Почему так сложно ограничить себя в еде?

Решилась похудеть, уже как месяца два. Вес у меня нормальный, но для лушего самочувствия нужно сбросить пару килограмм. Физические упражнения, здоровый образ жизни, уход за собой. Но самое сложное- еда. Я не голодаю. Но ограничиваю потребление сахара, жирной еды, слишком соленой и перченой, майонеза, выпечки. Для меня это какая то проблема просто. Что делать? Как справиться? Постоянно хочется что-тот из запретного. Может нужно заменить чем - то? Сама питаюь неразумно немного. Утром не завтракаю. Не лезет. На работе не ем. Часто есть хочется. Но нет времени на обед. Ем плотно после работы в 15.00-14.30. И еще вечером часов в 5-6 ем . Но порция меньше, конечно. И вот после последнего приема пищи до следущего приема получается часов 20 (включая сон). Что делать с завтраком не знаю. Да и привыкла я 1-2 раза есть за день

58 ответов  ·  + 0   ·  19 фев 2014 20:17:56  ·  Varvara_Krasa
 

Ответы (58):

Лучшие ответы   Без сортировки
Varvara_Krasa · Богиня
19.02.2014 20:36:25  #
+ 0
активация
Судьба · Helpster Star
19.02.2014 20:38:08  #
+ 0
я по себе заметила,что отменив ужин совсем,у меня есть желание плотно завтракать и так вот круговорот-и завтрак нужен он и есть,и ужин не желателен-в нём нет потребности теперь.

Вот думаю вам нужно ваши приёмы пищи в 5-6 часов отменить и тогда сможете кушать по утрам
Varvara_Krasa · Богиня
19.02.2014 20:39:58  #
+ 0
я ж вообще умру) не могу утром заставить себя кушать
Судьба · Helpster Star
19.02.2014 20:42:03  #
+ 2
не умрёте.вы же не пробовали.Раза два откажите себе в ужине,начнёте кушать по утрам(не то что сможете ,а будете хотеть кушать до тошноты)
Судьба · Helpster Star
19.02.2014 20:40:50  #
+ 1
а ещё,если вы работаете(то есть с утра и до полудня и позже -не лежите на диване),то до обеда можете себе позволять всё то в чём вы якобы хотите себя ограничить,но вам хочется.

У меня золотое правило,что свою любимую чёрную шоколадку или сникерс,до обеда я могу себе позволить.

И запретный плод уже не такой уж и запретный и не накидываюсь я в три горла и по ПП это норма и я не переживаю.
Varvara_Krasa · Богиня
19.02.2014 20:46:30  #
+ 0
работаю до 15.00. на ногах, нет времени сесть по сути и мыслей о еде тоже. а вот уже в конце дня есть хочу
Судьба · Helpster Star
19.02.2014 20:50:29  #
+ 1
а есть те которые по 12 часов работают.не нужно оправдываться работой.
Varvara_Krasa · Богиня
19.02.2014 20:51:16  #
+ 0
в смысле? я не оправдываюсь. я объясняю
Судьба · Helpster Star
19.02.2014 20:52:33  #
+ 1
ну как-то другие упорядочивают своё питание работая так же,но ещё и по более часов.
Varvara_Krasa · Богиня
19.02.2014 21:16:08  #
+ 0
это не оправдание. я считаю-реже я ем-тем меньше повода есть много. разве это плохо. я правда не понимаю вас
Судьба · Helpster Star
19.02.2014 21:19:27  #
+ 1
Конечно плохо.

Нужно не реже,а правильнее.Не буду повторять то,что ниже вам девушки пишут-читайте и прислушивайтесь.Или же прислушивайтесь к своему организму тогда,но вы сами пишите,что вам это не помогает
Varvara_Krasa · Богиня
19.02.2014 21:23:30  #
+ 0
я вроде правильно питаюсь. ограничиваю все вредное, фастфуд,алкоголь не употребляю, жирное, жареное, и подобное не ем. я изначально спрашивала почему так сложно отказываться о этого. организму трудно, тк привыкла есть все что желаю. мой вес 47, нужно 45 для идеального самочувствия. вот и все
Судьба · Helpster Star
19.02.2014 21:25:00  #
+ 0
Ну тогда просто введите за правило кушать запретное до 12 дня.Вот как хотите,хоть перед выходом из дома,хоть на работе,но не позднее 12.Может 2 кг медленно,но уверенно и покинут вас
Varvara_Krasa · Богиня
19.02.2014 21:25:49  #
+ 1
читала об этом, попробую
Snikelura · Helpster Star
19.02.2014 21:56:31  #
+ 1
мне такое не помогло совсем :(
теперь и ужинать вечером не хочется (отучила), а завтракать - лень всё равно..
утром в 7 часов я есть не могу...
Судьба · Helpster Star
19.02.2014 22:01:57  #
+ 1
а когда,во сколько начинаете питаться?
Snikelura · Helpster Star
19.02.2014 22:03:32  #
+ 1
утром кашу (счас потому что желудок лечу), а так чай в 9:30, потом перекус и обед в 12 ))

в выходные тоже чай и кушать хочется (ту же яишницу) тока к 12 ..
Судьба · Helpster Star
19.02.2014 22:07:41  #
+ 1
ну опять же,выпишите,что лень,но надо и не вредно.Чтобы лечится же кушаете,если лень убрать и выстроить это как режим организм должен начать требовать,а не кушать,когда тошнит аж это уже собственная утопия.

