Лишние килограммы не торопятся уходить

Доброе утро!
Тема довольно таки распостраненная на сегодняшний день...
Не так давно перешла на правильное питание : никаких майонезов,соусов, консервов,колбас,сладкого,мучного (только хлеб отрубной), масло в малых количествах, жирного мяса (только филе курицы,индейки,говядина)...Стараюсь кушать за 2,5-3 часа до сна, пью около 2-х литров воды в день.
Утром каши на воде или 0,5% молоке , яйца, тосты,омлет и тд . На обед лапша,перловка,гречка,картофель запеченный,рис,фасоль с куриной котлетой , гуляшом, фаршем из курицы и тд, салат из овощей. На ужин - творог , рыба,мясо,овощи...Кушаю 6 раз в день небольшими порциями, но за 2 недели похудела на 1 кг 400 гр, что делаю не так( Физических нагрузок нет,работа сидячая(
73 ответа  ·  + +1   ·  31 янв 2017 09:21:37  ·  Key_Kosh
 

Ответы (73):

Лучшие ответы   Без сортировки
Мурзя · Helpster Star
31.01.2017 11:27:24  #
+ 1
в последнем предложении вы сами ответили на свой вопрос
Key_Kosh · Новичок
31.01.2017 12:03:59  #
+ 1
Попробую заниматься дома . Очень много читала про пп , женщины умудряются худеть без физических нагрузок, ну что за несправедливость (
Бибигюль · Helpster Star
31.01.2017 11:46:16  #
+ 2
Ну 1 кг 400 гр--тоже результат.
Добавляйте физические нагрузки. Без них, если и похудеете, тело не будет выглядеть подтянутым.
Циркония · Helpster Star
31.01.2017 11:52:03  #
+ 1
если у вас мало лишнего веса, то результат хороший, даже очень. На работу/с работы ходите пешком.
Key_Kosh · Новичок
31.01.2017 12:02:01  #
+ 2
Лишнего веса не мало( я 80 кг , но при этом выраженная талия , грудь 5 размера и попа, говорят совсем не выгляжу на свой вес.До работы 15 км
Циркония · Helpster Star
31.01.2017 12:07:41  #
+ 1
проходите несколько км до остановки
Циркония · Helpster Star
31.01.2017 12:08:44  #
+ 1
а рост какой? у меня при росте 165 и весе 85 первые 3 кг ушли за 10 дней. но это в основном вода
Циркония · Helpster Star
31.01.2017 12:10:53  #
+ 1
попробуйте еще посчитать кбжу
Key_Kosh · Новичок
31.01.2017 12:13:56  #
+ 2
рост 160 см. бассейн будет эффективен?
Циркония · Helpster Star
31.01.2017 12:14:27  #
+ 1
попробуйте аквааэробику
Key_Kosh · Новичок
31.01.2017 13:04:44  #
+ 2
к= 1500 (для снижения веса)
б= 120 гр
ж= 24,5 гр
у= 165 гр

