Как правильно заниматься в тренажерном зале?

Привет, девочки!

На прошлой неделе я хотела вернуться на пилатес, но моя инструктор, оказывается, ушла в декрет.

Спорта всё-таки хочется, поэтому я записалась в тренажерный зал. И у меня сразу возникла куча вопросов.

1. Вы занимаетесь спортом в тренажерном зале? (привет, мои фигуристые Дерзкая Леди и Республика)))

2. Чем вы занимаетесь в тренажерном зале? (бег-кардио-сила-качалка-всёвместе?какие упражнения выполняете?)

3. Как вы занимаетесь в тренажерном зале? (это самое сложное - с чего начинаете, чем заканчиваете, что в промежутке))

4. Когда вы занимаетесь в тренажерном зале? (утро-день-вечер)

5. Сколько вы занимаетесь в тренажерном зале? (длительность одного занятия и количество раз в неделю)

6. Вы занимаетесь с тренером или сами? (если сами, как контролируете технику выполнения? как правильно выполнять упражнения - смотреть в интернете?)

7. Что вы едите до и после тренировки (а может, и во время оО) и за сколько до, за сколько после? (и как вы вообще питаетесь - в общих чертах)

8. Упражнения делаете на вдохе или выдохе? (ну, может, и глупый вопрос, но я по-разному читала)

9. Что, по вашему мнению, самое важное в занятиях в тренажерном зале?

10. Заметны ли Вам результаты?

По ходу дела будут еще вопросы, а пока ответьте на эти вопросы (прямо анкета целая))

Всем заранее Спасибо!

25 ответов  ·  + +5   ·  28 мая 2015 13:44:59  ·  Гвоздик
 

Ответы (25):

Лучшие ответы   Без сортировки
Гвоздик · Helpster Star
28.05.2015 14:03:34  #
+ 1
п.с. понимаю, что большинство вопросов надо задавать тренеру, но в нашем деревенском зале у нас с тренером не совпадают часы приема )
Snikelura · Helpster Star
28.05.2015 14:28:42  #
+ 2
эм.. тут вопросов на простыню )) в двух предложениях не напишешь )
ещё ж смотря что есть (исходные данные) и что хочется ))

я вот на удивление не бегаю на беговых )) даже тренера спросила:
- чё ит все бегают, а я нет??
- а зачем?
- ну все ж бегают!
- так они пульс повышают, а у тебя и от тренажёров он высокий...

хы ))
Cosmic_Weed · Helpster Star
28.05.2015 14:42:39  #
+ 2
а как перед треней мышцы разогреваешь?
Snikelura · Helpster Star
28.05.2015 15:51:44  #
+ 1
обычно элипс минут 5 или гребля..
Гвоздик · Helpster Star
28.05.2015 15:37:37  #
+ 2
а может и на две простыни ))
Самый важный вопрос забыла!! Ну щас отдельным задам
Мушка · Helpster Star
28.05.2015 14:37:14  #
+ 3
1. Вы занимаетесь спортом в тренажерном зале? - да
2. Чем вы занимаетесь в тренажерном зале? бег на беговой дорожке или на эллипсоиде, а потом пополам силовые и кардио, каждый раз на разные группы мышц
3. Как вы занимаетесь в тренажерном зале? сначала разминка, потом силовые, потом кардио
4. Когда вы занимаетесь в тренажерном зале? -вечер
5. Сколько вы занимаетесь в тренажерном зале? 1 час два раза в неделю
6. Вы занимаетесь с тренером или сами? с тренером
7. Что вы едите до и после тренировки ? держу правильное питание, в день тренировки не ем за два часа до и два часа после
8. Упражнения делаете на вдохе или выдохе? на выдохе
9. Что, по вашему мнению, самое важное в занятиях в тренажерном зале?мне сдохнуть)))
10. Заметны ли Вам результаты? да, однозначно!
Гвоздик · Helpster Star
28.05.2015 15:37:08  #
+ 2
Мушка, ты прелесть! Спасибо!!!
А есть любимые упражнения? Или все адские? )))
Мушка · Helpster Star
29.05.2015 06:58:18  #
+ 1
все адские, для меня любимое упражнение - полежать на диване))
но если честно, люблю заниматься на тренажерах на ноги)
Гвоздик · Helpster Star
29.05.2015 13:24:54  #
+ 0
хД полежать - самое любимое, правда )))
Snikelura · Helpster Star
28.05.2015 15:52:56  #
+ 3
а потом пополам силовые и кардио

- это как?

