Online дневник похудения Enemy

Собственно, со мной по-другому нельзя. Будем жестко :) 

Эта тема будет полностью посвящена моему похудению с 57 кг  до желаемых 50 кг. 

Прошу никого сюда не писать/постить свое. Это моя личная тема. Можно только  комментировать, давать советы, хвалить, ругать, предлагать печеньки. 

Планируется :

 - каждодневная запись того, чего съела.

 - каждодневная запись физ. нагрузок. 

 

Имеется :   Знойная женщина - мечта поэта. 

 

 

Надо : 

 

 

В конце будет прилагаться фотка с желаемым весом + с весами. 

Пожелайте мне удачи ))) 

228 ответов  ·  + +41   ·  29 авг 2012 16:05:23  ·  Enеmy
 

Ответы (228):

Лучшие ответы   Без сортировки
misha · Участник
29.08.2012 16:17:39  #
+ 3
Удачи))
canon73 · Helpster Star
29.08.2012 16:18:42  #
+ 3
Понаблюдаю)
monstro · Helpster Star
29.08.2012 16:21:35  #
+ 11
*поет реквием по шикарной груди*
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 16:22:33  #
+ 3
ахах, не думаю. Она у меня третий с седьмого класса, а я в школе весила 48 кг .
monstro · Helpster Star
29.08.2012 16:24:33  #
+ 6
ладно, тогда своей посвящу)) очень тяжело переживаю ее утрату..
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 16:25:34  #
+ 3
не ври, мы все видели твои фотки, грудь там еще больше, чем моя))
monstro · Helpster Star
29.08.2012 16:27:31  #
+ 3
если б это было так..))
кстати, куда будешь девать одежду, если похудеешь?)
а то у меня есть знакомая девочка, которая нуждается))
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 16:44:59  #
+ 3
В смысле куда? Никуда, носить.
Я ношу 36 размер, в 34 превратиться не смогу, с моей грудью не влезаю.
А эта девочка случайно на тебя не похожа?))
monstro · Helpster Star
29.08.2012 16:47:55  #
+ 6
совершенно случайно похожа на меня)) параметры одни)))
кстати! ты знаешь страшную тайну?) хм чего удумали) так как дамы по всей европе потолстели, они теперь шмотки шьют чуть больше, а размер тот же! чтоб тетки не расстраивались и покупали больше:))
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 16:51:18  #
+ 4
реально?))
monstro · Helpster Star
29.08.2012 16:52:36  #
+ 5
реально! я подрасстроилась даже немного, если честно:))
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 16:57:59  #
+ 4
Обыдно. Ничего, я скоро буду весить 50 кило, и мне будет пох ))
monstro · Helpster Star
29.08.2012 17:00:47  #
+ 3
и я! и я буду 50!)))
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 17:05:20  #
+ 3
все там будем ))
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 17:05:33  #
+ 3
будем тогда одеждой меняться))
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 16:23:32  #
+ 2
Сегодня вечером будет первый отчет, а то на завтра переносить не охота. Не хочу так начинать))
yammi-yammi · Богиня
29.08.2012 16:23:48  #
+ 5
интересно)
удачи!
MegaMozg · Легенда
29.08.2012 16:27:32  #
+ 2
желаю удачи!
Мушка · Helpster Star
29.08.2012 16:29:46  #
+ 6
зачем, вай, зачем такую фигуру портишь???
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 16:43:49  #
+ 2
корректирую, а не порчу ))
Мушка · Helpster Star
29.08.2012 16:46:30  #
+ 5
чего там корректировать то?)) ножки класс, талия на месте, грудь вообще выше всяких похвал))
PARIS-NICE · Helpster Star
29.08.2012 16:48:53  #
+ 4
может она в 50 ещё круче?
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 16:57:35  #
+ 4
узнаем)
PARIS-NICE · Helpster Star
29.08.2012 16:47:49  #
+ 2
давайте, мы с вами)
где сегодняшний дневник?
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 16:51:35  #
+ 1
счас будет.
-AleXandra- · pre-Star
29.08.2012 16:52:33  #
+ 1
Отлично, желаю Вам удачи!
-AleXandra- · pre-Star
29.08.2012 16:53:06  #
+ 1
Кстати это отличная идея вести свой дневник похуделок)
Гвоздик · Helpster Star
29.08.2012 20:06:34  #
+ 5
Идея отличная, но если каждый создаст себе по Личной теме, то будет не форум, а сайт личных дневников...
-AleXandra- · pre-Star
30.08.2012 02:36:54  #
+ 1
Ахах, ну да, Вы правы.
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 16:57:06  #
+ 18
И так, вот оно - многострадальное тело, которому предстоит еще больше пострадать.

Еда:
Завтрак -бутер с сыром, чай каркаде
Обед - апельсиновый сок, паста карбонара.
Ужин - будет яблоко или персик.

