Красивы и здоровые - лето-лето!

Ну вот и лето-лето! Даже у нас ) 

 

Как у вас? 

 

Как успехи? 

 

 

Это моя мЯчта прям )  

правда не этим летом точно... 

Но может когда-нить.. )

260 ответов  ·  + +4   ·  21 июн 2016 11:18:07  ·  Snikelura
 

Ответы (260):

Лучшие ответы   Без сортировки
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 11:24:27  #
+ 2
Помниться мне, кто-то хотела начать приседать по программке???

я чёт про это подзабыла )

правда начала - два дня делала.
У меня квадры больше чувствуются от обычных приседаний.
А вот от плие-сумо - как раз попа и задняя поверхность бедра..
Но такие приседы я не смогу по 60 раз делать))
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 17:42:53  #
+ 1
ладно, делай хоть по 20 раз, но - каждый день))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:03:15  #
+ 1
да я уже делала 50 и на след.день 60..
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:05:00  #
+ 1
во, молодца!)) а там написано потом - о-отдых!)) сег тебе по праву можно отдыхать)
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:09:00  #
+ 1
я вчера отдыхала ((( ничего не поделала.. а должна была пресс качать (
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:11:16  #
+ 1
ладно, зато сегодня - качала? ;)
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:13:38  #
+ 1
нет...
вечером треня с тренером..
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:14:51  #
+ 1
а там пресса нету? ну, дома придешь и покачаешь) а уж за-автра! - день пресса!))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:16:56  #
+ 1
ну бывает иногда чуток совсем, что перерывчик для рук или ног сделать)

а так я обычно пресс - дома...

а тут кд ждала - решила кверху тазом не валятся...
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:18:22  #
+ 2
)) тогда у тебя уважительная причина, но особо щедро ей не пользуйся))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:20:33  #
+ 1
обычно не пользуюсь тока в первый день читала -не советуют как раз всякие там "березки" делать...
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:25:04  #
+ 2
да, да, тоже читала..
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:28:56  #
+ 1
а так -ни трени не пропускаю, ни послабления не делаю..
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:30:17  #
+ 2
хвалю!)) кд не причина пропускать трени))
assera · Helpster Star
21.06.2016 18:37:07  #
+ 2
судя по вам-причина пропуска трени может быть только одна-смерть от туберкулеза...
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:43:02  #
+ 2
вот я такого не писала )))

даже смерть от туберкулёза-не причина пропускать трени!
assera · Helpster Star
21.06.2016 18:48:16  #
+ 2
(похоже мне тут и помереть спокойно не дадут...)
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:51:32  #
+ 2
не дадут - однозначно!))
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:51:13  #
+ 2
да!)) не, ну еще - если в тюрьму заберут, а там места мало, настроение не очень, какие уж трени..))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:55:45  #
+ 2
как это какие?
а чем там исчо заниматься??
тренироваться!
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 19:03:05  #
+ 1
да, как Сталлоне в фильме Тюряга))
Танцующая в темноте · pre-Star
21.06.2016 20:26:46  #
+ 1
я хотела и я дала эту картинку

приседала
дошла до 100
делаю с перерывами 25 минута отдыха и так далее за 4 подхода делая сотку
больше не могу :(
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 23:11:43  #
+ 1
я делала 50 и 60 вроде, но не быстро, а наоборот так размерянно...
вот чувствую квадры ((

у тебя что чувствуется? попа?
Танцующая в темноте · pre-Star
22.06.2016 12:54:10  #
+ 1
у меня никогда ни при каких упражнениях не чувствуется попа :)))
:(

да ноги чувствую

картинка для настроя :)
Snikelura · Helpster Star
22.06.2016 13:01:41  #
+ 1
))) вчера такое видела )))
Snikelura · Helpster Star
22.06.2016 13:03:26  #
+ 1
я раньше тоже попу не чувствовала ни при каких..

а в последние два месяца пробую разные - иногда чувствую )))

вот попробуй плие в статодинамике.. на 4 секунды медленно приседать и 4 секунды вставать.. медленно, плавно, с упором на пятки...
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 23:36:48  #
+ 0
что ещё нашла:

Приседания «сумо»
Цель. Мощная базовая работа над всеми мышцами нижней части тела. В движении активно участвуют ягодицы, поясничные мышцы, внутренняя часть квадрицепсов.
Особенности упражнения. Пожалуй, «сумо» (пауэрлифтерские приседания) – самое эффективное упражнение для улучшения формы ягодичных мышц.
Именно этот вариант приседаний позволяет работать с самыми большими весами и включать в работу наибольшее количество мышц, при этом из-за особенностей выполнения нагрузка на коленные суставы сводится к минимуму.
С другой стороны, техника «сумо» предъявляет повышенные требования к мышцам в области нижней части спины, поэтому рекомендуется в целях защиты позвоночника дополнительно укреплять эту область такими упражнениями как «гиперэкстензия».
LoveKate · VIP
21.06.2016 11:40:09  #
+ 4
Я только что с трени, сижу ем творог гордо отворачиваясь от печенек, которые муж вчера приволок - скорее бы их уже дети съели)) пока сила воли не закончилась... Купила новую форму - старая уже надоела, так что теперь в зал хожу новая - красивая)))
LoveKate · VIP
21.06.2016 11:41:25  #
+ 4
Завтра по плану растяжка и массаж, в четверг '"сушка", а в субботу хочу на йогу попробовать))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 11:43:21  #
+ 3
растяжка дома или в центре?
LoveKate · VIP
21.06.2016 12:22:31  #
+ 4
Дома - лень(( да и не дают, поэтому в зале, конечно, я люблю растяжку очень, каждый бы день ходила, а так получается 2 раза в неделю всего((
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 12:31:17  #
+ 3
хм.. мне тоже дома всё лень ((

причем, заставлю себя, поделаю -так хорошо потом ) но! на след. раз-опять лень )))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 11:43:08  #
+ 3
здорово!
Силы воли вам!!!
что за форма? какой фирмы?

