Сколько нужно пить протеина для набора массы?

Заказала на одном сайте протеин Delicious Whey Protein 1 кг, только не могу понять в какой дозировке пить, инструкция довольно расплывчатая: по 30г несколько раз в день. То есть там не важно парень или девушка, и какой имеешь вес. На сайтах тоже протеворечивые советы(( Кто в курсе ситуации, подскажите, пожалуйста) Мой рост 170 см, вес 50 кг, регулярно тренируюсь. Цель: набрать 5-6 кг мышечной массы. 

44 ответа  ·  + 0   ·  30 окт 2015 15:51:38  ·  Moana
 

Ответы (44):

Лучшие ответы   Без сортировки
Ahri · pre-Star
30.10.2015 16:11:57  #
+ 2
На фига что-то заказывать, когда не понятно как принимать? Га форуме вам такого посоветовать могут!
all format · Helpster Star
30.10.2015 16:15:49  #
+ 3
Ведро.)))
Надеюсь поймёте, по какой причине сарказм.)
Ну неужели там где тренируетесь, вам более квалифицированно, не подскажут.
Moana · Новичок
30.10.2015 16:16:49  #
+ 2
Дома я тренируюсь))
all format · Helpster Star
30.10.2015 16:19:17  #
+ 2
Тогда хуже. Я то тот ещё "спортсмен".) Потому не подскажу.
bel_kin0409 · Helpster Star
30.10.2015 17:15:56  #
+ 4
дома не будет необходимых нагрузок, так что вполне вероятно вы себя перегрузите протеином, что еще неизвестно как отразится на здоровье(( есть сайты с вопросами от занимающихся и ответами от тренеров - можно почитать, будет понятнее или самой задать вопрос - там квалифицированные профессионалы, жаль потерялась у меня ссылка, я б конкретнее дала)
Республика · Helpster Star
30.10.2015 17:18:13  #
+ 0
сколько у вас макс. вес на приседе ?
Vasilinka · Helpster Star
30.10.2015 20:28:01  #
+ 0
Явно, что небольшой, если девушка дома занимается.
Vasilinka · Helpster Star
30.10.2015 20:33:43  #
+ 0
Да и вообще причем тут это. Далеко не все бодибилдеры тренируются с максимальными и субмаксимальными весами. И масса у них все-равно растет и прилично так растет)
murrr · Эксперт
31.10.2015 18:40:37  #
+ 0
масса растет при профиците калорий...
Республика · Helpster Star
31.10.2015 22:25:43  #
+ 0
жир растер при профиците калорий.

куда не глянь везде специалисты.
Vasilinka · Helpster Star
01.11.2015 04:10:18  #
+ 0
Активный прирост мышечной массы без прироста жировой без употребления стероидов практически невозможен. Особенно у женщин.
Республика · Helpster Star
02.11.2015 21:31:53  #
+ 0
я же вот и говорю, куда не глянь везде специалисты ))и жаждут поспорить и раздуть из простого вопроса, адресованного не им, диспуты ))хотите ссылку скину на паблики ЗОЖ ?))
Да. мне интересно сколько приседает девушка которая весит примерно как я. Всё так просто оказывается)
Vasilinka · Helpster Star
03.11.2015 19:53:29  #
+ 0
Зачем мне ваши паблики, если я почти каждый день вижу живые реальные примеры?