Физ. нагрузки: будет вечером: полчаса велотренажер и пол часа хулахуп.
PARIS-NICE · Helpster Star
29.08.2012 16:59:57  #
+ 16
ооо, а вот и первая "голая фотка"
я считаю что вам нужно похудеть, только не обижайтесь
5-6 кг будет самый раз
axilesa · Helpster Star
29.08.2012 17:01:16  #
+ 6
))даже без проигрыша фотки)Ножки зато замечательные!
PARIS-NICE · Helpster Star
29.08.2012 17:02:13  #
+ 7
в талии надо убирать, ну как всегда
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 17:03:00  #
+ 3
я тоже считаю, что мне нужно похудеть на 7 кг))
PARIS-NICE · Helpster Star
29.08.2012 17:04:39  #
+ 2
удачи, всё обязательно получится, кстати, чтобы жировые клетки быстрее сгорали в мышцах нужно пить Л-канитин
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 17:05:54  #
+ 1
что это такое?)
PARIS-NICE · Helpster Star
29.08.2012 17:07:20  #
+ 1
биодобавка, в аптеке есть, диетологи при похудении советуют пить его, омега-3-6-9 и коэнзим Q10, чтобы с кожей было всё в порядке
apple_girl · Легенда
30.08.2012 02:22:11  #
+ 1
карнитин. вы недопечатали)
PARIS-NICE · Helpster Star
30.08.2012 10:17:43  #
+ 1
опечаталась Л-карнитин, сорри)))
Мушка · Helpster Star
29.08.2012 17:00:42  #
+ 1
мое мнение не изменилось!:-)
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 17:02:27  #
+ 2
))) ты прям моя бабушка))
Мушка · Helpster Star
29.08.2012 17:03:13  #
+ 4
даа, я та еще старая перечница))и твоя бабушка права, кстати))слушай старых людей, мы плохого не посоветуем))
PARIS-NICE · Helpster Star
29.08.2012 17:03:31  #
+ 1
бабушки они коварные, моей тоже нравились мои 62 кг, а не 50
PARIS-NICE · Helpster Star
29.08.2012 17:01:05  #
+ 7
считаю бутер с сыром и карбонара лишние, углеводы с жирами вместе разносят фигуру как на дрожжах
canon73 · Helpster Star
29.08.2012 17:04:48  #
+ 1
я тоже так подумала, как то не деетично звучит)
PARIS-NICE · Helpster Star
29.08.2012 17:05:40  #
+ 2
когда жиры отдельно, углеводы отдельно, ещё ничего, но вместе - это жировая бомба
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 17:06:16  #
+ 3
так, на ужин ни ж нет))
PARIS-NICE · Helpster Star
29.08.2012 17:09:10  #
+ 2
не важно, вы уже за день прилично набрали
в бутере около 200-300 ккал
в пасте 400-600, вот и считайте
apple_girl · Легенда
30.08.2012 02:26:07  #
+ 1
важно не сколько вы едите,а как сочетаете т.е. хим процессы в организме. хоть грамм не в то время и не к месту и считайте все напрасно
katolukiarika · Богиня
29.08.2012 17:12:34  #
+ 4
можно поинтересоваться, какой у вас рост?)
Юльчонок · Helpster Star
29.08.2012 17:42:15  #
+ 4
соглашусь. Худеть надо, проблемная зона - "спасательный круг".
Кушаешь ты странно.
И посмотри в сторону силовых нагрузок
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 20:57:48  #
+ 1
каких именно?
Юльчонок · Helpster Star
29.08.2012 21:01:22  #
+ 1
комплексно на все группы мышщ в тренажерном зале.
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 21:26:28  #
+ 1
жим лежа?))
Юльчонок · Helpster Star
30.08.2012 00:29:34  #
+ 1
и его тоже.
MegaMozg · Легенда
29.08.2012 18:10:10  #
+ 1
какие же у Вас красивые плечи, запястья и лодыжки! т-т-т плечам завидую по-доброму)))
kitsunia · Helpster Star
29.08.2012 19:28:43  #
+ 1
Вы 57??? у меня за 60 и объемы меньше..

желаю удачи)
Юльчонок · Helpster Star
29.08.2012 21:01:02  #
+ 1
а рост?
kitsunia · Helpster Star
29.08.2012 19:30:18  #
+ 2
питание нужно пересмотреть..с таким еще больше можно набрать в последствии..
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 21:25:57  #
+ 0
постараюсь пересмотреть, похудеть же надо))
Alev · Helpster Star
30.08.2012 01:48:13  #
+ 1
полностью согласна! питание никуда не годится! питание должно увеличивать скорость метаболизма, а не наоборот! иначе все к вам вернется бумерангом при виде первой же калории. и нельзя есть так редко. Хотя бы 5 раз в день.
Alev · Helpster Star
30.08.2012 01:48:59  #
+ 1
Не дописала....

полноценно!!! и белки, и жиры, и овощи с фруктами должны присутствовать, а перед сном, чтоб голод не мучил, даже и в 10 часов вечера выпейте кефирчика или заточите морковку, или яблочко. и возьмите за правило--5 приемов пищи, но порции по обьему, чтоб в пластиковый стакан влезли! исключить сахар и выпечку полностью. и картошку тоже. макароны только из твердых сортов пшеницы. и только с соусом--никаких мяс рядом или сосисок. нежирные сорта мяса и птицы только в сочетании с овощами! это если вкратце.
Ну и спорт.
удачи вам.
apple_girl · Легенда
30.08.2012 02:28:55  #
+ 1
про яблоко и морковку на ночь не соглашусь. фруктоза вечерком не лучший вариант. можно лучше пару яичных белков или творогу обезжиренного
PARIS-NICE · Helpster Star
30.08.2012 10:19:31  #
+ 1
да, на ночь только яичные белки или кефир, творог
Enеmy · pre-Star
30.08.2012 14:50:40  #
+ 0
а как ты различаешь из твердых или нет?
спасибо)
Alev · Helpster Star
31.08.2012 00:46:32  #
+ 0
На упаковке написано обычно--из каких сортов пшеницы.
А по поводу морковки или яблочка, то яблочко несладкой породы)) А еще и перекусы можно, помимо основного 5-ти разового питания. При чем каждый час!--3 миндалинки, 5 черешенок, пару листочков капустки--такого плана. Ну и воды полтора литра в день хотя бы...
У меня коллега сидела на диете под присмотром диетолога--так что я на нее за год насмотрелась вдоволь--знала чут ли не весь ее рацион, все часы приема, все минуты занятия спортом)))
Kenley · pre-Star
30.08.2012 05:24:12  #
+ 1
а я думала вы худее, видимо удачно подобранные вещи скрывают.
PARIS-NICE · Helpster Star
30.08.2012 10:20:00  #
+ 1
удачно подобранные вещи могут 4 лишних кг точно скрыть
Enеmy · pre-Star
30.08.2012 14:51:17  #
+ 0
ну, всеее))
Няка · Богиня
29.08.2012 17:08:30  #
+ 3
уберите из рациона мучное,и процесс пойдет быстрее.убавьте сладкое,и исключите вредное.Успехов вам в этом не легком деле.
Kroshka-Pronya · Легенда
29.08.2012 17:36:13  #
+ 7
а если поменять питание. Вот мне Ваше совсем не нравится ни полезного для организма ни диетичного. Лучше Вы на завтрак приготовьте кашу, через час - полтора скушайте фрукты, обед- суп или овощной салат с куском курицы например, а вечером можете овощи или кусочек рыби. Раздельно, полезно, вкусно и не стоит ходить голодной, рано или поздно Вы же сорветесь!!!!
Madlena · pre-Star
29.08.2012 23:28:10  #
+ 1
полностью с вами согласна, сама так худела.
Kroshka-Pronya · Легенда
29.08.2012 17:36:37  #
+ 1
хм...диетичного)))) прикольно написала
nebo · Легенда
29.08.2012 17:39:16  #
+ 1
удачи вам)
вы такая загорелая, я прям завидую))
Felinna · Helpster Star
29.08.2012 17:59:59  #
+ 1
Удачи! Желаю себя не мучить, постепенно продвигаться к желаемому и затем не утратить достигнутого, много двигаться и пусть движение приносит удовольствие :)
MegaMozg · Легенда
29.08.2012 18:13:53  #
+ 2
могу посоветовать элькарнитин пить перед физ нагрузками. только тапками не кидайтесь.

