Почему я не худею? Спорт+ПП= никаких результатов(

Здравствуйте дорогие Форумчанки))
Я занимаюсь спортом уже месяц, слежу за питанием, не ем сладкого и мучного. могу только кусочек черной шоколадки себе позволить но очень редко.
У меня ни объемы не уходят ни вес((
Уже не знаю что делать((
Может стоит изменить упражнения? Занимаюсь дома.
Может кто знает какие упражнения помогут быстрее убрать жировые отложения на бедрах, убрать живот и бока, сделать красивой талию.Поделитесь пожалуйста)
заранее спасибо)
48 ответов  ·  + 0   ·  20 мая 2013 15:36:18  ·  Fresh18
 

Ответы (48):

Лучшие ответы   Без сортировки
Cherry juice · Helpster Star
20.05.2013 15:43:33  #
+ 0
для снижения веса, я так понимаю, надо при занятиях спортом потеть и уставать.
stim-_-axel · Участник
20.05.2013 21:09:51  #
+ 0
А таки когда потеешь - жир сгорает?=)))
грязные лапки · Helpster Star
20.05.2013 15:45:03  #
+ 2
Если нет противопоказаний - то бег вам поможет точно.
Fresh18 · Новичок
20.05.2013 16:00:46  #
+ 0
к сожалению бегать нельзя((
от 2 минут бега начинает болеть голова и темнеет в глазах( врачи сказали вегетососудистая дистания
Алена Вельгер · Helpster Star
20.05.2013 16:21:12  #
+ 0
да с таким диагнозам вам как раз легкие пробежки нужны
Fresh18 · Новичок
20.05.2013 16:34:16  #
+ 0
не получается(( сколько раз не пыталась начать постоянно сильнейшие боли в голове, голова кружиться начинает(
на велосипеде может лучше кататься??
Алена Вельгер · Helpster Star
20.05.2013 17:03:09  #
+ 0
ну да,можно на велотренажере
Алена Вельгер · Helpster Star
20.05.2013 17:03:42  #
+ 0
просто перед пробежкой нужно зарядку делать и у меня бывает помутнения в глазах
Fresh18 · Новичок
20.05.2013 17:12:49  #
+ 1
делаю зарядку, но бегать не получается( не мое это видимо((
axilesa · Helpster Star
20.05.2013 15:46:40  #
+ 4
давайте подробней поговорим о вашем ПП и спорте.значит что то вы не правильно делаете.. и какой у вас вес.
Atata · Helpster Star
20.05.2013 15:47:57  #
+ 1
привет, Наташка! ))))
axilesa · Helpster Star
20.05.2013 15:49:47  #
+ 1
у ты радость моя!!!!!ааа привет!!!!
PARIS-NICE · Helpster Star
20.05.2013 15:51:33  #
+ 1
девочки, пошлите в чат)
соори за флуд
Fresh18 · Новичок
20.05.2013 15:59:57  #
+ 0
рост 166 вес 60,200
не ем больше 1200 калорий в день, не солю пищу, пью много воды,в кофе/чай сахар не добавляю.
не ем жареного. в основном овощи, фрукты, гречку, рис, овсянку. из мясного только куриное филе или рыбу.
axilesa · Helpster Star
20.05.2013 16:05:19  #
+ 0
хорошо, а приемов пищи сколько раз в день?и сколько времени проходит после еды перед сном и спортом?сколько пьете воды?и как соотносите продукты?
Fresh18 · Новичок
20.05.2013 16:08:53  #
+ 0
ну утром на тощак стакан воды. завтракаю через 1 час где-то , еду не запиваю. завтрак - овсянка. обед в 2-3 часа, за пол часа до еды стакан воды, обед либо гречка и свежие овощи, либо кусок грудинки вареной и тоже свежие овощи. ужин - могу яблоко сьесть, апельсин. или кефир выпить. пью воду спустя час после занятий (в основном ближе к вечеру занимаюсь) часов в 6 вечера.
Fresh18 · Новичок
20.05.2013 16:09:36  #
+ 0
если голодная могу перекусить овощами. если хочу сладкого кусочек шоколада черного но только утром, и не чаше 2 раз в неделю