Завтрак это же не обязательно как только глаза открылись после сна,в течении двух часов ,чуть более-норма.

Но не буду выспоривать,конечно организмы индивидуальны ,не исключено,что у всех как по книге всё.
Судьба · Helpster Star
19.02.2014 22:08:35  #
+ 0
не исключено,что НЕ у всех как по книге всё. *
Snikelura · Helpster Star
19.02.2014 22:18:26  #
+ 1
)) так я могу в 6 утра встать и тока к 10 реально захочется кушать...
и ем потому что надо, а не потому что хочется...
к примеру яишницу и бутерброд -это уже слишком для меня ))
axilesa · Helpster Star
19.02.2014 20:41:34  #
+ 4
завтрак-это основное в режиме правильного питания. что бы хотелось утром есть, надо не есть на сон грядущий, за 4 часа. хочется кушать запретного, потому что большие перерывы в питание. ка ктолько вы будете есть каждые 2-3 часа. то не захочется. и больше воды)
Varvara_Krasa · Богиня
19.02.2014 20:45:21  #
+ 0
я ем до 18.00 в последний раз, то есть за 6 часов до сана
Varvara_Krasa · Богиня
19.02.2014 20:45:37  #
+ 0
до сна*
axilesa · Helpster Star
19.02.2014 20:46:28  #
+ 2
6 часов не есть перерыв хороший плюс еще и сон.. надо заставлять понемногу завтракать себя.
и смотря что на ужин у вас)
Varvara_Krasa · Богиня
19.02.2014 20:47:14  #
+ 0
в похудении надо же ограничивать в еде, а я завтрак добавлю))))
axilesa · Helpster Star
19.02.2014 20:48:05  #
+ 3
дело не в том, что вы мало едите и редко, дело в том что вы едите и когда
Varvara_Krasa · Богиня
19.02.2014 20:50:43  #
+ 0
первое или второе плюс чай, без сахара
axilesa · Helpster Star
19.02.2014 20:55:07  #
+ 0
нечего мне об этом не говорит совсем. это может быть макароны на ужин с котлетой.
Varvara_Krasa · Богиня
19.02.2014 21:16:42  #
+ 0
стеб похоже
axilesa · Helpster Star
19.02.2014 21:17:56  #
+ 0
не имею такой привычки
Varvara_Krasa · Богиня
19.02.2014 21:18:50  #
+ 0
чувствую какое-то осуждение, но не понимаю причин
Судьба · Helpster Star
19.02.2014 21:20:24  #
+ 0
да что вы.перестаньте.
Varvara_Krasa · Богиня
19.02.2014 21:25:15  #
+ 1
значит это я как-то близко к сердцу восприняла
axilesa · Helpster Star
19.02.2014 21:20:36  #
+ 0
осуждать не кто вас не осуждает, ваше тело, ваша жизнь, тут дают советы как правильно питаться, не в ущерб себе. я просто хочу узнать примерный рацион ваш на день.
Varvara_Krasa · Богиня
19.02.2014 21:28:35  #
+ 0
ладно, девочки, спасибо, я поняла вас-завтрак обязательно, и не есть в 18.00
axilesa · Helpster Star
19.02.2014 21:32:40  #
+ 0
есть после 6!!!главное правило-между приемами пищи не должно быть много часов!
Atata · Helpster Star
19.02.2014 21:22:59  #
+ 1
стеба нет, не переживайте. просто у вас получается, что голодный организм в достаточно короткий промежуток времени ест два раза и, учитывая, что он не дурак и понимает, что кормить вы его потом будете не скоро, он запасает энергию, чтобы растянуть ее на все сутки. так даже с одних огурцов можно жир откладывать.
Atata · Helpster Star
19.02.2014 21:24:58  #
+ 2
вы себе обмен веществ засадите таким образом, да и все.
Atata · Helpster Star
19.02.2014 20:52:18  #
+ 5
Согласна с Ахилесой.))) я раньше не могла завтракать, не лезло. теперь, учитывая что я не наедаюсь ужином, через 30 минут , максимум час после подьема хочу есть. и очень стимулирует к завтраку тот факт, что именно на завтрак можно поесть что-то вредное, для меня это макароны с сыром, за день эта вредность перегорит.
axilesa · Helpster Star
19.02.2014 20:54:30  #
+ 2
вот именно))мой учитель)))ваш ученик смотрите как научился от вашего учения.-о великая))))
Atata · Helpster Star
19.02.2014 21:01:22  #
+ 1
я в восторге от ученика ))))
axilesa · Helpster Star
19.02.2014 21:03:08  #
+ 1
танюш-спасибо тебе)))научила меня питанию!!ну до чего то потом сама дошла, но ты была теми самыми азами!!уроки вбились в голову))
Atata · Helpster Star
19.02.2014 21:05:20  #
+ 1
ты уже не просто дошла ))) ты превзошла учителя ))) говорю без капли лести. молодец!
axilesa · Helpster Star