и может все же пасту, на будущее, заменить на овощи вареные + грудки куриные или говядина вареная нежирная?
MegaMozg · Легенда
29.08.2012 18:25:23  #
+ 2
и еще, т.к. у вас тренировки вечером, а не днем, я бы на Вашем месте нормально бы если часа за 1,5 до тренировки и велотренажер увеличила бы до часа, т.к. 20-30 мин вело без физ нагрузок - это мертвому припарка. может видео какое скачать упражнение для всех групп мышц?

и проводить полноценные тренировки чз день вместо этих каждодневных? ну обруч можно и каждый день крутить.
еще раз удачи
MegaMozg · Легенда
29.08.2012 18:26:10  #
+ 1
....нормально бы ЕЛА за 1,5 часа до тренировки....
MegaMozg · Легенда
29.08.2012 18:56:14  #
+ 1
элькарнитин пить ТОЛЬКО перед тренировками, минут за 15-20 до начала, без них он не работает
Eva · Helpster Star
29.08.2012 18:59:19  #
+ 2
Каждый день не надо заниматься-время на восстановление тоже обязательно должно быть.3раза в неделю силовые,до пяти-кардио.
kazeavochka · Богиня
29.08.2012 18:51:45  #
+ 2
а еще Ксеникал, не позволяет образовываться жиру, но он дорогой сцука.
PARIS-NICE · Helpster Star
30.08.2012 10:21:05  #
+ 1
есть Орсотен, он в 2 раза дешевле
Eva · Helpster Star
29.08.2012 18:57:50  #
+ 12
Все,в принципе,супер.)Осталось согнать жир с туловища и подтянуть все остальное.)Тут дело не в том дело,чтобы похудеть-жир,как известно,легче мышц,а в том,чтобы одно перевести в другое.Поэтому насчет сброса 6-7 кг-не знаю...)Тощая коза-это еще не стройная лань...Карнитин-может быть неплохо перед тренировками,если нет противопоказаний-диабета,проблем с почками,высокого давления.Диета-бутерброд,конечно,не годится.)Овощи,нежирное мясо-курица и говядина,морепродукты и рыба,меньше углеводов,но не исключать-без них жиры не расщепляются,но быстрых-вообще нисколько.Подналечь на тренировки,на кардиотренажерах заниматься меньше,чем 45 минут для похудения-занятие бесполезное,и пульс должен быть 60-70% от максимального (максимальный пульс рассчитывается по формуле 220-возраст).Хорошо бы купить пульсометр...И силовые,без них никак...Поищите программы в интернете,а то будете худеть и стройнеть долго и малопродуктивно...
axilesa · Helpster Star
29.08.2012 19:00:33  #
+ 2
все это бред про кардио и 45 мин, я бегаю по 20-30 и помогает.
Eva · Helpster Star
29.08.2012 19:02:42  #
+ 2
Ну раз помогает,прекрасно,бегайте и дальше.)
MegaMozg · Легенда
29.08.2012 19:02:57  #
+ 2
это не бред, бред - это спорить в том вопросе, в котором не разбираешься, пошла плюсану комменты Eva)
axilesa · Helpster Star
29.08.2012 19:05:21  #
+ 2
я не спорю во первых, во вторых вы я смотрю разбираетесь??я говорю, то что делаю и вижу результаты, а Eva написала,что меньше,чем 45 минут для похудения-занятие бесполезное.
MegaMozg · Легенда
29.08.2012 19:08:54  #
+ 2
разбираюсь. а Вас поздравляю с результатами и с хорошим зрением
axilesa · Helpster Star
29.08.2012 19:14:50  #
+ 7
хамить команды не было
MegaMozg · Легенда
29.08.2012 19:17:33  #
+ 3
диалог закрыт. воду лить, пререкаясь с малышней, не вижу смысла
axilesa · Helpster Star
29.08.2012 19:18:21  #
+ 5
спасибо за комплимент, ценю.
Eva · Helpster Star
29.08.2012 19:23:23  #
+ 3
Если бы это "Ева написала"....)это аксиома кардиотренировок.Хотя,конечно,есть разные мнения,как и в вопросах питания,разных добавок...

Для Карины:
http://www.missfit.ru/fitness/cardio/
Вот это очень рекомендую:
s-body.com/index.php?option=com_content&task= view&id=352&Itemid=88&limit=1&limitstart=10
Убрать пробел перед view
Много в интернете полезной инфы,надо только выбирать.
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 21:14:20  #
+ 0
Боль в боку, это про меня, да....
apple_girl · Легенда
30.08.2012 02:32:52  #
+ 2
жир сжигаться начинает только через 30 мин примерно.если вы видите результат после 20мин кардио и он не на весах,а на объемах отражается,то да-хорошо.нет,дак просто водичку с потом сгоняете
axilesa · Helpster Star
30.08.2012 10:30:41  #
+ 1
на объемах отражается и на подтянутости тела
kitsunia · Helpster Star
29.08.2012 19:33:00  #
+ 1
все верно))
Гвоздик · Helpster Star
29.08.2012 20:14:52  #
+ 6
'Тощая коза-это еще не стройная лань...

