Как правильно составить сбалансированное питание?

У меня всегда было не очень правильное питание, я стала замечать проблемы со здоровьем, синяки под глазами, усталость, проблемы с кожей. Мне кажется мне не хватает витаминов, может быть надо больше заниматься спортом, обязательно надо составить правильное питание, но я не знаю как. Помогите мне, дайте какие-нибудь советы по поводу питания и вообще здоровья

3 ответа  ·  + 0   ·  21 июн 2015 15:20:19  ·  nasyacat
 

Ответы (3):

Лучшие ответы   Без сортировки
Snikelura · Helpster Star
22.06.2015 02:20:14  #
+ 1
Очень сложно сходу написать для незнакомого человека примерное питание.
Обычно и себе-то сложно всё подобрать...
Нужно знать многое: ваше состояние здоровья, ваши привычки, возможности...

А так: есть вообще общие рекомендации:
1. Пейте достаточно воды,
2. Кушайте больше овощей, фруктов-умеренно,
3. Старайтесь кушать то, что растёт рядом с вами - чаще всего оно лучше, чем заморское (сорванное зелёным) да и организм подстраивается ..
PARIS-NICE · Helpster Star
22.06.2015 15:40:01  #
+ 2
мясо, рыба, овощи, фрукты, орехи, масло, бобовые, крупы, молочные продукты
всего и побольше
ХозяйкаНаглойКошки · Helpster Star
22.06.2015 15:50:11  #
+ 0
почему побольше?)
Только зарегистрированные пользователи могут задавать вопросы и давать ответы.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!

Бонусы за неделю $$$

1
$$$
PARIS-NICE
1 балл / 20 = 1$
1 тема

Продолжение списка →

Лучшие консультанты

PARIS-NICE
365983.9 балла
284324 ответа
Snikelura
178023.0 балла
148461 ответ
axilesa
112056.0 баллов
66529 ответов
Мушка
111227.0 баллов
46030 ответов
bel_kin0409
104714.0 баллов
87184 ответа

Продолжение списка →

Лучшее за три дня

баллы ответы избранное