19.02.2014 21:08:20  #
+ 1
ну прям наговорила)))в краску ввела))ща посмотрим после родов как учение эти пойдут))
Atata · Helpster Star
19.02.2014 21:13:03  #
+ 1
нормально пойдут. и ребеночка с детства будешь учить нормально питаться, чтобы потом проблем таких, как у тебя, не было. с каждым нашим поколением мы все совершеннее ))
Эдме · Helpster Star
19.02.2014 20:55:04  #
+ 1
У меня тоже нет времени на обед: перекусываю кефиром и батончиком-мюсли, если уж до тошноты есть охота.
Завтрак обязателен, да.
Мне говорили, что подобном режиме надо поплотнее завтракать, чтоб на остаток дня хватало.
nastynastya · Эксперт
19.02.2014 21:06:14  #
+ 0
Психология№
Организм ограничиваете и он думает, что наказан, поэтому так тяжело
Любое ограничение-стресс
Нужно поменять отношение к этому
Раз в неделю ешьте свое любимое блюдо, пусть даже жирное или сладкое, потом мб побегать или попрыгать на скакалке
А так, если хочется есть, ешьте морковку, яблоко, сельдерей и тд
И голод утолите, и вреда не будет
Varvara_Krasa · Богиня
19.02.2014 21:20:01  #
+ 0
спасибо, значит нужно есть овощи , если хочется кушать
Eva · Helpster Star
19.02.2014 21:37:10  #
+ 3
Пара килограмм туда- сюда никакой роли не играет в улучшении или ухудшении самочувствия.) Хотите правильно питаться- это другой вопрос, и не обязательно от того, что будете питаться правильно, то будете терять килограммы. Если дело всего в паре килограммов, то проблема лишнего веса не стоит, значит, сильно ограничивать себя нет смысла.Просто надо посмотреть на свой рацион с точки зрения рациональности, и, не исключая полностью того, что хочется, добавить или изменить рацион в корне, если он никуда не годится с точки зрения пользы. Едите второе- кладите на тарелку больше свежих салатов и овощей, чем основного блюда, перекусывайте морковкой или яблоком, а не булочкой или бутербродом, а если это бутерброд, то на полезном хлебе, с рыбой, скажем, и на ней горой свежих овощей- огурцами, помидорами, паприкой, салатными листьями.На сладкое- яблоки с корицей запеките, или какие- то легкие выпечки, где основу составляет фруктовое пюре, скажем. Утром многие не хотят есть, особенно когда рано встают, и лучше не пихать в себя насильно, если не хочется. Просто надо выпить стакан не холодной воды, и взять с собой пару чищеных морковок, например, чтобы через часик- полтора было, что пожевать полезного, когда захочется. Я против полных запретов и слепого выполнения большинства рекомендаций по правильному питанию.- надо учитывать и свои особенности, и образ жизни, и много других факторов.Потому что, если тебе что-то сильно против шерсти, то как ни пыжься, а оно осточертеет и все вернется на круги своя.Так что надо просто плавно менять образ жизни и, слушая свой организм, подбирать для него свой индивидуальный режим питания.
Candy by Candy · Helpster Star
20.02.2014 02:45:42  #
+ 0
никогда себя не ограничивала в покушать. Завтракать - я завтракаю - иное дело - что завтрак у меня в 16-00))) Зато ужин - в два-три ночи. А вот в 21 час - у меня праздничный обед с костей в каком ресторане (а у него - ужин).
Но - считаю - что наедать можно и на ночь - если организьм просит - чего уж отказывать.
shoe · Ученик
20.02.2014 09:09:22  #
+ 6
Я сейчас худею.
Живу по схеме: просыпаюсь в 5:00, выпиваю стакан минеральной воды и до 6:00 тренируюсь. Сначала 10 мин разминка - тяну все мышцы, потом силовые на все группы мышц, затем упражнения на пресс. Далее, в течении 1 часа принимаю душ, готовлю себе завтрак, собираюсь на работу. Перед выходом (в 7:00) завтракаю (творог, омлет). На работе перекусываю чашкой цикория с лимоном (или с молоком), потом съедаю яблоко или киви или апельсин. Обедаю в 12:00 - обед приношу в контейнере. Это может быть фаршированная кабачком куриная грудка, тушеный минтай, отварная говядина. Все с салатом или овощным гарниром без масла. Далее, в 15:00 перекус - цикорий + лимон (или с молоком). В 17:30 ужинаю тем же, что и на обед, но меньшей порцией. В 20:00 обычно наступает чувство голода - съедаю 1 грецкий орех. Масло я не ем, орех как-бы заменитель. В 21:00 отправляюсь спать.