Не слишком много углеводов?
Циркония · Helpster Star
31.01.2017 13:05:08  #
+ 1
нет, но мало жиров
Key_Kosh · Новичок
31.01.2017 13:05:15  #
+ 1
скачала программу, показыает, что за завтрак,обед и перекус съела только 550 ккал, куда еще 1000?
Циркония · Helpster Star
31.01.2017 13:10:13  #
+ 2
убьете себе обменку маложранием.
в кашу добавляйте слив. масло. пейте рыбий жир. немного увеличьте порции
Циркония · Helpster Star
31.01.2017 13:10:40  #
+ 1
и с таким количество жиров через какое-то время месячные могут пропасть
Key_Kosh · Новичок
31.01.2017 13:12:14  #
+ 2
они уже пропали, лечу гармонами (
Циркония · Helpster Star
31.01.2017 13:24:19  #
+ 1
ну вот они тоже могут тормозить похудение немного
Циркония · Helpster Star
31.01.2017 13:24:55  #
+ 1
давно так худеете?
Key_Kosh · Новичок
31.01.2017 13:27:45  #
+ 2
Две недели. месячные закончились из-за повышенного тестостерона
Циркония · Helpster Star
31.01.2017 13:28:17  #
+ 1
поликистоз наверное?
Key_Kosh · Новичок
31.01.2017 13:29:09  #
+ 3
мультифолликулярная структура яичников , думаю одно и тоже это!?
Циркония · Helpster Star
31.01.2017 13:30:29  #
+ 1
ой, точно не скажу, но это определенно из одной оперы
Key_Kosh · Новичок
31.01.2017 13:15:37  #
+ 3
хорошо, просто в моем понимании большие порции- это набор веса. Сейчас на обед поела пол тарелочки супа с грибами, пекинскую капусту(грамм 50) и перловку (грамм 100) , вроде наелась ((
грязные лапки · Helpster Star
31.01.2017 13:21:03  #
+ 4
Вы честно жуть едите. Мало белка. Где овощи/фрукты? Пекинская капуста это мало( не сбалансирован рацион, это раз. Мало едите и мало двигаетесь, два. Вам бы абонемент в зал и после работы плавать, например. Или на йогу ходить... спать будете как суслик, нервы в порядок придут - по любому сейчас расстраиваетесь из-за веса и лечения. А стресс это всегда самый большой враг и здоровью, и похудению(
Key_Kosh · Новичок
31.01.2017 13:27:17  #
+ 3
У меня нет возможности есть на обед то ,что захочу.
На работе нет ни холодильника , ни микроволновки, ходим в столовую, выбираю самое подходящее!
А с нервной системой ….лечу ее уже 2 года, после серьезной травмы все пошло под откос.
Невролог допускает только бассейн , никаких кардио на беговых дорожках и силовых упражнений…Ходьба, плавание,йога.
Фрукты и овощи ем постоянно!
Циркония · Helpster Star
31.01.2017 13:28:46  #
+ 1
а нет возможности брать с собой и в столовой просить подогреть?
Key_Kosh · Новичок
31.01.2017 13:29:55  #
+ 2
столовая в 1км в другом здании
уже не раз задумывалась над решением этой проблемы(
Циркония · Helpster Star
31.01.2017 13:31:20  #
+ 1
ну и что) берете с собой контейнер, приходите в столовую, разогреваете, там же садитесь и едите)
Key_Kosh · Новичок
31.01.2017 13:33:34  #
+ 2
А на обед возможно совмещать угли+белки?
Лапша и курица, например?
Циркония · Helpster Star
31.01.2017 13:34:38  #
+ 1
не вижу ничего криминального)
Key_Kosh · Новичок
31.01.2017 13:37:17  #
+ 3
В разных источниках написано по разному и уже не разберешь , что правильно а что нет.