Fresh18 · Новичок
20.05.2013 16:09:51  #
+ 0
чаще*
Скромная БОГИНЯ · Богиня
20.05.2013 16:12:34  #
+ 0
Мне кажется,что питаться надо более разнообразно и чаще.
Fresh18 · Новичок
20.05.2013 16:14:55  #
+ 0
то особо нечего кушать то. мясо не ем только курицу или рыбу. картошку не люблю. иногда могу овощной суп себе сварить
axilesa · Helpster Star
20.05.2013 16:19:45  #
+ 0
мало едите. так не похудеете.надо есть 5 раз в день. и фрукты вечером не есть
Fresh18 · Новичок
20.05.2013 16:33:11  #
+ 0
больше кушать не получается, поем немного и больше не могу есть.переедать не хочу.
axilesa · Helpster Star
20.05.2013 17:20:20  #
+ 0
не можете-это аппетита нет??или просто не хотите переедать??так я не пишу-что бы много есть в один прием.
Fresh18 · Новичок
20.05.2013 17:26:50  #
+ 0
нету аппетита.
stim-_-axel · Участник
20.05.2013 21:15:31  #
+ 0
А эту планку вы для себя почему установили?
Kristya_92 · Легенда
20.05.2013 15:53:29  #
+ 0
Еще насколько я знаю надо не пить не до не после тренировок где то 1,5 часа
Ивель · pre-Star
20.05.2013 15:57:50  #
+ 1
значит, вы едите что-то такое, что не дает вам худеть и держит воду.
красавушка · Helpster Star
20.05.2013 16:12:51  #
+ 1
У меня примерно такие же параметры и проблемы,только рост 170.Я из всего вашего перечисленного только рис стараюсь не есть - вроде бы у меня непереваривание клейковины этой,которая и в мучном есть.
Кстати - фрукты на ужин не советуют - сахар. Я не ем.
После тренировки у меня вода,потом салат,или просто овощ.
красавушка · Helpster Star
20.05.2013 16:14:18  #
+ 0
Пью больше воды.Ем небольшими порциями,по 150 гр где-то плюс овощи.
Fresh18 · Новичок
20.05.2013 16:15:49  #
+ 0
пожалуй перестану вечером фрукты есть. у меня тоже порции маленькие.
Клавка · Helpster Star
20.05.2013 16:43:52  #
+ 2
Четко и строго откорректируйте питание. ПРиемов пищи должно быть 5-6 в течении дня. Соблюдайте режим питания, желательно по часам. Фрукты и сладости до обеда. НА ужин желательно исключить углеводы, кушайте белки. Насчет тренировок, то Вам для похудения необходимы кардионагрузки-бег, велосипед, орбитрек. И обязательно силовые - с гантельками или на тренажерах. При силовых нагрузках калории сжигаются больше чем при кардио и дольше.Регулярные тернировки и строгое ПП..и вес начнет уходить, при условии, что у вас все в порядке с щитовидкой и гормонами.
Fresh18 · Новичок
20.05.2013 16:59:29  #
+ 0
спасибо. с сегодняшнего дня буду на велосипеде кататься.постараюсь есть 4 раза в день хотя бы
kiss_wind · Богиня
20.05.2013 17:20:50  #
+ 0
А сколько вы пробуете? Как давно правильно питаетесь и занимаетесь?
Кэтлин · Helpster Star
20.05.2013 17:26:05  #
+ 0
Занимаетесь ВСЕГО месяц - а уже хотите волшебного преображения? Пока что позитивный результат - улучшившийся тонус мышц, но Вы его по причине, озвученной в п.1, не замечаете. Бросайте страдать, занимайтесь дальше, а месяца через 3-4 смотрите на первые зримые результаты. Кстати, не есть вечером даже несладкие фрукты - это уже фанатизм. На мой взгляд, никакой фанатизм до добра не доводит и лучше просто здравая умеренность, но то личное дело каждого.
Fresh18 · Новичок
20.05.2013 17:28:19  #
+ 0
