Эмоциональный голод (как с ним бороться - личное наблюдение), не диеты и не голодание

Первый раз на форумах подобных (решила зарегестрироваться быть может старею хах) Речь пойдёт о моем личном опыте и наблюдениях - непосредственно связанных с похудением и мои мучительные голодвки Так вот сейчас хочу сказать следующее: с детства (лет до 18 была худенькой, хотя еду в себя кидала как в пропасть), а после 18 как то не то пальто стало...Вообщем понемногу понеслось в ширь (размера до 48 точно растарабанило, сама я кстати не видела что слеганца "подросла" - не верила т.к я привыкла быть худой...в итоге понеслось пп и бег 2 раза в день...ну до 46-го схуднула, но на этом я не могла остановиться т.к привыкла "греметь" костями. Вообщем в ход шли диеты, спорт и прочее. Ну фигура держалась, конечно я не была помпушкой, но животик и ушки на бедрах, чего-нибудь лишнего съешь и всё складочки - одним словом боль. Мне хотелось как раньше точить всё подряд, т.к я не могла смириться с этим. Но всё было на лицо...я поправлялась от лишнего съеденного, приходилось много двигаться чтобы хоть как держать свой жир под уздой. Диеты, головки, супер обертывания, каскадные режимы питания и т.д Правда было всё. И бег по лестнице и обручи скакалки и тренажерки и исключение мучного/сладкого/жирного....эх. Сейчас мне 20. Я проанализировала детство/юность, и факторы жизни худых людей и пришла к выводу, что лично я ем, когда мне скучно, когда плохо, когда просто за компанию и т.п и т.д. Я вспомнила свой лич.опыт когда работала на тур.базе официанткой, мы оч.много двигались и мало ели (по началу когда я приехала, то точила прилично, но не поправлялась, буквально через несколько дней, аппетит по утрам стал умеренный и мы кушали часа через 2 после начала бодрствования, не помню чтобы хотелось есть среди дня (конечно много было работы, но в свободное время на жрать не тянуло), бывало часов в 5 вечера схомячишь шоколадку, одним словом я начала "таять" хотя на утро (часов в 10) я уплетала и булочки и бутерброды. Так же я провела аналогию с детством, когда убегала с утра не покушав и приходила под вечер перекусив немного. Конечно я любила тогда покушать от пуза, но это тут же шло в топку т.к организм привык сжигать и он смело всё утилизировал...да и помню что даже после еды мы бежали (столько движения было). Так же аналогия с моим другом, который весь день как белка в колесе. У него работа такая (пеший курьер) и он за день раза два поест (плотненько , может и вечером), а сам худющий...хотя был в его жизни момент когда поправлялся на сидячей работе...и ни у кого из знакомых ведущих такой актив образ жизни, я не заметила ни каких патологий и кожа отличная.
Ну вот и решила я проэксперементировать. Проснулась однажды утром и дала себе слово, что поем что за хочу, но только когда прям голод почувствую, а не из-за того, что мне скучно (тут нужно прислушиваться к себе), ну и что произошло? Я проснулась., сделала йогу, убралась, помылась и т.п и т.д, как то закрутилась и поняла, что аппетита ещё нету...обычно я ела потому что якобы нужно...а сейчас потому что хочу. В итоге я расскачалась только к трем часам, поела немного каши и всё. Так я весь день больше и не ела...так шли дни/недели - я худела, но не испытывала проблем никаких. Иногда два раза кушала иногда три, иногда один. В свободное время я старалась двигаться (убираться, танцевать, спорт , поход в магазин, езда на велосипеде) - вообщем сначало приходилось отвлекаться, но вскоре в этом не было необходимости, я спокойно смогла смотреть фильм и не грызть, что то при этом. когда вес восстановился, то организм стал более избирателен, хотелось иногда квашеной капусты или оливок, или вареного мяса.
Я конечно слежу чтобы от малейших стрессов не нападать на холодильник, но скажу что явно жить стало проще))