читала такое - если после силовых у вас ещё есть время на 15-20 кардио -значит на силовых вы халтурили..
Мушка · Helpster Star
29.05.2015 06:58:59  #
+ 1
ага, халтурила аж до слез) халтурила и плакала) нету у меня сил на кардио, меня туда плетью гонят)
monstro · Helpster Star
28.05.2015 15:38:50  #
+ 4
гвоздюх, не забывай растягиваться:)
Гвоздик · Helpster Star
28.05.2015 16:02:59  #
+ 4
не забываю )) так скучаю по пилатесу, что когда лень на тренажерах, растяжкой занимаюсь
Snikelura · Helpster Star
28.05.2015 16:03:28  #
+ 3
1. Вы занимаетесь спортом в тренажерном зале? в основном в тренажёрном, дома -лень.
В тренажерке минимум два раза силовые- один день с тренером, второй-самостоятельно. Иногда беру безлимитку и хожу в обед на кардио -беговая на 30-45 минут (либо в горку км2-3, либо интервальная с гантелями).
2. Чем вы занимаетесь в тренажерном зале? разогрев, разминка, потом какие тренер даст ) зависит от моего состояния и прочее.. и тренажёры и гантельки и со своим весом разное. В конце обычно на пресс или статика на укрепление стабилизирующих мышц (вроде так они называются) и заминка на беговой или элипсе минут 5 до восстановления пульса ..
3. Как вы занимаетесь в тренажерном зале? ну.. выше почти всё написала )
4. Когда вы занимаетесь в тренажерном зале? в полном объёме - в понедельник в обед на дорожке - минут 30-40, во вторник вечером после работы час с тренером, в среду в обед на дорожке, в пятницу или в обед (минут 30) в зале сама по программе тренера или после работы (тут уже могу и час) (зависит насколько загружена пятница)).
5. Сколько вы занимаетесь в тренажерном зале? выше ))
6. Вы занимаетесь с тренером или сами? с тренером конечно мне проще ))) сама я могу и забыть чего и неправильно делать (( хорошо если будет хороший дежурный тренер в зале - мне тока один раз такой попался ) подошёл подсказал, поправил )) умничка ))
Самой сложно- я чёт вообще как-то не запоминаю упражнения ((
7. Что вы едите до и после тренировки - вот с едой туго ))) люблю ж вкусняхи ))) до тренировки за пару часов стараюсь особо не есть, может банан.. на треню беру воду, пью сколько хочется - стараюсь не много - иначе в конце на пресс делаешь -булькает зараза )
После трени стараюсь не есть 2 часа )) потом что-нить легонькое )) Это в идеале )) в жизни-как получится ))
8. Упражнения делаете на вдохе или выдохе? смотря какие - обычно тренер подсказывает, если я делаю неправильно))
9. Что, по вашему мнению, самое важное в занятиях в тренажерном зале? выучить названия и технику выполнения! там стока нюансов - лучше начать всё же с тренером - он к тому же увидит оптимальное для тебя конкретно. Это важно)
10. Заметны ли Вам результаты? да )) есть ) в одежде вижу )) ну и "банки" на ногах - чтоб их ))
Snikelura · Helpster Star
28.05.2015 16:04:22  #
+ 1
разогрев, разминка - разогрев и растяжка ))) на каждую по 5 минут уходит примерно)
Гвоздик · Helpster Star
29.05.2015 13:30:38  #
+ 0
спасибище за развернутый ответ!
по-моему стабилизация - это жесть! по крайней мере вчера на ЛФК я была в этом абсолютно уверена ))

Сники, а как в обед заниматься - на голодный желудок?

у меня пока с тренером не получается заняться, так я сама в процессе себе придумываю упражнения, вспоминаю што-то, добавляю ))
если бы был дежурный тренер, была б ваще красота!

у меня тоже булькает ))))
Адель_Мадель · Helpster Star
28.05.2015 16:06:15  #
+ 2
если не секрет в какую цену у вас обонемент?
Гвоздик · Helpster Star
29.05.2015 13:31:47  #
+ 0
если мне вопрос, то в анапской (станица, то биш деревня), 1000р абонемент, занятие с тренером 200р. отя по мне, он больше похож на качка-любителя, к тому же сильно молодого
Адель_Мадель · Helpster Star
28.05.2015 16:16:53  #
+ 2
и еще вопрос , если берешь абонемент сначала инструктор вводный курс делдает или нет?
Snikelura · Helpster Star
28.05.2015 16:21:45  #
+ 1
у нас нет... берешь и сам всё..
ну администратор может показать где что...
и в зал есть дежурный инструктор - тут как повезёт. Мой тренер и ещё один -помогают новичкам не угробиться )) а другие -помогают уже завсегдатаем - подстраховывают и прочее..