картиночки нет?
LoveKate · VIP
21.06.2016 12:22:51  #
+ 3
Найк)) картинку поищу сейчас))
Бибигюль · Helpster Star
21.06.2016 12:28:50  #
+ 3
Найки мне обувь больше нравится, а вот одежда спортивная больше у Адидас лю:)
LoveKate · VIP
21.06.2016 16:52:33  #
+ 1
Если честно, просто хотелось купить, вот приспичило, а рядом найк был)))
LoveKate · VIP
21.06.2016 16:53:12  #
+ 3
Вот так набор получился)
LoveKate · VIP
21.06.2016 16:54:31  #
+ 2
Только майка в реале совпадает с цветом полосок на легинсах)
Бибигюль · Helpster Star
21.06.2016 16:55:54  #
+ 4
Ну и отлично! Красивенько! Носите себе на радость:)
LoveKate · VIP
21.06.2016 16:59:48  #
+ 3
Спасибо)))
Бибигюль · Helpster Star
21.06.2016 16:57:34  #
+ 3
Крутые леггинсы на картинке справа выглядывают с прозрачными вставками... Но я себе без вставок взяла:( И капри у мну--чуть ниже колена, в лосинах вообще запариваюсь вся...
LoveKate · VIP
21.06.2016 17:00:46  #
+ 1
Я тоже запариваюсь, но тогда кажется, что я худею больше))
LoveKate · VIP
21.06.2016 17:01:16  #
+ 1
У меня прозрачные ставки рвались уже, я не рискнула больше)
Бибигюль · Helpster Star
21.06.2016 17:34:47  #
+ 2
Найки рвались?
LoveKate · VIP
21.06.2016 19:34:01  #
+ 1
Рибоки, но теперь у меня предубеждение)
Клавка · Helpster Star
21.06.2016 17:00:42  #
+ 2
у меня такой верх
тёмно-синий
но ему очень много лет)
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 17:01:21  #
+ 2
кртуооо.. фиолетовое? или сине-зелёное?
LoveKate · VIP
21.06.2016 17:02:55  #
+ 1
Сине-фиолетовое)))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 17:03:21  #
+ 2
аа.. вкусненько )
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 17:15:25  #
+ 2
я так хотела себе фиолетовые или сиреневые кроссовки.. но не нашла для себя (((
Бибигюль · Helpster Star
21.06.2016 12:06:33  #
+ 2
Умница вы наша!
А я вот печенек вкусненных сама доче навезла... За 2 дня всё же 2 штуки у неё стрельнула. И вчера пол кусочка торта не выдержала--захомячила:(( Но половину всё же отправила в мусорку... Так что сила воли у меня где-то есть, а где-то нет:))

А Вчера в Адидас заходила--скидки как раз начались--всё такое красивенькое, яркенькое, но я ничего не купила, свои крайние тайты (2 месяца назад купила) так ещё не выгуляла... А вас с обновочками:)
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 12:08:20  #
+ 1
о, в адидас я зашла.. 4 штуки самая простецкая майка ((( это почти мой месячный абонемент в зал...
Бибигюль · Helpster Star
21.06.2016 12:12:45  #
+ 2
Ну да, так и у нас. Майка почти как месячный абонемент (но всё же несколько дешевле). Насисники (так я короткие спортивные лифы называю) на скидке по 101 лире (это порядка 35 долларов). А абонемент в обычном зале без наворотов 150-200 лир.
LoveKate · VIP
21.06.2016 12:25:30  #
+ 4
Цены не радуют совсем - я 13,5 отдала - легинсы, топ, майка и кроссы( теперь еще тапочки для балета надо обновить и гетры купить, чтобы на станке не больно было тянуться))
LoveKate · VIP
21.06.2016 12:24:14  #
+ 2
Спасибо)) мне старая уже так надоела, я эту уже 2 раза выгуляла)) а торт - это хорошо, что только половина, да еще и маленького кусочка))
alinanyway · Helpster Star
21.06.2016 11:45:52  #
+ 2
Сегодня в 8 вечера тренировка с тренером) + работаю overtime с 7 утра до 5.30 вечера...когда бы успеть поесть..
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 12:02:40  #
+ 1
о, здорово! Силовые?)

поесть да, надо успеть - иначе ж сил не хватит )
alinanyway · Helpster Star
21.06.2016 12:09:17  #
+ 1
не знаю пока)
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 12:10:17  #
+ 1
какой-нить перекус.. хотя бы банан за 30 минут до..
alinanyway · Helpster Star
21.06.2016 12:15:33  #
+ 2
Не, я не знаю силовые или нет))))
alinanyway · Helpster Star
21.06.2016 12:15:47  #
+ 1
а так, съем что-нить
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 12:32:21  #
+ 1
хм.. так тренер-то чего?)