все прошлое лето занималась и не ела вредной еды. но за все лето у меня ушло лишь 4 кг.и объемы особо не уменьшились(
Кэтлин · Helpster Star
20.05.2013 17:35:12  #
+ 0
4 кг за 2-3 месяца - это нормально. Более того, это наилучший темп - не резкое похудение и даже не похудение как таковое, а просто плавное изменение в соответствие с новым образом жизни. Но что случилось потом? Вы вернулись к неправильному ритму? Здоровый образ жизни - то, чего следует придерживаться всегда и постоянно - неважно, июль на дворе или январь.
Fresh18 · Новичок
20.05.2013 17:42:55  #
+ 0
потом начался 3 курс универа и я решила что можно просто ходить на пары физкультуры и не заниматься дома.
а сейчас решила обратно заниматься.
я немного распустилась в питании за осень зиму весну, но сейчас решила опять контролировать себя.
хорошо что вес с прошлого похудения не набрался ни на килограмм даже
Кэтлин · Helpster Star
20.05.2013 17:44:55  #
+ 0
Значит, не очень-то Вы распустились :) Кстати, какой у Вас рост и вес, насколько развита мышечная масса и какое сложение?
Fresh18 · Новичок
20.05.2013 17:53:40  #
+ 0
писала выше, но повторюсь
рост 166
вес 60,200
мышц не видно вообще) одно сало везде))
Кэтлин · Helpster Star
20.05.2013 17:56:15  #
+ 0
Их у женщины и необязательно должно быть видно, их нащупать надо ))) Вес при таком росте нормальный для ширококостного сложения и лишний для тонкокостного.
Fresh18 · Новичок
20.05.2013 18:09:08  #
+ 0
вес лишний
у меня тонкая кость
Кэтлин · Helpster Star
21.05.2013 00:00:50  #
+ 0
Ну тогда просто планомерно занимайтесь и умеренно питайтесь - и планомерно же достигайте нужных параметров. Чем медленнее идут изменения, тем надёжнее результат :) Удачи.
stim-_-axel · Участник
20.05.2013 22:08:12  #
+ 0
=)))
Ера · В минусе
20.05.2013 19:06:06  #
+ -4
что бы накачать мышцы сперва надо похудеть, мой совет от shoptime.ru отзывы , сперва надо не есть после пяти и кушать пол кисушки любой еды, два раза в день, потом как похуедете смело иди те в спордзал к тренеру!!!
stim-_-axel · Участник
20.05.2013 21:12:46  #
+ 0
ага, удачи) потом качать нечего будет
Kristinaaa · Helpster Star
20.05.2013 22:18:03  #
+ 0
может замедленный обмен веществ у вас? тогда даже при правильном питании вес может не уходить
Alice Rose · Богиня
21.05.2013 00:50:35  #
+ 0
Если не худеете, значиит потребяляете больше калорий, чем тратите. Пересмотрите размер порций, лучше есть помаленьку, но чаще.
Geimersha · Новичок
22.05.2013 16:17:12  #
+ 0
я полностью согласна. не может такого быть. в начале по-любому при физических нагрузках и дефиците калорий вес будет снижаться. Это потом может наступить момент, когда организм начнёт сопротивляться и стрелка весов замрет. Но это надо просто переждать и продолжать ПП.
Только зарегистрированные пользователи могут задавать вопросы и давать ответы.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!

Бонусы за неделю $$$

1
$$$
Эстер
6 баллов / 20 = 1$
2 темы
0
$$$
Snikelura
5 баллов
1 тема
0
$$$
PARIS-NICE
5 баллов
1 тема

Продолжение списка →

Лучшие консультанты

PARIS-NICE
320139.9 баллов
239814 ответов
Snikelura
142016.0 баллов
110402 ответа
axilesa
112056.0 баллов
66529 ответов
Мушка
111227.0 баллов
46030 ответов
bel_kin0409
90554.0 балла
55952 ответа

Продолжение списка →