В любимые цитаты!!
axilesa · Helpster Star
29.08.2012 19:16:24  #
+ 1
Enеmy прости за флуд
axilesa · Helpster Star
29.08.2012 19:20:54  #
+ 1
*простите
kitsunia · Helpster Star
29.08.2012 19:31:33  #
+ 1
Пишут про L-карнитин, его нужно пить при кардио нагрузках..при силовых он не помогает..
Eva · Helpster Star
29.08.2012 19:43:54  #
+ 1
Нет,нужен.Он дает антикатаболический эффект.
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 21:00:10  #
+ 1
а его в Европе можно купить свободно в аптеке?))
MegaMozg · Легенда
29.08.2012 21:22:27  #
+ 1
в свободном доступе точно можно, про аптеки не знаю. в америке в аптеках не видела, ток с магазинах спорт питания находила, в рашке продается и там и там.

в инет магазинах полно
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 21:25:13  #
+ 0
а как он называется правильно по английски? может картинки есть с баночкой?
MegaMozg · Легенда
29.08.2012 21:46:42  #
+ 1
у меня вот такие. больше люблю в жидком виде. (к-рый в коробке,флакончик достала). в таблетках тоже ниче.
еще советую омегу попить, просто оч полезная штука, не связанная со спортом)

есть масса др фирм, посмотрите на своих сайтах
kitsunia · Helpster Star
30.08.2012 15:01:40  #
+ 0
в аптеке покупаю раствор L-карнитон называется. стоит 300 р. Пью его, так как быстрее в кровь поступает нежели таблетки. покупаю вот этот, потому что одноразовые бутылочки дороговато..
Eva · Helpster Star
29.08.2012 21:57:40  #
+ 1
Да, у нас продается.
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 22:06:26  #
+ 1
я вам в личку кое-что написала.
apple_girl · Легенда
30.08.2012 02:35:44  #
+ 1
карнитин и катаболизм?может вы с БЦАА путаете или глютамином?
kitsunia · Helpster Star
30.08.2012 15:02:32  #
+ 1
вот я тоже подумала...потому что мне тренер говорил..что при силовых там другая энергия работает..
Samanta · Helpster Star
29.08.2012 20:05:58  #
+ 1
понаблюдаю))
если вам поможет ваша диета-тоже воспользуюсь))удачи вам заранее)
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 21:07:20  #
+ 1
Ну, что я снова с Вами :)
Фиксируем изначальный вес ( фотка недельной давности), но я думаю мало что изменилось.
29.08.2012
Следующее взвешивание через месяц.
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 21:08:07  #
+ 1
111
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 21:12:48  #
+ 3
Купила коврик -планирую по утрам качать пресс, но я то себя знаю, что больше 5-ти раз не могу
Начну значит с пяти.
yammi-yammi · Богиня
30.08.2012 09:28:16  #
+ 2
http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE&feature=player_embedded
yammi-yammi · Богиня
30.08.2012 09:28:25  #
+ 1
по этому комплексу всё сможете.
Enеmy · pre-Star
30.08.2012 14:52:11  #
+ 0
попробую))
hotelka27 · Новичок
04.01.2014 21:31:18  #
+ 0
смотрю это видео и жру чипсы :DD
я нормальный человек?))
HeavyCross · Новичок
29.08.2012 21:14:15  #
+ 2
Я бы на такой диете долго не протянула, лучше уж в тренажерном зале попотеть. Кстати ноги и грудь у вас супер. Над талией поработать и у вас идеальная фигура. Удачи)
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 21:19:42  #
+ 0
спасибо.
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 21:21:30  #
+ 4
Последний сегодняшний отчет:
15 минут хулахуп, 1 час пробежка, 5 раз пресс.
Ужин на картинке.
Enеmy · pre-Star
29.08.2012 21:33:21  #
+ 3
Вот, он - любимый ))
JuliFranch · pre-Star
29.08.2012 22:43:09  #
+ 1
у меня от него синяки, на мамином приличном животике еще ничего)
Madlena · pre-Star
29.08.2012 23:20:15  #
+ 1
а сколько вы ростом?
Enеmy · pre-Star
30.08.2012 14:52:54  #
+ 1
165
Madlena · pre-Star
29.08.2012 23:25:24  #
+ 4
вы знаете от яблок кушать ещё больше охота, кушайте белки вечером, не поправитесь, натур йогурт, творог, (обезжиренный) рыбу, Лакс, или какую нибудь другую, делайте себе салаты, можете ложку масла налить, масло даже не обходимо если худеете.
PARIS-NICE · Helpster Star
30.08.2012 10:24:10  #
+ 2
все диетологи это говорят, фрукты на диете в 1 пол дня, а на ночь - белки
Eva · Helpster Star
30.08.2012 10:28:29  #
+ 2
Точно...Что самое нехорошее-в первую очередь уходит не жир при неправильном рационе при похудании,а мышечная ткань,как ни печально...И одно яблочко на ночь и минимум белка днем-не самая лучшая идея...Белок-он для мышц.Если его будет мало,именно они первыми покинут тело,а жир останется.Поэтому при интенсивных тренировках отлично пить белковые коктейли вкупе с правильным питанием-на них не разнесет мышцы,а поддержит их и они не уйдут.
Enеmy · pre-Star
30.08.2012 14:53:39  #
+ 0
что за белковые коктейли?)
Enеmy · pre-Star
30.08.2012 14:53:15  #
+ 0
йогурт в пачках? не, это же отрава для организма.
kazeavochka · Богиня
30.08.2012 01:29:27  #
+ 2
И кушать надо много но маленькими порциями.
Kenley · pre-Star
30.08.2012 05:26:30  #
+ 2
удачи вам!) вы молодец, что не побоялись здесь это все опубликовать!) единственное, это грудь жалко
Enеmy · pre-Star
30.08.2012 14:54:04  #
+ 0
спасибо)
Enеmy · pre-Star
30.08.2012 14:54:19  #
+ 2
Значит, иду обедать :)
Отчет будет вечером.
Анна Баленсиага · Helpster Star
30.08.2012 16:10:39  #
+ 4
действуй сестра!
Enеmy · pre-Star
30.08.2012 21:22:09  #
+ 2
Отчет 30.08.2012

Завтрак: зеленый чай, тост с сыром. простите :)
Обед: варенный шпинат
Ужин : тот же шпинат и яблоко
Выпито: 1 литр воды