не бокса же )
alinanyway · Helpster Star
21.06.2016 12:41:50  #
+ 1
я с ним знакомиться иду, не знаю успеем ли мы чет сделать) надеюсь да
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 12:44:16  #
+ 1
у меня первый раз было просто фитнес-тестирование - анкета (про всяике болезни спрашивал), замеры общие и проверка СССистемы, как востанавливаюсь и прочее. Чтобы знать как работать со мной. минут 30-40 это)
alinanyway · Helpster Star
21.06.2016 12:44:52  #
+ 1
я взяла три бесплатных по 30 минут))
alinanyway · Helpster Star
21.06.2016 12:45:23  #
+ 1
программу составит, покажет че как, а дальше чую сама..ну может возьму пару занятий, но это по 20-30 за час или 45 минут
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 12:48:32  #
+ 1
я, конечно по себе сужу.. но я бы взяла ещё парочку...

я вроде быстро схватываю технику и правильно делаю упр., но за пару занятий не успеть всё выучить и запомнить-отточить..
alinanyway · Helpster Star
21.06.2016 12:50:05  #
+ 1
мне только вспомнить, я ж с бывшим занималась, он спортсмен и военный. я вроде всю и помню и знаю и сама занимаюсь норм, просто хочу послушать что скажут, может что новое))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 12:53:19  #
+ 1
аа.. ну тогда да ) прикольно))

а у тебя ж была наверное крутая фигура, когда занималась? не скучаешь по ней?
alinanyway · Helpster Star
21.06.2016 13:01:40  #
+ 1
была нормальная, неа : )
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 13:08:36  #
+ 1
эх.. ну как так ?))
alinanyway · Helpster Star
21.06.2016 13:18:11  #
+ 1
и щас нормальная))) ток чуть подтянуть
alinanyway · Helpster Star
21.06.2016 13:19:05  #
+ 2
как так? я с собой счастлива, я себя люблю, нравлюсь себе, есть что-то, что можно подтянуть - да, но это не ужасно или что-то там еще. не запариваюсь я по таким поводам, не смертельно
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 13:22:47  #
+ 1
не, ну никто убиваться не собирается )
но когда уже был результат... как-то оно ... )
alinanyway · Helpster Star
21.06.2016 13:24:58  #
+ 2
что оно?

я же не наела это, я заболела. потом конечно может подъела. мне сейчас спорт не для корректировки фигуры, а для того, чтобы укрепить мышцы, у меня грыжа.
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 12:47:39  #
+ 1
бесплатных? супер)))
alinanyway · Helpster Star
21.06.2016 12:49:05  #
+ 1
ага, как типо offer, который я еще не использовала))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 12:49:40  #
+ 1
супер-супер))
LoveKate · VIP
21.06.2016 12:26:24  #
+ 3
Тренировка с тренером - это хорошо, я с тренером больше всего люблю) хорошей тренировки!
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 12:33:02  #
+ 1
с тренером всегда качественней ))
я когда сама- халтурю так маленько))
да и чет последний раз -делала мертвую -поясницу почувствовала (((
LoveKate · VIP
21.06.2016 16:57:00  #
+ 2
Я сама себе так вес не добавляю как тренер, жалко, любимую и планку с блином в одного тоже не делаю(((
Vov · pre-Star
21.06.2016 12:15:14  #
+ 3
А я не красивая и не здоровая. У меня зажор и куча праздников, начиная от корпоратива в честь дня компании мужа, заканчивая годовщиной свадьбы, 2 днями рождения одно за другим и еще кучей всего. Кроме того, кд на носу и еше я заболела. Чувствую себя отвратительно, пытаюсь вернуться на диету.
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 12:33:31  #
+ 1
ой-ой.. выздоравливай скорее ((

ну надо ж так.. держись!
Vov · pre-Star
21.06.2016 12:21:02  #
+ 3
Девочки, может кто напишет, посоветует. Я последнее время болею странно - нет бы на неделю полноценно слечь с температурой, ангиной и кашлем. А у меня слабость, температура потолок 37.5, а чаще всего вообще 36.6, кашля почти нет, горло не болит,. модкт там максимум один день пощекотать, но это не боль, а баловство. С такой простудой как то совестно и работу пропустить, вроде ж не разморило меня так, что б с кровати не встать. И родных не попросишь поухаживать, а то симулянткой назовут. И лечиться не знаю чем, в аптеках предлагают только чаи-порошочки с парацетамолом, а я не уверена, что такую небольшую температуру стоит сбивать. А неудобств куча - хочется замотаться в одеяло и что б не трогали
Бибигюль · Helpster Star
21.06.2016 12:27:28  #
+ 2
Если болеете часто и без температуры, то у вас организм не борется, значит имуннитет понижен. Нужно повышать имуннитет--правильное питание, здоровый сон, свежий воздух, сон, витамины возможно. Лучше с врачом, конечно, посоветоваться.
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 12:35:37  #
+ 1
насчёт температуры -не знаю.. у меня её не бывает вообще..
болею редко)
Бибигюль · Helpster Star
21.06.2016 12:46:00  #
+ 2
Может, у тебя особенность такая. А вот у ВОВ все признаки пониженногно иммунитета...
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 12:49:25  #
+ 1
скорее всего) у знакомого -так же ...

я думала, если пониженный -то сразу заболеваешь-серьёзно и часто...