Плюсы моего режима в том, что кушаю я каждые 2,5-3 часа. Метаболизм разгоняется. Перерыв между ужином и завтраком - 13 часов, за час до завтрака я тренируюсь, поэтому аппетит зверский. Употребляю преимущественно белок, поэтому долго не ощущается чувство голода. Пью много жидкости (ромашковый чай, цикорий, минеральную воду), не нарушается электролитический баланс. К тому же, организм работает таким образом, что сжигает в течении дня то, что съедаешь. Написала развернутый комментарий, надеюсь, Вам поможет...
Metallersha · Helpster Star
20.02.2014 14:50:34  #
+ 0
да, мне тоже полезно было почитать, спасибо вам) как раз меняю систему питания)
shoe · Ученик
20.02.2014 16:48:50  #
+ 0
Да не за что) Успехов Вам в нашем нелегком труде)
Eva · Helpster Star
20.02.2014 17:33:47  #
+ 1
В рационе недостаток углеводов и жиров, в том числе животного происхождения. Мало углеводов- гликогеновый голод. Мало жиров- страдают процессы, где принимают участие липиды. Не говоря о застое желчи. Рискуете получить камешки в желчном пузыре.Страдает кожа, когда рацион беден жирами. Потому обязательны и растительные, и животные жиры, включая ненасыщенные жирные кислоты, которые наш организм сам синтезировать не может. После тренировок- почитайте про гликогеновое окно- это поможет сохранить мышечную массу, а избавляться от лишнего жира. Ну вот как- то так, если очень коротко...
shoe · Ученик
20.02.2014 19:42:21  #
+ 0
Спасибо Вам за комментарий) Очень подробный, на мой взгляд. Я бы не сказала что в рационе очень мало углеводов - я ем много овощей (дважды в день) и фрукты (на завтрак или после завтрака). Про гликогеновое окно мне говорил диетолог - я съедала после интенсивной тренировки контейнер с гречневой кашей) Просто сейчас интенсивность тренировок понижена, а через полтора часа после нее я употребляю углеводы. Что касается жиров, тут - да, сейчас снижено их потребление. Еще в течении трех недель их будет немного, а потом норма восстановится. Ну, в защиту могу сказать, что я пью рыбий жир в качестве поддержки и льняное масло - чайную ложку)
Честно говоря, я думала что защищена от застоя желчи - приемы пищи достаточно частые, разве не происходит отток с каждым приемом пищи?
Eva · Helpster Star
20.02.2014 21:24:02  #
+ 0
Выброс желчи происходит для расщепления жиров в том числе. Если расщеплять нечего, то и желчь застаивается, что приводит к образованию камней. Для желчного пузыря плохо как избыток жиров, так и недостаток.Потому хорошо, когда салатик полит растительным маслом, где- то сливочное, где- то жирная рыба.И из жиров, которые поступают с пищей, идет строительство кожных липидов. Нет жиров- кожа будет тусклой, сухой, снизится тургор.По содержанию углеводов рекордсмены-это зерновые, сухофрукты,орешки-семечки некоторые. Я потому и стала комментировать Вашу диету, что кто- то почитает и себе так начнет питаться, без учета вообще всего.А Вы, видите, и пищевые добавки берете, и кашки едите...
Ответ удален!
arwen · Легенда
20.02.2014 23:01:18  #
+ 0
У вас питание неправильное. Реже ем - меньше повода есть много - не верно. Наоборот, 3-4 разовое питание не дает толстеть, уж по себе знаю. А 1-2 раза в день, если есть предрасположенность, приведет к набору веса. Выше писали вариант с поправкой Eva - я приблизительно согласна
Только зарегистрированные пользователи могут задавать вопросы и давать ответы.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!

Бонусы за неделю $$$

1
$$$
Snikelura
2 балла / 20 = 1$
1 тема
0
$$$
PARIS-NICE
2 балла
1 тема

Продолжение списка →

Лучшие консультанты

PARIS-NICE
355469.9 баллов
270859 ответов
Snikelura
166668.0 баллов
132698 ответов
axilesa
112056.0 баллов
66529 ответов
Мушка
111227.0 баллов
46030 ответов
bel_kin0409
102560.0 баллов
77042 ответа

Продолжение списка →