Нагрузки: 1 час велотренажер, утром 5 раз пресс :) и собираюсь вечером на коврике опробовать 8 минут пресс, программку от Ями-Ями.
Enеmy · pre-Star
30.08.2012 21:25:14  #
+ 2
И каюсь, было съедено три чипчисы Принглс ( угощали).
Eva · Helpster Star
30.08.2012 21:46:44  #
+ 5
Очень мало.Белка вообще ноль практически...Будете терять не жир,а мышечную ткань при такой диете...Литр воды в день-маловато тоже по-любому,если почки здоровые.Шпинатом сильно не увлекайтесь,он вызывает камушки в почках,если есть его в больших количествах и часто-содержит много щавелевой кислоты.С нагрузками такое дело:не только надо качать те мышцы которые хочешь привести в порядок.Общие тренировки помогают это сделать быстрее...Вам надо и косые мышцы качать тоже,и ягодицы,и бедра...Хорошо бы и все остальное по правильной программе...
MegaMozg · Легенда
30.08.2012 21:47:50  #
+ 1
мы с Вами одновременно писать сюда приходим))
Enеmy · pre-Star
30.08.2012 21:52:31  #
+ 0
литр мало? разве диетологи не советуют выпивать литр воды в день?
Eva · Helpster Star
30.08.2012 22:15:16  #
+ 1
2-2,5 если почки здоровые
MegaMozg · Легенда
30.08.2012 22:17:24  #
+ 1
я ближе ко сну прекращать, чтоб с утра фейс не отекал.
Eva · Helpster Star
30.08.2012 22:27:28  #
+ 1
Не у всех отекает.Но если отекает,то тады да.)Хотя насчет выпитой жидкости есть разные мнения-кто-то считает,что жидкость-это только чистая вода,и ее надо так много выпивать.А кто-то-что жидкость-это вся жидкость.Я среди последних.)
kitsunia · Helpster Star
30.08.2012 22:56:01  #
+ 2
нужна именно вода! количество опрелеите по моче, если она светлая то достаточно, если яркожелтая- дефицит
kitsunia · Helpster Star
30.08.2012 22:56:59  #
+ 1
согласна! белки - основа! и приемов пищи должно быть больше! 4-5!
MegaMozg · Легенда
30.08.2012 21:47:00  #
+ 2
вам ОБЯЗ-НО нужно есть рыбу или мясо (нежирная говядина, куриные грудки), а Вы опять яблоки вечером и только шпинат за весь день... странно это после всех комментов. яйца тоже переодически кушать нужно. лучше б Вы кефир на ужин пили вместо этого яблока.

Кстати, очень полезно натощак выпивать стакан кипяченой воды, а съедать яблоко. а так как натощак можно или то или то, я порой чередую - неск дней яблоки, неск дней воду
Eva · Helpster Star
30.08.2012 21:49:51  #
+ 1
Ну яблоко натощак не всем...У кого повышенная кислотность,тем не надо...
MegaMozg · Легенда
30.08.2012 21:51:46  #
+ 1
сорри, не знала(
Eva · Helpster Star
30.08.2012 21:53:41  #
+ 0
И на ночь тоже,они повышают газообразование.)
MegaMozg · Легенда
30.08.2012 21:58:50  #
+ 1
на ночь после них ппц как жракать хочется(((

кстати, что Вы скажете про арбузы? у меня пару недель нереальный жор, почти не в чем себе не отказываю, клуша((( но.. в больших кол-вах ем арбузы, не менее половинки в день огромного пузатыча. и есть меньше охота, и вкусно мне, прям остановиться не могу... но смущает меня что живот раздувает от этой жидкости...
Enemy, сорри за флуд, больше не буду)
Eva · Helpster Star
30.08.2012 22:25:21  #
+ 2
арбуз-сколько угодно.)есть арбузная диета даже.эта жидкость отлично чистит почки.)
MegaMozg · Легенда
30.08.2012 22:26:54  #
+ 1
спасибо!
apple_girl · Легенда
31.08.2012 03:20:02  #
+ 0
стойте-стойте!как это сколько угодно? у него же бешеный гликемический индекс!-нельзя его худеющим!
Jusa · pre-Star
31.08.2012 11:09:12  #
+ 1
вот
Eva · Helpster Star
31.08.2012 11:44:23  #
+ 1
Не все упирается в ги.)
apple_girl · Легенда
31.08.2012 14:52:40  #
+ 0
ну не знаю-сужу просто по собственному опыту и ощущениям. все что с ГИ выше 50 только аппетит разжигает.но каждый организм индивидуален,так что не настаиваю
kitsunia · Helpster Star
30.08.2012 22:54:47  #
+ 1
и вообще на ночь нельзя углеводы! тем более яблоки.. иначе насмарку все старания..
Enеmy · pre-Star
30.08.2012 21:51:57  #
+ 2
Ок. Завтра попробую не много по-другому. Обещаю.
Enеmy · pre-Star
30.08.2012 21:55:14  #
+ 1
На практике обычно сложнее))
-AleXandra- · pre-Star
30.08.2012 23:20:49  #
+ 0
У меня такой вопрос: вот все пишут про рыбу или нежирное мясо. Обязательно в вареном виде надо употреблять или допускается, если в аэрогриле приготовить? так же без масла..
MegaMozg · Легенда
30.08.2012 23:23:01  #
+ 0
конечно, длавное, не жарить
-AleXandra- · pre-Star
30.08.2012 23:23:56  #
+ 0
не, аэрогриль как раз таки жарит, только без масла, при помощи воздуха.
MegaMozg · Легенда
30.08.2012 23:32:15  #
+ 0
я, тупенькая, подумала про духовку,хз тогда, мясо-то нежирное
Eva · Helpster Star
30.08.2012 21:56:10  #
+ 2
Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.А лучше овощной бульон самой сварить.Хранить можно в морозилке.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
Enеmy · pre-Star
30.08.2012 22:01:31  #
+ 1
термос? как овощи есть? или их надо выловить?
Eva · Helpster Star
30.08.2012 22:06:38  #
+ 2
есть термосы для супа.)
Enеmy · pre-Star
30.08.2012 22:01:56  #
+ 1
хотя ,можно их миксером в пюре превратить..будет суп- пюре )
MegaMozg · Легенда
30.08.2012 22:04:18  #
+ 1
во-во, как суп-пюре, эту отраву еще есть можно)
PARIS-NICE · Helpster Star
31.08.2012 10:19:01  #
+ 0
тоже так же делаю и ещё йогурт туда добавляю
MegaMozg · Легенда
30.08.2012 22:03:43  #
+ 2
это бонский суп что ли? а Вы сами его ели? я не смогла, сельдерей это жесть, конечно..... хотя знакомы сидели на нем, там неделю его есть надо, можно хоть по сто литров в день. все похудели и грили, что после него не так есть охота, когда на обычную еду переходишь. я хз. НО, он воду выводит и мышечная масса горит, я убеждена в этом
Eva · Helpster Star
30.08.2012 22:11:45  #
+ 1
Я люблю такие супчики.)Правда,семья меня не поддерживает...)Еще делаю такой:колечки свеклы подсушиваю в духовке,тем временем на овощном бульоне отвариваю 2-3 красных луковицы,2 стебля порея,потом это все сцеживаю,оставляю только бульон,добавляю любимую приправу,хорошо для борща,и режу соломкой перед подачей свеклу.Очень вкусненько и полезно.)
MegaMozg · Легенда
30.08.2012 22:15:22  #
+ 1
вот это я попробую, без сельдерея же)) а зачем свеклу сушить и как?
Eva · Helpster Star
30.08.2012 22:17:35  #
+ 1
чтобы вкусно было.)и все из духовки намного полезнее.режешь ломтиками толщиной примерно пол-сантиметра,и на решетку при 200градусах.
MegaMozg · Легенда
30.08.2012 22:18:15  #
+ 1
и на сколько?
Eva · Helpster Star
30.08.2012 22:22:08  #
+ 2
не скажу точно.смотрите,когда станет долее-менее мягкая
MegaMozg · Легенда
30.08.2012 22:24:55  #
+ 1
спс. я чет не поняла про овощной бульон, ну да ладно, ответьте выше про арбузы, плиззз
Eva · Helpster Star
30.08.2012 22:32:06  #
+ 1
А что про бульон? Отвариваете овощи, вот вам и овощной бульон.) Процеживаете, все выкидываете, кроме жидкости. или бульонные кубики на крайний случай. и на этом бульоне варите лук и порей.) потом и это выкинуть.) темку...)
MegaMozg · Легенда
30.08.2012 22:34:28  #
+ 1
надеюсь, автору тоже это пригодиться)) и ругаться н будет. ушла))
yammi-yammi · Богиня
31.08.2012 00:00:05  #
+ 1
гадость редкая, три дня продержалась и вылила в унитаз)
Eva · Helpster Star
30.08.2012 21:57:50  #
+ 2
Примерно так может выглядеть:


Примерное однодневное меню ( 1635 ккал ) низкокалорийной диеты

Первый завтрак: творог кальцинированный – 100 г, морковь тушеная – 200 г, кофе с молоком без сахара – 200 г.

Второй завтрак: салат из свежей капусты без соли со сметаной – 170 г.

Обед: щи вегетарианские (
Eva · Helpster Star
30.08.2012 22:03:28  #
+ 2
За 10 минут до еды – стакан воды комнатной температуры. Далее выберите один из вариантов:Это на обед.Меню с белком.

Уха ( 2 небольших половника ) с двумя тонкими ломтиками черного или грубого помола хлеб, салат из 2-х помидоров, чай с тремя сухофруктами, мандарин.
100 г телятины, запеченной на гриле или в духовке без соли и масла ( отвыкайте от соли – она тормозит естественный обмен веществ! ) + дикий рис ( 2 горсточки «с верхом» ) в отварном виде + салат из листьев зеленого салата и огурцов. В рис можно добавить соевый соус. Заправка для салатов – 1 ст.л. оливкового масла с соком лимона. Никакой соли! Можно добавить немного перца.
Рыба, приготовленная на пару, либо на гриле без масла ( 150 г ). Любой гарнир из предыдущих вариантов.

Откажитесь от картошки хотя бы на время!
Enеmy · pre-Star
30.08.2012 22:05:37  #
+ 1
Завтра испробую за 10 минут до еды - стакан воды, а можно сока?))
Eva · Helpster Star
30.08.2012 22:14:14  #
+ 2
сок лучше не пить натощак.теплая вода вообще хорошо с утра.
yammi-yammi · Богиня
31.08.2012 08:37:06  #
+ 1
я вот пыталась приучить себя к стакану воды с утра натощак, но меня начинает тошнить после этого.
kitsunia · Helpster Star
30.08.2012 22:52:39  #
+ 2
сок нельзя, нужна вода, она высвобождает оставшийся гликоген, который поступает в кровь и там сгорает..
Enеmy · pre-Star
30.08.2012 22:53:22  #
+ 2
какие все умные))
kitsunia · Helpster Star
30.08.2012 22:57:43  #
+ 2
я на курсы по питанию ходила) почти спец)
kitsunia · Helpster Star
30.08.2012 22:58:18  #
+ 1
питание это 70% успеха, остальное тренировки, так мне тренер говорил..
MegaMozg · Легенда
30.08.2012 23:04:02  #
+ 3
создайте тему и напишите нам меню на неделю, поделитесь знаниями)) а лучше несколько меню на выбор, как бизнес ланчи)) всем форумом сядем)
kitsunia · Helpster Star
30.08.2012 23:08:03  #
+ 1
я могу здесь пример написать, если автор разрешит...схема простая..а вы выбираете, что вам по вкусу..
MegaMozg · Легенда
30.08.2012 23:10:18  #
+ 1
нет, давайте в др теме, автор же сразу попросила.
я знаю, как правильно питаться, а меню составлять лень((
kitsunia · Helpster Star
30.08.2012 23:13:44  #
+ 2
))) хорошо) завтра напишу) точное писать не буду, потому что все равно у всех вкусы разные..
Enеmy · pre-Star
30.08.2012 23:17:01  #
+ 1
нет, в этой.. я уже ее сохранила в Избранное)))
плиз...Китцуня ))
kitsunia · Helpster Star
31.08.2012 15:16:59  #
+ 1
создала уже темку) ща тут напишу)
PARIS-NICE · Helpster Star
31.08.2012 10:19:57  #
+ 1
сок не надо, он резко повышает сахар и вызывает дикий голод
apple_girl · Легенда
31.08.2012 03:28:15  #
+ 2
блин,вы откуда это меню откопали?тут дикая мешанина белков с углеводами!
и морковь тушеная..там же ГИ 80 почти и куча крахмала!ладно еще сырая куда ни шло.
телятина с рисом и где уха там вообще"венигрет" и сухофрукты и мандарин и хлеб..нет,так можно долго худеть или худеть,но не тем чем надо
PARIS-NICE · Helpster Star
31.08.2012 10:22:05  #
+ 0
согласна, я от такого меню ещё и вес прибавлять буду
Eva · Helpster Star
31.08.2012 11:18:19  #
+ 1
Это два примера из диеты Аткинса.Не призываю следовать белковой диете,писала,что для почек нагрузка,но приблизительно такое должно быть,не яблоко и тост.Если съесть рыбный суп,потом салат из 2 томатов и чай с 3 черносливами,то такое вполне имеет право быть.Я бы съела суп и через часа 2салат и чай.Но я всю жизнь так питаюсь,а людям,кто привык есть по-другому переходить сразу на жесткие диеты-чревато срывами,а это значит,все зря.По поводу диет мнений масса,поэтому,наверно,их критиковать нет особого смысла,надо подобрать индивидуально,учитывая,что голодать-плохо,оставаться без витаминов и микроэлементов-тоже плохо,без белка-плохо,и количество полученных калорий должно быть адекватным.Диеты составляют в любом случае диетологи,и конкретно для человека,с данными которого знакомы.не беру на себя этот труд.Привела не меню,которому надо следовать,а блюда для размышления.Очень Карина для себя меню выбрала скудное.)
Eva · Helpster Star
31.08.2012 11:24:01  #
+ 1
Вот человек пишет,с чем конкретно я соглашусь:
http://kaloriyka.ru/blog/message/1377cf20391eygvzemw
Eva · Helpster Star
31.08.2012 11:42:37  #
+ 1
В 100 гр тушеной моркови 43 ккал.Она именно тушеная,точнее,пассерованная, влияет на печень...Крахмала там немного,но есть жирорастворимые витамины,поэтому ее надо есть с каплей растительного масла.И при интенсивных физнагрузках никак не обойтись без продуктов с высоким ги...
SamanthaSmit · Продвинутый участник
31.08.2012 04:46:53  #
