С какими весами вы занимаетесь в зале

На таких упражнениях как : приседание, жим ногами, приседания в смите, выпады, тяги (на прямых, становая, в наклоне), н ип вообещ по возможности на всех, которых знаете названия и помните свои веса

+ Вес и какое количество времени вцелом уже занимаетесь

13 ответов  ·  + 0   ·  22 сен 2015 13:39:13  ·  infinitium
 

Ответы (13):

Лучшие ответы   Без сортировки
ДерзкаяЛеди · Helpster Star
22.09.2015 16:38:19  #
+ 2
Занятие 1,5 часа, присед максимум 70кг, жим ногами делаю 40кг, но у нас сама платформа тяжёлая, выпады по 10-15 кг в каждой руке, мёртвая тяга 50кг, а вообще сейчас я не гонюсь за весами, как раньше, бывает делаю все с меньшими весами, главное чувствовать рабочие мышцы
Snikelura · Helpster Star
22.09.2015 17:20:01  #
+ 2
приседы без веса вроде..
жим ногами - 50-75 (с тележкой)
тяга вертикального блока -25, горизонтального -20
выпады сто лет не делала..
какие-то упр. на руки - 10-15 кг
подъём таза - 15-20 кг
infinitium · Helpster Star
22.09.2015 18:20:21  #
+ 1
С чем подъем таза делаешь? У меня проблема такая, я "блин" на себя не в состоянии положить,точнее мои руки) Ну кладу, но больше 15 уже не смогу
Snikelura · Helpster Star
23.09.2015 13:33:28  #
+ 2
с блинами и делаю )
неудобно конечно)) и положить тяжело (я беру по 2-3 блина) и лежат плохо-неудобно как-то..
Snikelura · Helpster Star
23.09.2015 13:33:39  #
+ 2
руки надо подкачать..
infinitium · Helpster Star
23.09.2015 16:42:01  #
+ 0
руки подкачала, зад плоский) поэтому сейчас основной упор на ноги и зад, придется видимо кого-то просить класть на меня)
Snikelura · Helpster Star
23.09.2015 17:48:12  #
+ 1
мало подкачала )) раз не можешь сама положить))

есть же другие упражнения: выпады, приседы...
infinitium · Helpster Star
24.09.2015 03:23:55  #
+ 0
не все сразу)
не без них..
Vasilinka · Helpster Star
24.09.2015 15:08:52  #
+ 1
Присед 105,
жим ногами сто лет не делала, последний раз было 200 или 220 + тележка,
в смите тоже сто лет не приседала и не советую никому, хотя и в нем можно больший вес взять,
становая тяга с пола 135,
выпады 48-64,
наклоны со штангой 65,
жим лежа 75.

Это пока что максимальные веса, естественно, что делаю и с меньшими и со средними. С такими только несколько раз в год
Vasilinka · Helpster Star
24.09.2015 15:10:30  #
+ 1
А нет, на наклонах еще больший вес был: 70 или 72,5
infinitium · Helpster Star
26.09.2015 19:17:21  #
+ 1
Ого вы)
почему в смите не советуете делать?
Vasilinka · Helpster Star
26.09.2015 21:40:38  #
+ 1
При занятиях в Смите выключаются мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за равновесие. А их развитие не менее важно, чем развитие других мышц.
Кроме этого, Смит "навязывает" свою траекторию выполнения упражнения, заставляя приседать строго вертикально, что не является физиологичным и может привести к травме колен и спины.
ukures · Новичок
09.12.2016 02:23:02  #
+ 0
По ночалу от 1 кг
Только зарегистрированные пользователи могут задавать вопросы и давать ответы.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!

Бонусы за неделю $$$

1
$$$
PARIS-NICE
3 балла / 20 = 1$
1 тема

Продолжение списка →

Лучшие консультанты

PARIS-NICE
356941.9 балл
272393 ответа
Snikelura
167572.0 балла
134117 ответов
axilesa
112056.0 баллов
66529 ответов
Мушка
111227.0 баллов
46030 ответов
bel_kin0409
102956.0 баллов
78033 ответа

Продолжение списка →

Лучшее за три дня

баллы ответы избранное