а так можно ж разовую тренировку с тренером..

у меня как вышло - коллега уговорила - она ходила в обед (как успевала - не знаю..)
сходила на бесплатное фитнес-тестирование, потом пара платных занятий с тренером, а потом сама.. правда не долго - декрет ))
ну и я за ней следом пошла на фитнес-тестирование, потом отходила 8 занятий с тренером - очень дорого! Взяла 4 с тренером, 4-сама.
Иногда когда есть лишка денег - безлимитка зал + 4 занятия с тренером.
Адель_Мадель · Helpster Star
28.05.2015 16:35:11  #
+ 1
да у нас одно занятие с тренером от 1000 рублей. если взять 8 занятий и плюс абонемент дорогог
Snikelura · Helpster Star
28.05.2015 16:43:10  #
+ 0
у меня самый дорогой тренер в этом зале (физ.факультетв институте + куча курсов (в том числе по физ.подготовке при остеохондрозе и прочее..) 750р.
если брать абонемент на месяц - где-то 3 штуки за зал + 3 за тренера..
если не абонемент -то 2 шт. с чем-то за самостоятельные занятия + тренер+ за зал с тренером когда - примерно 5..
в общем абонемент как-то выходит на 1 дороже )
Snikelura · Helpster Star
28.05.2015 19:42:27  #
+ 0
не знаю как там у вас, у нас стоимость занятия с тренером это зал+тренер.
А если берёшь абонемент (т.е. за зал уже заплатил) то стоимость тренера меньше..
т.е. не 8 штук будет а меньше ..
Гвоздик · Helpster Star
29.05.2015 13:32:15  #
+ 0
мне тоже только администратор показал тренажеры и всё, ну и как на них выполнять упражнения
infinitium · Helpster Star
31.05.2015 15:13:49  #
+ 0
1. Вы занимаетесь спортом в тренажерном зале? да, можно сказать с недавнего времени
2. Чем вы занимаетесь в тренажерном зале? разминка (гиперэкстензия,пресс), силовые, дорожка ( в горку) если не прям епред работой занимаюсь, если перед-не делаю дорожку
3. Как вы занимаетесь в тренажерном зале? разминка, гиперэкстензия, пресс, силовые на попу-ноги, руки ( две программки чередующихся) дорожка
4. Когда вы занимаетесь в тренажерном зале? одна неделя с 2 до 4 дня примерно, вторая, если на работе не помираю часов с 6-7 до вечера
5. Сколько вы занимаетесь в тренажерном зале? 2 часа и чуть больше, 3 раза, если пропускала можно 4
6. Вы занимаетесь с тренером или сами? с тренером обязательно по ее программе
7. Что вы едите до и после тренировки . прям перед стараюсь не есть, чтобы с набитым желудком не заниматься, после либо белок)курица, творог) либо что на работе там по плану:ужин,обед. я в плане питания скатилась очень...=(
8. Упражнения делаете на вдохе или выдохе? гип-ия и пресс на выдохе подъем, силовые как попало
9. Что, по вашему мнению, самое важное в занятиях в тренажерном зале? выкладывание на 100% и регулярность
10. Заметны ли Вам результаты? руки-да, попа-немножко с ногами, опять же мое питание ужасное мой враг. я поправилась за последние полгода. было бы питание были бы и результаты хорошие
Только зарегистрированные пользователи могут задавать вопросы и давать ответы.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!

Бонусы за неделю $$$

1
$$$
PARIS-NICE
6 баллов / 20 = 1$
2 темы
0
$$$
Snikelura
3 балла
1 тема

Продолжение списка →

Лучшие консультанты

PARIS-NICE
350942.9 балла
266826 ответов
Snikelura
163037.0 баллов
128782 ответа
axilesa
112056.0 баллов
66529 ответов
Мушка
111227.0 баллов
46030 ответов
bel_kin0409
101375.0 баллов
72758 ответов

Продолжение списка →