+ 1
Удачи вам, надеюсь у вас все получится.
kitsunia · Helpster Star
31.08.2012 15:17:43  #
+ 3
Итак!
2 самых важных фактора при похудении:
- считать БЖУ
- вода!
Считать….буэээ )) Многие не хотят заморачиваться и я была в их числе. А результатов все не было. А ведь химия в нашем организме очень важная штука, пришлось вникать. Там очень много разных тонкостей, что и когда в какое время есть, но это уже детально нужно писать.
Если ты не маниакально стремишься в своей цели к похудению, то вот примерная схема по БЖУ, а так продукты могут быть любые.
Пример еды на день:
Белки: 2 куриные грудки + порция творога гр 100-150.
Углеводы: 1 средняя порция гречки + 2 средних яблока
Жиры: 1-2 ст. л. растительного масла
Овощи: 2 средние порции в день

А вот если ты маньяк (как я)) и хочешь с минимум усилий максимум отдачи, придется учитывать нюансы.
Количество БЖУ на день. Если кому нужна считался скину в личку.
Есть нужно 4-5 раз в день! Самая распространенная ошибка…
Белки 70-130 гр. в зависимости от ваших физических нагрузок.
Жиры 30 гр. в день, обязательно! Иначе прощай красивые волосы, кожа и месячные.
Углеводы 80-100 гр.
Вариант меню:
Обязательно!: за 20 минут до завтрака 250 мл теплой воды натощак, у кого нормальная кислотность можно и нужно лимон 1 долька.
8.00 2 белка яиц+1 яйцо (можно омлет)
9.30 чай с 1 ч.л. меда или горьким шоколадом
10.00 отруби20 гр+ 1 ст. кефира 1%
12.00 яблоко
13.30 курица 70-100 гр + салат из овощей с 1 ч.л. масла
15.30 Творог 150 гр. с персиком или чем то что можно покрошить
17.00 фрукт, не очень сладкий, например зеленое яблоко
19.30 Курица 150 гр.+ овощи 200 гр
На ночь 2 белка яиц
Вот такое примерное меню. Курица может заменяться на индейку креветки, рыбу и все белковое. В курицу, индейку добавляю специи, зелень и сметану 10% жирности. И вообще специи это наше все.
Творог иногда заменяю на орехи, смотря как там по жирам выходит.
Овощи разные, брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, покупаю заморозку, там есть даже горошек) и в обед вполне можно позволить) картофель табу, естественно)
И для многих животрепещущий вопрос: сколько вешать в граммах, а то нас заносит не по детски)
Я думаю, что примерно от 900-1500 ккал, потому что у всех все индивидуально.
Если кому то интересно как рассчитать свой идеальный вес и свое количество калорий, поищу свои записи.
Ну вот, это мое классическое меню. Если надо быстренько похудеть, прибавляю белков и убираю фрукты и все сладкое, тогда вообще таю, но при этом не голодная.
Иногда устраиваю себе творожные дни, примерно вот так:
Обязательно!: 250 мл теплой воды натощак, у кого нормальная кислотность можно и нужно лимон 1 долька.
8.00 3 белка яиц
9.30 чай с лимоном
10.00 отруби 20 гр+ 1 ст. кефира 1%
12.00 йогурт не сладкий
13.30 сыр творожный Карат 4% 200 гр. он продаетя по 400 гр., я его разбиваю на 2 раза по 200.
15.30 Творог 2% жирности 150 гр. залитый кефиром
17.00 кефирчик
19.30 овощи, много овощей, зеленый чай
Так не часто делаю, потому что однообразно)
Еще в выходные, не часто, устраиваю дни на супчике жиросжигающем. Все наверняка про него слышали, рецепт простой: 6 средних луковиц(я кладу меньше) , несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 ст. ложка растительного масла, морковка малюсенькая. Вот из этого варите суп и едите сколько влезет 1-2 дня.
Девочки это мое личное меню, я не претендую на истину в последней инстанции. НО! Это очень эффективно и без последствий для здоровья. В общей сложности на таком питании я похудела примерно на 16 кг за полтора года. У меня были и обжорные дни и срывы, и вес скакал. И разница между тем, что было до и сейчас очень разнится. Сейчас мой размер 44-46, а был 52 и о! боги! Больше!!
Вроде все, ничего не забыла.
Если есть вопросы – спрашивайте)
Enеmy · pre-Star
31.08.2012 15:26:39  #
+ 2
Круто)) Вечером напишу свой отчет.
KoHonJI9l · Легенда
31.08.2012 17:00:10  #
+ 2
Enеmy, почитала Ваши отчеты. Очень рекомендую (это действительно важно) кушать не три раза за день, а как минимум четыре. Перекусы тоже считаются. Например утром позавтракали в часиков в 9, потом пообедали в 12-13, в часа четыре полдник, ну и потом ужин.... Кроме того (тоже крайне важно) выпивать в день порядка 1,5-2 л. воды. Вообще рекомендуется 30 мл. воды на 1 кг веса. Т.е., если Вы весите 57 кг, то Вам нужно выпивать 1710 мл воды в день. Причем чай, кофе, сок или минеральная вода с газюльками не считается. А, еще по поводу приемов пищи - для хорошего пищеварения промежуток между приемами пищи должен быть не более 4-4,5 часов. Удачи Вам в ваших стремлениях) Буду следить за результатами :)))
Enеmy · pre-Star
31.08.2012 21:17:29  #
+ 5
Всем привет.
Сожрано:
Утро: мюсли с молоком, зеленый чай
Полудник: сок
Обед: салат из помидор и огурцов. Суп по рецепту Евы ( ну, и гыдота). Куриная грудинка вареная.
Вечер: яблоко.