а тут вроде как борется...
Vov · pre-Star
21.06.2016 12:53:26  #
+ 2
Я не часто болею, последнее время раз в 1-1,5 года, и то вот так - сопли, минимальная температура, слабость, без кашля и без боли в горле. Проходит само до недели времени. И чаще всего в теплое время года.
Бибигюль · Helpster Star
21.06.2016 13:24:53  #
+ 2
Ну болеть--это не значит лежать пластом... Слабость, сопли и т.д.--это тоже болезнь.
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 12:36:20  #
+ 1
надо профилактику.. шиповника попить, чаи травяные, эфирка эвкалипта...
Глинтвейна сварить) прогреться )
Cosmic_Weed · Helpster Star
21.06.2016 12:49:01  #
+ 2
у меня такое с конца апреля.
сейчас пью корень солодки.
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 13:14:50  #
+ 2
)))
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 17:46:05  #
+ 1
))) тока счас прочитала на одном сайтике - *значит ты что-то там, мил человек, поджира-аешь...*))
о-ля-ля · pre-Star
21.06.2016 13:19:10  #
+ 1
привет
я тут расчет БЖУ произвела, и похоже не доедаю белка и переедаю углеводов..
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 13:23:12  #
+ 1
))) типично)

у меня так же )

тока я не могу стока белка есть ( тяжело мне от него...
о-ля-ля · pre-Star
21.06.2016 13:27:34  #
+ 3
а мне просто проще перекусить фруктом, чем тащиться разогревать грудку, творог вечером ем, а больше не знаю что из простого белкового можно пожевать
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 13:30:32  #
+ 1
я утром ела яйца, днем -куру/рыбу, вечером творог...
+ кефир иногда (тоже там белок вроде есть)..

а белковых перекусов-сама не нашла..
есть конечно орехи, но они жирные..
есть кефир-но там и угли ..

хотела напечь творожных кексов- но они либо омлет (и долго не похранишь), либо + овсянка (угли)..
о-ля-ля · pre-Star
21.06.2016 13:32:19  #
+ 2
о, яйца
я о них забываю=\
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 13:43:05  #
+ 2
а мне утром -их проще всего)
сварить.. или омлет (без молока) с ними сделать + овощи какие-нить..
о-ля-ля · pre-Star
21.06.2016 13:51:53  #
+ 2
у меня утром стабильно каша) я тогда долго есть не хочу)
стоит утром творога поесть - все, черная дыра на весь день
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 14:01:02  #
+ 1
а мне от каши - почти ничего )))

а я подумала что если наделать печенье (овсянка + банан+ чуток кефира) - то можно утром -яйца, а днём печеньки - в общем-то та же каша, только
+ дополнительный белок утром
+ печеньки к чаю ))
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 17:47:51  #
+ 1
из простого белкового можно пожевать фасоль, чечевицу, нут ;))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:03:52  #
+ 1
сырые? похрустеть? ))

не могу - газы..
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:06:29  #
+ 0
мдя.. помню, это не твой вариант(( сложно очень с белковым перекусом(( остается тока протеин - вот не далее как сегодня читала - самый популярный сывороточный, и девушкам тоже можно как раз для похудения)
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 13:31:28  #
+ 1
...
Cosmic_Weed · Helpster Star
21.06.2016 13:32:09  #
+ 2
все было хорошо, но сегодня день пиццы на работе.
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 13:50:18  #
+ 2
отдавай пиццу мне )
Cosmic_Weed · Helpster Star
21.06.2016 14:48:39  #
+ 2
да щас)
сама все сожру и квасом запью
alinanyway · Helpster Star
21.06.2016 14:07:49  #
+ 2
так, 3 часа прошло, хочу кушать!
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 14:10:21  #
+ 1
с этим в болталку )
alinanyway · Helpster Star
21.06.2016 14:14:13  #
+ 2
дада, вкладки рядом)
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 14:21:45  #
+ 1
)))
Vov · pre-Star
21.06.2016 15:22:52  #
+ 1
Там кто то про перекус спрашивал - я вот такие штуки люблю
Vov · pre-Star
21.06.2016 15:30:48  #
+ 1
214.8 Ккал
11.1 Белки
14.2 Жиры
10.9 Углеводы
Vov · pre-Star
21.06.2016 15:33:29  #
+ 1
Рецепт тут, я уже раз 5 делала, главное хорошо их просушить, они хрустящие, сытные и очень вкусные. Получается штук 9 печеньшек, мне на 1 раз к чаю. http://tatoshkina.com/ pechene-po-dyukanu-hrustiki/
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 16:49:02  #
+ 1
много углей...
Циркония · Helpster Star
21.06.2016 16:55:36  #
+ 1
почему это?
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 17:02:20  #
+ 2
потому ))

11 гр белка и 10 углей...
это не белковый перекус...
так я могу овсянно-банановое печенье есть...

интересует именно белковый перекус...
углей можно и так набрать -везде полно...
Циркония · Helpster Star
21.06.2016 17:15:53  #
+ 1
Вов вроде ничего не писала про белковый перекус) белки яичные самая тема, че париться то))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 17:16:41  #
+ 2
и как их есть? сырые пить?)
Циркония · Helpster Star
21.06.2016 17:18:26  #
+ 1
почему?) отварила яичко и ешь) мне лично правда желтки выкидывать жалко и я с ними ем)) но учитывая, что ты любишь печь, то желтки сырые можешь использовать в выпечке ну или маски делать всякие) а белки на сковороде сухой пожарить и все)
Циркония · Helpster Star
21.06.2016 17:20:31  #
+ 1
можно ваще из перекуса чуть ли не полноценный прием пищи сделать.. пара белков, чуть нежирного молока и помидорка, вот и омлет готов) а ккал минимум
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 17:22:16  #
+ 2
если не работать -ваще проблемы нет )
Циркония · Helpster Star
21.06.2016 17:24:43  #
+ 1
а при чем тут работа?) большинство девочек на ПП питаются по принципу контейнера) вся еда домашняя и с собой) и это не значит, что все безработные или у них нет других забот))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 17:26:49  #
+ 2
так я про ПАХНЕТ )
даже если в контейнере возьму- есть буду -пахнет в кабинете потом едой..
Циркония · Helpster Star
21.06.2016 17:30:27  #
+ 2
нормальная еда обычно всегда пахнет едой))) а как другие питаются? ты же с кем-то сидишь в кабинете я так понимаю
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 17:34:34  #
+ 2
другие... не едят яйца и творог))

не ны мы обедаем-потом проветриваем кабинет, чтоб не пахло..