А ну да, я же "специалист", мне и слова написать нельзя. Куда мне.
Республика · Helpster Star
31.10.2015 22:27:27  #
+ 0
При том что мне стало интересно))) Думаю этого достаточно, учитывая что мой вопрос в тему ))))
Vasilinka · Helpster Star
01.11.2015 04:11:36  #
+ 0
Пардон, но если честно, ваш вопрос не совсем в тему.
Тема была сколько протеина пить, и только)
Республика · Helpster Star
02.11.2015 21:25:18  #
+ 0
ну почему же )) почитайте внимательнее тему )) про тренировки там тоже сказано ))
Moana · Новичок
30.10.2015 16:16:18  #
+ 2
Да так на всех банках с протеином пишут - пей как знаешь. Ну, так я и не у всех подряд спрашиваю, а у тех, у кого есть опыт в этом деле.
Ahri · pre-Star
30.10.2015 16:19:07  #
+ 0
Но это де не на женском форуме :)
Moana · Новичок
30.10.2015 16:24:30  #
+ 0
Разве здесь нет тренирующихся девушек?)
Ahri · pre-Star
30.10.2015 16:31:19  #
+ 0
Вам просто нужны те кто тренируется? Я ты спрашивала совета только профессионала
bel_kin0409 · Helpster Star
30.10.2015 17:16:43  #
+ 2
не помню, чтобы здесь ели протеины, аминокислоты пьют - до тренировки, после тренировки)
Vasilinka · Helpster Star
30.10.2015 20:28:29  #
+ 1
Я ем бывает)
bel_kin0409 · Helpster Star
02.11.2015 15:01:29  #
+ 1
ага, тогда рассказывайте) - схема приема, какой предпочитаете, есть ли результат ;)
yalo_shpile · Новичок
30.10.2015 16:36:49  #
+ 1
Рассчитайте норму КБЖУ и исходя из того сколько белка вы подребляете из оьычной еды недосток покрывайте протеином
yalo_shpile · Новичок
30.10.2015 16:39:22  #
+ 2
Для мышечного роста нужен не только белок, но и общий профицит калорий, не говоря уже о правильной физ нагрузке.
Итого · Helpster Star
30.10.2015 16:41:17  #
+ 1
лучше всего принимать не протеин, а анаболики
bel_kin0409 · Helpster Star
30.10.2015 17:17:15  #
+ 2
шутите)) и будет женский вариант Шварца, если выживет)))
Итого · Helpster Star
30.10.2015 17:18:44  #
+ 1
)))
bel_kin0409 · Helpster Star
30.10.2015 17:22:32  #
+ 2
ну, мне нравится, тока загара можно поменьше)) и кстати - тот еще труд, так раскачаться))
Итого · Helpster Star
30.10.2015 17:26:34  #
+ 1
я не представляю, как такого можно добиться)
а лицо светлое, может, это крем, имитирующий загар?
bel_kin0409 · Helpster Star
30.10.2015 17:30:12  #
+ 2
да, да крем конечно) они перед выступлениями мажутся) ну, добиваться этого долго, несколько
лет наверное, тем более женщине ;) правда я б себе такой цели не ставила - немножко жесткий вариант)
Итого · Helpster Star
30.10.2015 17:40:03  #
+ 1
да, надо этому жизнь посвятить)
bel_kin0409 · Helpster Star
30.10.2015 17:47:45  #
+ 2
ага, точно) ну, впрочем как и всему другому - музыке, искусству, балету ...;)
Итого · Helpster Star
30.10.2015 17:50:58  #
+ 1
)))
infinitium · Helpster Star
30.10.2015 20:08:13  #
+ 0
правда, зачем при дом нагрузках протеин? все равно ведь мышцы так не накачаете, как в зале
но мне советовали,например, как 1 перекус и 1 раз на ночь, то бишь выходит два скупа в день
Cosmic_Weed · Helpster Star
31.10.2015 12:00:09  #
+ 0
Почему никто не думает, что дома возможен тренажерный зал?)
Я почему-то так и подумала)
murrr · Эксперт
31.10.2015 18:43:36  #
+ 0
не главное где, а главное как... некоторые и в зале не...а не делают, приходят потусить...
infinitium · Helpster Star
01.11.2015 10:23:04  #
+ 0
думаю, но думаю что это скорее как исключение, чем обыденность
да и как все группы дома прокачать? одной штангой или разборными гантелями? не знаю, не знаю...
хотя первое время я занималась дома без весов, похудела хорошо и чуть мышцы прокачала, но о прокачанном заде, к примеру, там речи и не шло)
Vasilinka · Helpster Star
30.10.2015 20:31:45  #
+ 0
Скорее всего, в домашних условиях с набором массы будет проблема. Если, конечно, у вас не личный полностью оборудованный спортзал.
А про протеин как уже написали выше, рассчитываете дневной КБЖУ с профицитом на рост массы, вычитаете из этого сколько белка вы потребляете из обычной еды, оставшуюся часть будет составлять протеин.
Moana · Новичок
30.10.2015 20:57:23  #
+ 1
Всем спасибо))
Julia_Steam · Легенда
31.10.2015 15:51:48  #
+ 1
Лучше вообще протеин не пить
Печени очень сложно справляться с тем количеством белков, которые "спортсмены" в нее пичкают
Недавно знакомая врач рассказывала, как у молодого парня так распад печени произошел, а пришел "нервы" лечить - шибко раздражительный стал
Инвалид на всю жизнь
Vasilinka · Helpster Star
31.10.2015 16:51:50  #
+ 0
Думаю, тут дело было не только в протеине. Иначе бы все профи и любители с разложившейся печенью были.
ДерзкаяЛеди · Helpster Star
01.11.2015 21:50:03  #
+ 0
Итак, протеин вам нужен только в том случае, если вы не добираете белок из обычного рациона 110 г белка вас за глаза, и это количество можно спокойно взять из еды
PlatZ · Гость
03.11.2015 18:23:06  #
+ 0
Я пью этот протеин http://pureproteinmsk.ru/whey-protein-pureprotein.html , мне нравится, набираю с него по 300-500 грамм в неделю, цена не кусается, качеством не уступает зарубежным продуктам)
Только зарегистрированные пользователи могут задавать вопросы и давать ответы.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!

Бонусы за неделю $$$

1
$$$
PARIS-NICE
3 балла / 20 = 1$
1 тема

Продолжение списка →

Лучшие консультанты

PARIS-NICE
343004.9 балла
260490 ответов
Snikelura
156893.0 балла
122932 ответа
axilesa
112056.0 баллов
66529 ответов
Мушка
111227.0 баллов
46030 ответов
bel_kin0409
99057.0 баллов
66326 ответов

Продолжение списка →