек, которые сжигаются при сильной нагрузки на мышцы груди. если не сильно их напрягать то она просто чуть подтянется, меньше шансов что свисать будет, станет упругая
jeki (Гуру)
29.01.2012 12:24:44 #
..это может означать только одно, у этих девушек большая грудь была изначально.
Ольга (Project Star)
29.01.2012 11:24:26 #
Каждый день точно нельзя. По началу лучше не слишком часто, но я не помню уже почему
Nastyyy (Участник)
29.01.2012 11:33:32 #
Поначалу 2-3 раза достаточно.Потом можно увеличивать, организм привыкает к нагрузкам.
Я раньше каждый день занималась, теперь времени нет!
Ifigenia_v_Tavride (Богиня)
29.01.2012 11:41:15 #
начинала заниматься 3 раза в неделю. но это были полноценные занятия фитнеса.
сейчас каждый день. но это скорее зарядка. в общей сложности 30 минут занимает. пресс(общий, нижний)-бока-приседанияс грузом-пистолеты
помаленьку, но с нагрузкой. для меня это оптимально) очень нравится. организм в норме) а про пресс и ноги вообще молчу)
katymiracle (Эксперт)
29.01.2012 11:45:32 #
через день можно! все так и занимаются!
qwerty111 (Ученик)
29.01.2012 11:48:07 #
занимаюсь через день. В те дни которые не занимаюсь просто делаю какие-то упражнения.
jeki (Гуру)
29.01.2012 12:08:07 #
через день оптимально.
Если у Вас серьёзные силовые нагрузки, то мышцам нужен перерыв гораздо больший чем сутки, дня три. То есть следует разбить тренеровки по группам мышц, составить сплит. Например: понедельник - руки, грудь, плечевой пояс, среда - группы мышц ног, пятница - опять то же что и в понедельник. Не стоит через день бить все мышцы сразу, тренеровка станет зверски длинной, да так и до перетрена недалеко.
Хотя, я не знаю как Вы занимаетесь, я например через день просто не смогу опять работать на те же группы мышц полностью вкладываясь, я просто сдохну.
jeki (Гуру)
29.01.2012 12:15:13 #
..только что еще раз перечитала вопрос, Вам можно хоть каждый день)
Шейпинг и аэробика не являются силовыми. У меня в спорт-комплексе в женском зале девушка тренер пашет каждый день по две тренировки, не замечает нагрузку вообще)
limonka (Легенда)
29.01.2012 12:17:44 #
Спасибо!! вот примерно такого примера я и ждала)
Анна Баленсиага (pre-Star)
29.01.2012 12:17:50 #
я щас занимаюсь каждый день(минут 40-60) . Велотренажер + упражнения с ютюба! Думаете часто?
jeki (Гуру)
29.01.2012 12:28:23 #
-1
не знаю у кого Вы спросили, думаю 40-60 минут велика + упры с ютуба(то есть без штанги и тренажеров)можно каждый день за милую душу
stim-axel (pre-Star)
29.01.2012 12:44:08 #
Все зависит от в ида спорта. Где то необходимо время на восстановление.
Я сейчас занимаюсь высокоинтенсивными тренировками - в них сочетается кардио и силовая нагрузка. Время непосредственно на них, за исключением разминки и растяжки, затрачивается от 15 до 30 минут, я занимаюсь 5 раз в неделю.
jeki (Гуру)
29.01.2012 12:51:05 #
..ээ..у вас силовая + кардио занимают всего 15-30 минут??)
stim-axel (pre-Star)
29.01.2012 14:01:11 #
ес)
Интервальные сверхкороткие тренировки Табата.
Alina Vladislavovna (Богиня)
29.01.2012 13:47:07 #
я спортом занималась тоже через день,а по утрам еще и бегала каждый день,не знаю,все нормально было, чувствовала себя прекрасно)
ку_ку мой мальчик (Богиня)
29.01.2012 14:27:10 #
я раньше занималась фитнесом по видеоурокам через день, была довольна. считаю, что каждый день заниматься не стоит, мышцы ведь должны когда-то отдыхать. а еще где-то слышала версию, что между занятиями должен быть перерыв два дня, поскольку это оптимальное время, за которое мышцы приходят в тонус и отдыхают.
jeki (Гуру)
29.01.2012 15:38:10 #
..перерыв в несколько дней после видеоуроков не катит, особого стресса мышцы не испытывают. другое дело когда, ну например, приседы со штангой перевалили за 50 кг, тогда несомненно мышцам нужен более чем однодневный отдых.
PJA (pre-Star)
29.01.2012 19:15:38 #
Муж мне говорит, что нельзя...
Eva (Project Star)
30.01.2012 06:35:48 #
Если тренировки хорошие и интенсивные и вы не принимаете ничего-ни анаболиков,ни специальных комплексов для профессионалов,то ваши мышцы не успеют восстанавливаться,и результат будет не такой,как ожидаете.Не успевают выводиться нормально продукты распада из мышц,которые выделяются при больших нагрузках,ну и так далее.
анна1 (Ученик)
01.02.2012 11:23:42 #
спортом вообще заниматься не вредно)
Обсуждение вопроса закрыто!

Бонусы за неделю $$$

1
$$$
PARIS-NICE
3 балла / 20 = 1$
1 тема

Продолжение списка →

Лучшие консультанты

PARIS-NICE
352486.9 баллов
268234 ответа
Snikelura
164463.0 балла
130439 ответов
axilesa
112056.0 баллов
66529 ответов
Мушка
111227.0 баллов
46030 ответов
bel_kin0409
101819.0 баллов
74278 ответов

Продолжение списка →

Лучшее за три дня

баллы ответы избранное