а перекусы.. ну фрукты... максимум йогурты - никто серьёзной едой не перекусывает..
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 17:50:27  #
+ 3
может и их приучить,а ?)) ну, не чеснок же ты им будешь пропагандировать ;)
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 17:49:42  #
+ 3
а они солнце нюхают...))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 17:22:03  #
+ 2
перекус это или до обеда или после - я на работе- ни тврог ни яйца-не катят - пахнут...

если выхи -ваще проблем нате с перекусами.. я спрашивала именно про перекусы - белковые -на работе...
Циркония · Helpster Star
21.06.2016 17:25:50  #
+ 1
я не читала твои комменты выше просто) купи протеин или что там подобное есть) разводи и в бутылку его с собой и все
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 17:27:02  #
+ 2
нее.. я так не хочу...
Циркония · Helpster Star
21.06.2016 17:29:45  #
+ 2
почему? проще простого да и ничего вредного
безешки тогда, ты же тем более делала их
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 17:33:36  #
+ 2
делала -невкусно.. бумажные ))
Циркония · Helpster Star
21.06.2016 17:34:07  #
+ 2
ну ты блин все не слава богу)) мож рецепт другой попробовать?
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 17:35:25  #
+ 2
не.. я читала.. пробовала разные сах.замы - только сахар даёт такую вкусную хрустяшку )))
Циркония · Helpster Star
21.06.2016 17:38:07  #
+ 2
бери блин протеин и не парься))
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 17:51:49  #
+ 2
Сники, про вкусно никто и не говорил))) мы о *просто и полезно*)
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:04:23  #
+ 1
ну не.. бумагу я есть не буду )
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:08:12  #
+ 1
почему бумагу?)
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:09:32  #
+ 1
потому что безе без сахара- бумага )
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:10:36  #
+ 2
понятно)) отменяется безе)
Vov · pre-Star
21.06.2016 18:11:05  #
+ 2
Соглашусь, я с безе уже как только не извращалась, и с крахмалом делала, и еще много с чем - мерзость мерзкая.
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:12:25  #
+ 1
я тоже уже форумы шерстила - кто честно пишет -пишут что бумага...

даже с каким-то там особым сах.замом...
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 17:51:11  #
+ 3
во, мы прям одновременно об этом подумали)
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 17:50:54  #
+ 2
белковый перекус - протеиновый коктейль ;))
Vov · pre-Star
21.06.2016 18:07:00  #
+ 1
Сники, ты на рецепт посмотри. Там угли - это отруби, которые не особо усваиваются и чистят кишечник. А жиры - это ложка оливкового масла, которое полезно, но его можно исключить из рецепта.
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:10:32  #
+ 1
ой.. я зануда ))

отрубей много -не могу - разбухают и опять пузо какое-то ((
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:10:59  #
+ 2
вот тут я с тобой согласна - отруби не для всех(( сама не могу их ;)
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:12:57  #
+ 1
я тока совсем чуток..
вот буду делать печеньки с овсянка+банан - туда добавлю и всё...
раньше в кашу добавляла -не моё точно...
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:14:05  #
+ 2
разве что - чуток ;) расскажешь потом - вдруг это то,что надо ;)
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:15:47  #
+ 1
так я делала уже )

и как ты и советовала-добавила чуток кефирки - чтоб не царапались печеньки)
они были чуть мягче... даже через-чур.. надо кефира чуть меньше )
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:17:09  #
+ 2
вот! опытным путем подберешь необходимое количество)) понятно, что не торт Киевский, но перекусить пойдет)
Vov · pre-Star
21.06.2016 18:13:06  #
+ 1
Ну тут только пробовать нужно, именнт жтот рецепт, я с отрубями дружу, только мне не вкусно их сами по себе жевать, я их либо в йогурт без добавок, либо в выпечку, вчера в оладушки из кабачка насыпала.
Циркония · Helpster Star
21.06.2016 15:31:12  #
+ 4
не здоровая я и не красивая))
че то нога при ходьбе сильнее болеть стала(
Vov · pre-Star
21.06.2016 15:35:42  #
+ 3
Что с ногой?
Циркония · Helpster Star
21.06.2016 16:29:49  #
+ 2
подвернула со среды на четверг, походу сильное растяжение(
Танцующая в темноте · pre-Star
21.06.2016 20:29:37  #
+ 1
перемотала?
Циркония · Helpster Star
21.06.2016 20:49:58  #
+ 0
ага, бинтом эластичным
и компрессы делаю из демиксида и мажу бадягой
Клавка · Helpster Star
21.06.2016 16:58:39  #
+ 2
беда с этой ходьбой)

организм сопротивляется как может)
Циркония · Helpster Star
21.06.2016 17:14:33  #
+ 2
ну блииин))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 17:17:34  #
+ 1
нет ) ходить надо спокойно) без суеты )
Циркония · Helpster Star
21.06.2016 17:18:57  #
+ 1
мне или вообще?)) это я так с лестницы бежала блин от всей души
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 17:22:34  #
+ 3
всем )))