Выпито: около 1,5 литра воды.

Физ.нагрузки: много ходила где-то около часа, полчаса велотренажер, утром пресс 5 раз, хулахуп 15 минут, вечером будет 8 минут от Ями-Ями.
зума · Новичок
16.03.2016 22:12:41  #
+ 0
вы молодец
Eva · Helpster Star
01.09.2012 11:17:17  #
+ 1
Здорово!)Мюсли надо брать самые простые.Во вкусных очень много калорий и ненужного.А еще лучше делать самой:берете овсянку,порцию,какую съедите,утром кладете ее в чашечку,заливаете кипятком,чтобы только смочила,чуть покрыла,чтобы распарилась крупа.Накрыть блюдечком или крышечкой.И оставить минут на 15-20.За это время успеете собраться.)Открываем крышечку,бросаем ложку отрубей,крошим немного зеленого яблока,разные орешки,сухофрукты-всего понемножку.Можно капнуть меда.Перемешиваем и едим,медленно пережевывая.Вещь отличная,не только для здоровья,но и для красоты.
Если суп невкусный,творите-овощные супы можно делать из всего.)Специи добавляйте,не бойтесь,они только усиливают метаболизм.Несколько шампиньонов можно порезать в супчик.Все-таки еда должна приносить удовольствие.)
Занятия Ваши малопродуктивные для Вашей проблемы-поправить торс...Вам надо на такого плана сайты и форумы,их есть в интернете.Там получите базовые знания,и от них будете отталкиваться и в составлении диеты,и в составлении программы тренировок.Там и ссылки есть полезные...http://sportmashina.com/?pid=enofest
Надо Вам вникнуть в это дело,тогда в голове картинка появится.
Enеmy · pre-Star
02.09.2012 21:36:27  #
+ 1
спасибо)
Enеmy · pre-Star
02.09.2012 21:36:51  #
+ 2
Сегодня и вчера - еда как позавчера.
Нагрузки + пробежка и 2 часа на велосипеде.
KoHonJI9l · Легенда
04.09.2012 14:44:11  #
+ 5
а дальше?
Jusa · pre-Star
05.09.2012 22:58:14  #
+ 3
действительно! Enеmy, ждём)
PARIS-NICE · Helpster Star
10.09.2012 12:11:09  #
+ 1
вот-вот, неделя уже прошла...
infinitium · Helpster Star
10.09.2012 12:15:58  #
+ 2
Enemy же забанили..
PARIS-NICE · Helpster Star
10.09.2012 12:35:11  #
+ 2
что правда? за что?
axilesa · Helpster Star
10.09.2012 12:36:40  #
+ 2
за оскорбления
PARIS-NICE · Helpster Star
10.09.2012 12:38:54  #
+ 2
да... что-то я не в теме, ну понятно, в очередной раз у неё баня
axilesa · Helpster Star
10.09.2012 12:39:18  #
+ 2
да, но ей все равно))
PARIS-NICE · Helpster Star
10.09.2012 12:40:00  #
+ 2
новый заведёт
axilesa · Helpster Star
10.09.2012 12:40:59  #
+ 2
она же уже вроде завела, может и его удалили??)
infinitium · Helpster Star
10.09.2012 12:42:21  #
+ 3
ну она же написала,что типа только читать теперь будет. или что то в таком духе.хотя хз
axilesa · Helpster Star
10.09.2012 12:43:21  #
+ 1
тогда я молчу)))
PARIS-NICE · Helpster Star
10.09.2012 12:48:05  #
+ 1
а что за тема где она оскорбляла?
axilesa · Helpster Star
10.09.2012 12:49:34  #
+ 1
про сумку, сделанною ее руками.Название не помню((
PARIS-NICE · Helpster Star
10.09.2012 13:13:19  #
+ 1
удалили наверное
infinitium · Helpster Star
10.09.2012 14:18:30  #
+ 0
удалили...
Ольга 27 · Новичок
08.05.2014 21:13:54  #
+ 0
конечно таких результатов добиться вполне реально, а вы можете посоветовать вашу методику?
Institutka · Гость
15.01.2015 11:07:26  #
+ 0
А что в итоге? У вас получилось?
denya · Гость
22.08.2016 17:11:11  #
+ 0
правильно. нужно стремиться к совершенству
Только зарегистрированные пользователи могут задавать вопросы и давать ответы.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!

Бонусы за неделю $$$

0
$$$
LindaS
0 баллов / 20 = 0$
1 тема

Продолжение списка →

Лучшие консультанты

PARIS-NICE
273575.9 баллов
199815 ответов
Snikelura
118882.0 балла
93760 ответов
axilesa
112050.0 баллов
66515 ответов
Мушка
111224.0 балла
46030 ответов
Cosmic_Weed
78079.0 баллов
53230 ответов

Продолжение списка →