суета до добра не доводит)
Циркония · Helpster Star
21.06.2016 17:26:16  #
+ 1
и алкоголь тоже)))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 17:27:17  #
+ 2
в соседней теме пишут что в меру -полезно)))
Циркония · Helpster Star
21.06.2016 17:30:58  #
+ 2
ну дык меры то у кое-кого нет)))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 17:34:51  #
+ 2
у меня ваще нет )
или всё или не начинать))
Циркония · Helpster Star
21.06.2016 17:37:31  #
+ 2
ого, не ожидала от тебя, оторва))
я бы и рада была пить в меру, но тогда мне физически становится фигово, болит голова, сушняк (как будто похмелье кароч начинается) да еще и бодрячок ловлю и фиг засну потом
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 17:38:55  #
+ 2
))) я не про алкоголь -я его не люблю, не нравится.. а про остальное .. хотя пила бы -наверное так же было бы )
Циркония · Helpster Star
21.06.2016 17:40:29  #
+ 2
чеж ты меня в заблуждение вводишь)))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 17:41:05  #
+ 2
))) в чём?))
Клавка · Helpster Star
21.06.2016 20:56:15  #
+ 2
ой не доводит(
как вспомню, как час искала выход и леса)))
Циркония · Helpster Star
21.06.2016 21:01:15  #
+ 2
этож надо так забрести)))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 23:00:12  #
+ 1
)) главное вышла!!
А то б хде тебя там искать потом - даже ехать не знаем куда...

ты в следующий раз надумаешь забрести -так хде-нить рядом со мной ? ок?)
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 17:52:15  #
+ 2
как говорят японцы - не усердствуй!))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 16:53:04  #
+ 2
пропустила в эту неделю отдельную треню на пресс и его уже не видно ((( фу...
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 17:53:14  #
+ 2
ну, ска-ажешь тоже - не видно! чуть не так рельефно выделяется, но он же - есть!))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:04:46  #
+ 2
нету.. потрогала -нету (( мягко всё (((
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:07:37  #
+ 2
ну, ничего, на этой недельке покачаешь - опять будет твердый ;) ну, вот такой вот фокус - пока делаешь- имеешь фсе!) чуть зазевался - опа, начинай сначала((
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:09:52  #
+ 2
вот у ж точно (( и руки так же ((
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:12:48  #
+ 2
да все!) и чуть подожрал где-то - вот те на(( сижу второй день с дефицитом калорий 20% )) интересно, на сколько меня хватит и будет ли результат)))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:14:53  #
+ 2
эх.. я-то могу и долго на большом профиците - а толку? всю жисть так не будешь, как только чуть больше поешь-сразу в +...
из-за этого и не начинаю так..
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:16:22  #
+ 1
всю жисть может и не надо, но периодически по-моему придется - если хотим вот так как на картинке)) - мне понра-авилась мЯчта))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:19:23  #
+ 2
да.. периодически точно)
особенно учитывая что периодически у некотрых тут пицца бывает ))))

мне кажется "мячта" -это норвежские горы !
похоже же?
Скала "Язык тролля" )
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:26:41  #
+ 2
конечно похоже!! это она и есть - я сравнила) так-с мЯчта начинает принимать ясные очертания ;)) да, а день пиццы - отменить, устроить вместо него день хлеба на воде и пресса))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:27:56  #
+ 2
хех )

а завтра окрошку можно?)
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:29:18  #
+ 2
да в принципе нет там ничего ужасного - овощи и вода...;) думаю, можно)
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:38:57  #
+ 2
там квас.. дрожжи...
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:50:33  #
+ 1
откуда там дрожжи? в квасе?)) ну, тогда на сыворотке молочной)) или - на кефире)
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:56:15  #
+ 2
не знаю.. может нет дрожжей..
но как-то ж он там бродит..
и сахар там есть...
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 19:03:33  #
+ 2
тогда точно - на кефире!) овощно-белковый ужин))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 19:04:38  #
+ 2
не.. я лучше чуток на квасе ... типа витамин В

не люблю на кефире и всякой остальной воде...
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 19:07:25  #
+ 2
)) ну, уговорила тогда!)) я тебе - добра-а))
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:27:14  #
+ 1
какая красотища!! не могу наглядеться)
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 18:28:33  #
+ 2
эх.. я тоже )
когда у сестры была -каждый день на горы поднималась .. хоть чуть-чуть посидеть )) такой вид открывается ...
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 18:29:43  #
+ 2
ага, фантастический и сказочный....))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 19:09:28  #
+ 2
Белкиииин!

а ты как-нить увеличиваешь количество упражнений или подходов?
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 19:15:01  #
+ 2
да, увеличивала - количество подходов) правда счас - норму бы выполнить ;( чет прям все тяжко дается((
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 19:16:29  #
+ 2
бывает..

я вот планку не каждый день делаю -больше 2 минут никак не могу постоять..
отжимаюсь уже побольше..
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 19:33:58  #
+ 2
тут вот главное не сорваться, а то будешь из последних сил больше 20 минут давать, ну оно конечно получится, но - какими усилиями(( а потом будешь избегать планки и вообще перестанешь ее делать( а вот так выпадов боялась - видно как-то перебрала) а теперь делаю - нормально! не пугается организм))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 19:35:43  #
+ 2
у меня так к кубику.. всё кажется что от него колени болят ...
bel_kin0409 · Helpster Star
21.06.2016 19:38:30  #
+ 1
а кубик это что? вот если думаешь, что от него - отставляй пока, через время - еще попробуешь, может просто совпадение это - колени ;)
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 23:08:15  #
+ 1
это даже не кубик- тумба для кросфита..
у неё разные по ширине\длине стороны.
На неё можно запрыгивать, просто подниматься по очереди то одной, то другой ногой.
Можно одной ногой стоять а второй -носком медленно по стеночки вниз. Пола коснулся опять поднялся и мееееедленно вниз - убивственное упражнение )))
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 23:09:30  #
+ 1
очень полезное по жизни умение - прыгучесть ))))
bel_kin0409 · Helpster Star
22.06.2016 17:10:20  #
+ 1
ого!! впервые вижу этот снаряд ;) полезных для ног - верю...
Snikelura · Helpster Star
21.06.2016 23:09:51  #
+ 1
...
bel_kin0409 · Helpster Star
22.06.2016 17:10:41  #
+ 1
не, это точно не мне, а пошагать можно)
Snikelura · Helpster Star
22.06.2016 17:13:38  #
+ 1
ну вот мне кажется от него у меня коленки болеть начинают )
может и кажется -но не практикую его....

хотя вижу как другие занимаются - отличные упражнения )
bel_kin0409 · Helpster Star
22.06.2016 17:16:57  #
+ 1
вот может и от него(( можно конечно еще раз попробовать - поупражняться, но высоченный он, хад(( уж лучше просто степ-платформа ;)
Бибигюль · Helpster Star
22.06.2016 17:17:43  #
+ 2
Мне кажется, что это смерть коленям.
Snikelura · Helpster Star
22.06.2016 17:52:46  #
+ 1
))) там бывают разной высоты )
о-ля-ля · pre-Star
22.06.2016 13:20:44  #
+ 2
поменяла завтрак, ела сыр-хлеб, два белка яичных и мало-мало каши) вроде пока норм)
Snikelura · Helpster Star
22.06.2016 13:32:42  #
+ 2
а поменяла почему?
о-ля-ля · pre-Star
22.06.2016 13:41:23  #
+ 2
ну чтоб белка добавить)
Snikelura · Helpster Star
22.06.2016 13:50:34  #
+ 1
аа.. а белок как?

я иногда делаю маску для волос с желтками, а белки потом на утро - яичница или типа омлета: овощи + 1-2 яйца +2 белка.. вкусненько )
Бибигюль · Helpster Star
22.06.2016 17:00:49  #
+ 3
Я сыр-хлеб всегда ем. Плюс яйцо. +огурец+помидор. Єто мой стандарт.
Бибигюль · Helpster Star
22.06.2016 17:01:09  #
+ 1
плюс ещё маслины. 6 штук.
Циркония · Helpster Star
22.06.2016 17:07:46  #
+ 1
чем ты сладкое заменяешь??
Бибигюль · Helpster Star
22.06.2016 17:14:00  #
+ 4
Ничем. Чай кофе без сахара. Ем фрукты--черешня сладкая, виноград, банан, киви, дыня, арбуз, персики, груши, яблоки, клубника. Сухофрукты--курага, финики, инжир, чернослив (не каждый день, естественно). Сейчас сладкого захотелась--немного изюма поела.
Циркония · Helpster Star
22.06.2016 17:27:33  #
+ 1
и как оно?
Бибигюль · Helpster Star
22.06.2016 18:18:38  #
+ 2
Ну как? Втянулась почти... НО иногда всё же позволяю себе маленькие кусочки тортика, или печеньку... Но это редко бывает всё же...
Snikelura · Helpster Star
22.06.2016 18:30:31  #
+ 1
супер когда всё это есть))

у нас счас в магазинах опять яблоки-бананы.. итак зимой тока их едим.. летом хочется чего-нить летнего.
Циркония · Helpster Star
22.06.2016 18:36:42  #
+ 2
черешенки за 400 р например)))
Бибигюль · Helpster Star
22.06.2016 18:37:50  #
+ 3
У нас тоже черешенка, например, дороже той же курицы.
Циркония · Helpster Star
22.06.2016 18:40:17  #
+ 3
я ваще в шоке была, за две недели в два раза цена подскочила
Snikelura · Helpster Star
22.06.2016 18:54:19  #
+ 2
она чёт кислая уже пошла (
персики как картоха... груши тоже...
ХозяйкаНаглойКошки · Helpster Star
23.06.2016 11:17:48  #
+ 1
капец вам печально живётся( у нас сейчас всё такое мм медовое прям. Но фруктов я сейчас меньше ем, потому что в рационе появилась обычная сытая пища))
LoveKate · VIP
22.06.2016 21:24:33  #
+ 1
Сходила на растяжку сегодня - слишком легко, нужно усложнять)) сфотала себя - расстроилась, все-таки результаты медленно появляются((
Snikelura · Helpster Star
22.06.2016 22:23:32  #
+ 1
а какие результаты?
Вы стройняшка и ручки аккуратные, слеХка подкачены-спортивные ))
LoveKate · VIP
22.06.2016 23:08:16  #
+ 0
Верх никогда меня не напрягал, я не фанат прокаченных сильно рук, но ляхи толстые(( до третьих родов были реально стройнее, хочу вернуть, но пока никак, а через месяц море...
Циркония · Helpster Star
22.06.2016 23:43:14  #
+ 3
чиивоо??? толстые???
Snikelura · Helpster Star
23.06.2016 00:58:42  #
+ 2
)))
а вы мне "придираешься"...
)))
Snikelura · Helpster Star
23.06.2016 00:58:21  #
+ 1
))) а мне норм )) ножки стройные -не перекаченные )

но понимаю что на вкус и цвет -все фломастеры разные ))
ХозяйкаНаглойКошки · Helpster Star
23.06.2016 11:20:12  #
+ 2
тем более есть с чем сравнивать (с собой в более ранний период)
LoveKate · VIP
23.06.2016 11:44:40  #
+ 0
Вот именноив сравнении и дело, хочется как раньше))
Snikelura · Helpster Star
23.06.2016 11:25:43  #
+ 1
мне кажется или у вас фигура -перевернутый треугольник? Плечи шире бёдер?

я бы даже подкачала ноги и попу ) для песочности))

ну и если таки есть уши (если есть) - подсушиться чуток )))
LoveKate · VIP
23.06.2016 11:48:08  #
+ 1
Фото не удачное(( руки кривые) я прямоугольник в чистом виде)
_TJ_ · pre-Star
25.06.2016 00:03:19  #
+ 0
А каких результатов вы ждёте от растяжки?
LoveKate · VIP
23.06.2016 05:55:07  #
+ 0
в купальнике все не так радостно - уши вылазят и все портят((
ХозяйкаНаглойКошки · Helpster Star
23.06.2016 11:18:35  #
+ 1
на фото у вас не ушек, ровная линия бедра
LoveKate · VIP
23.06.2016 11:48:29  #
+ 0
Легинсы все скрывают)
Snikelura · Helpster Star
23.06.2016 11:24:23  #
+ 1
а точно уши, а не мышцы?)))
LoveKate · VIP
23.06.2016 11:50:02  #
+ 1
Хотелось бы ошибиться)
Snikelura · Helpster Star
23.06.2016 11:54:25  #
+ 0
надо проверить)
напрячь мышцы ног и пальцем потыкать - далеко ли до твердых мышц ))
LoveKate · VIP
23.06.2016 13:57:55  #
+ 0
Напрягла - это уши((( правда, др мышц можно докопаться, значит не все потеряно))
ХозяйкаНаглойКошки · Helpster Star
23.06.2016 11:38:56  #
+ 1
Отчитываюсь о полисорбе.
Пропила неделю, пила бы дальше, потому что к вкусу привыкла, но начались побочки, о которых говорится в инструкции.
Эффект: как-то я вся подвысохла визуально, да и самая узкая юбка стала болтаться в талии. Не взвешивалась. Наверн, вода ушла лишняя. Прям даже какие-то мышцы вылезли на животе)
LoveKate · VIP
23.06.2016 11:50:24  #
+ 1
А по скольку пили? Тоже так хочу)
ХозяйкаНаглойКошки · Helpster Star
23.06.2016 11:56:35  #
+ 1
1 ст.л на пол-стакана воды размешать(потом водой ещё активно запивала) - 3 раза в день за 1 час до еды (можно через час после еды).

И пить воды в день надо оч много, в два раза больше, чем обычно.

!Помните о побочках!
Snikelura · Helpster Star
23.06.2016 12:15:38  #
+ 1
написано Диспепсия и запор..
всё? или ещё чего?
ХозяйкаНаглойКошки · Helpster Star
23.06.2016 12:23:33  #
+ 1
диспенсия не знаю даже слово такое)

больше никаких вроде побочек) но и этих достаточно
Snikelura · Helpster Star
23.06.2016 12:26:51  #
+ 1
а если ещё кефирчик пить плюсом ?
ХозяйкаНаглойКошки · Helpster Star
23.06.2016 12:46:10  #
+ 1
кефирчик всегда вечером пью.
И сметану ем. Ряженку

кисло-молочка всегда присутствует.

Кстати, у полисорба есть куча применений не по назначению. Я пока пробовала только в шампунь добавить) На мокрых волосах увидела, что кремний ни фига не смылся. Когда высохло всё, следов от него не было. И был суперский прикорневой объем. Но! на следующий день лучше и не пытаться волосы расчесать, а надо идти мыть обычным способом, а только потом пытаться прочесать))
Snikelura · Helpster Star
23.06.2016 12:54:16  #
+ 1
ха-ха )) ещё и на волосы ))
ХозяйкаНаглойКошки · Helpster Star
23.06.2016 13:06:00  #
+ 1
им и зубы можно чистить и маски поросужающие и от прыщей избавляющие делать))
Snikelura · Helpster Star
23.06.2016 13:56:07  #
+ 1
))) напоминает чудо-средство)))
ХозяйкаНаглойКошки · Helpster Star
23.06.2016 14:11:31  #
+ 1
от амвэй? тож об этом подумала
Snikelura · Helpster Star
23.06.2016 14:19:34  #
+ 0
))) ну теоретически понятно.. это как витамин С - много для чего полезен - и внутрь и наружу ))
LoveKate · VIP
23.06.2016 12:19:12  #
+ 1
Спасибо! Побочки изучу))
Только зарегистрированные пользователи могут задавать вопросы и давать ответы.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!

Бонусы за неделю $$$

1
$$$
PARIS-NICE
2 балла / 20 = 1$
1 тема

Продолжение списка →

Лучшие консультанты

PARIS-NICE
352837.9 баллов
268547 ответов
Snikelura
164688.0 баллов
130673 ответа
axilesa
112056.0 баллов
66529 ответов
Мушка
111227.0 баллов
46030 ответов
bel_kin0409
101835.0 баллов
74496 ответов

Продолжение списка →