В моем понимании завтрак и обед должны быть самые сытные приемы пищи.
Я правильно вас поняла,что от недоедания вес может стоять на месте?
Циркония · Helpster Star
31.01.2017 13:39:13  #
+ 1
может.
Циркония · Helpster Star
31.01.2017 13:39:27  #
+ 1
если обменке попа)
Key_Kosh · Новичок
31.01.2017 13:46:55  #
+ 2
будем исправлять. Спасибо большое, что откликнулись на мой вопрос! Теперь я пересмотрю своё питание и образ жизни
Циркония · Helpster Star
31.01.2017 13:49:24  #
+ 1
как у вас со свекровью дела?)
Key_Kosh · Новичок
31.01.2017 14:02:16  #
+ 2
Разговаривала с мужем на эту тему, объяснила,что именно он должен пресечь эти действия...Пока все тихо , но это пока!!((
Бибигюль · Helpster Star
31.01.2017 15:20:41  #
+ 1
Да, от недоедания вес может стоять. Нужно побольше белков вам в рацион ещё.
Key_Kosh · Новичок
31.01.2017 15:39:39  #
+ 2
Я боюсь есть белки. Первую неделю ,видимо переела и на ночь тошнило (
Бибигюль · Helpster Star
31.01.2017 16:04:24  #
+ 1
С овощами ешьте. И за раз небольшими порциями.
Key_Kosh · Новичок
31.01.2017 15:40:06  #
+ 1
Но впредь буду следить за равновесием бжу в организме.
грязные лапки · Helpster Star
31.01.2017 13:33:40  #
+ 2
Хотьба, плавание, йога - то, что нужно! И побольше себе приятных дел на выходные задумывайте - кино( без попкорна и колы), прогулки, может массаж, сауна, выставки, театр, концерты. Вам надо за все браться комплексно - и за снятие стресса и за похудение. Ни в коем случае не загоняйте себя в клетку - строгая диета- стресс - слезы - срыв - обжорство - слезы - строгая диета. И так по кругу. Такое очень часто происходит и ни к чему хорошему не приводит.
Key_Kosh · Новичок
31.01.2017 13:35:45  #
+ 1
Я частенько сидела на диетах и срывалась, как правило на 3й день!
Сейчас выделяю себе денек ,когда могу похлебать любимый суп Том Ям, чтобы не забросить все.
В принципе сидеть на пп не в тягость ,а очень даже интересно!
Key_Kosh · Новичок
31.01.2017 13:12:45  #
+ 1
гОрмонами , извините .
smesharik · Helpster Star
31.01.2017 15:15:03  #
+ 2
А они никогда не торопятся уходить.
Если вы долгие годы их упорно наедали майонезами, тортиками и прочим, то теперь надо долго потрудиться, чтобы они ушли.
Не так давно - это сколько? две недели назад? так это мало, надо несколько месяцев посидеть на таком питании, а лучше перейти на такой образ жизни.
И физические нагрузки, хотя бы приседайте и наклоны делайте минут 15 дома.
Циркония · Helpster Star
31.01.2017 15:15:45  #
+ 3
с большого веса первые кг как правило уходят быстро.
smesharik · Helpster Star
31.01.2017 15:19:53  #
+ 2
может, у всех по разному
Key_Kosh · Новичок
31.01.2017 15:40:55  #
+ 1
да, две недели мало. Но ,как сказали ниже- большой вес быстрее теряет лишние кг.
smesharik · Helpster Star
31.01.2017 15:42:45  #
+ 1
не факт, может эти ваши 1,400 и были первой водой
теперь только терпение и не сдаваться
Бибигюль · Helpster Star
31.01.2017 15:22:25  #
+ 1
Я за себя взялась вплотную. Сейчас отпахала такую круговую:

1 часть

Пирамидой с шагом 3 от 3 до 15 и обратно до 3

8 упражнений, 9 кругов, не более 1 минуты отдыха

ситапы / ситапы с отягощением
пушапы / пушапы с широкой постановкой рук
складка
горижопы / горижопы с отягощением над головой
выпады (на каждую ногу)
планка руки-локти
выпады назад (на каждую ногу)
берпи / берпи с поворотом
(Пояснение по первой части тренировки. Ты начинаешь с 3 повторений каждого упражнения. Во втором круге ты делаешь 6 повторений каждого упражнения, в третьем круге - 9, потом 12, 15, затем снова по 12 повторений, потом по 9, по 6 и, наконец, по 3 повторения каждого из 8 упражнений. Таким образом получается 9 кругов.

Отдых 2 минуты

2 часть:

1 упражнение, 3 круга, табата 30/30, темп выше среднего

скалолазы / скалолазы наискосок
Отдых 2 минуты

3 часть:

1 упражнение, 3 круга, табата 30/30, темп средний

ягодичный мостик
Напоминаю, что табата - это такой принцип тренировки, когда ты выполняешь упражнения циклично. Например, 30/30 значит, что ты 30 секунд работаешь, 30 секунд отдыхаешь, 30 работаешь, 30 отдыхаешь - и так 3 круга. Без пауз, без перерывов!
smesharik · Helpster Star
31.01.2017 15:29:29  #
+ 1
это у тебя лексикончик из бешеной сушки?)
Бибигюль · Helpster Star
31.01.2017 15:38:08  #
+ 1
Да, такой лексикончик именно оттуда. И треня именно оттуда. Кстати, трени грамотно подобраны.
smesharik · Helpster Star
31.01.2017 15:41:46  #
+ 2
что такое скалолазы и складка?
Бибигюль · Helpster Star
31.01.2017 15:43:04  #
+ 1
Это складка: https://www.youtube.com/watch?v=qiU1glD1Xg4
Бибигюль · Helpster Star
31.01.2017 15:43:45  #
+ 1
а это скалолазы : https://www.youtube.com/watch?v=QNb9iOUl9EY
Танцующая в темноте · pre-Star
31.01.2017 16:30:42  #
+ 2
вот это терминология :))
половину не поняла, что ты там делаешь :)
только горижопу поняла :)
Бибигюль · Helpster Star
31.01.2017 16:49:24  #
+ 1
на самом деле я тоже первый раз с терминологией такой столкнулась)) но сейчас уже ориентируюсь))
Zhoze · Helpster Star
01.02.2017 10:55:56  #
+ 2
Я и про горижопу не догнала.)))
Бибигюль · Helpster Star
01.02.2017 16:52:06  #
+ 2
глубокие приседания:))
Zhoze · Helpster Star
02.02.2017 07:18:43  #
+ 1
Аа, вон оно что...))
ХозяйкаНаглойКошки · Helpster Star
01.02.2017 13:50:16  #
+ 3
Должен быть дефицит калорий.
ВСЁ
хоть в эти 1200 ккал вы будете есть 10 раз в день вареные овощи, хоть один раз в день бигмак с фри и запивать колой, или растягивать полторы плитки шоколадки с литром кофе на весь день - вы однозначно похудеете. Пусть даже будете есть на ночь. НЕ соблюдать разграничение "макароны с котлетой вместе нельзя". Можно! Если при этом соблюдаете дефицит.
Спорт для красивой рельефности. Скрабики и лосьоны для тонуса кожи.



Это при условии, что у вас здоровый организм с не ниже среднего метаболизмом.
Key_Kosh · Новичок
02.02.2017 08:13:07  #
+ 0
так правильное питание построено не только на дефиците калорий. Оно подразумевает под собой отсутствие жирной пищи, вредной, сладкой и т.д Не думаю,что за 1 час до сна сожрав булку будет результат ! В обычном бургере 360 ккал ... В моем утреннем завтраке - 350! Я хочу придерживаться стандартам. Лишний вес - это априори не здоровый организм.
ХозяйкаНаглойКошки · Helpster Star
02.02.2017 12:04:58  #
+ 1
Правильным питанием можно удерживать (поддерживать) вес.А если худеть - то только дефицит.

а вот эта вся еда в контейнерах, чтобы питаться по 6 раз в день - это очередной "модный бзик". Хорошо, что этот загон проходит.
Хотите просто чистую кожу и тело без отечности - питайтесь как и сейчас.
Хотите похудеть - бейте по калориям. Запустите механизм. А потом уже переходите на пп, чтобы кг не возвращались.
ХозяйкаНаглойКошки · Helpster Star
02.02.2017 12:05:26  #
+ 0
каким стандартам придерживаться?
Key_Kosh · Новичок
02.02.2017 13:02:35  #
+ 1
Так дефицит калорий именно на правильном питании! Я никогда не переедала свою норму! Ела роллы, бургер , торты , но в сумме выходило менее 1500 ккал. Никогда не обжиралась и не валялась с набитым пузом, порции на самом деле маленькие нужны были и есть, чтобы сытой оказаться. Ела за час до сна – толстела . Ела вредную еду-толстела. Сейчас избавилась от сладкого, жирного и т.д…и вес пошел!! И кушаю по 5-6 раз в день и считаю это правильным!
ХозяйкаНаглойКошки · Helpster Star
02.02.2017 17:24:01  #
+ 0
окей
считаете верным, питайтесь так
я свое мнение не навязываю
Key_Kosh · Новичок
02.02.2017 13:06:14  #
+ 0
Кто то обжирается шоколадом, булками, пельменями с майонезом и жалуются на лишний вес. Я не злоупотребляла едой, набрала вес из-за болячки
bel_kin0409 · Helpster Star
01.02.2017 17:49:28  #
+ 1
все делаете так) но 2 недели это мало - хотя бы два месяца, и физ. нагрузки - приятное дополнение, но не главное в похудании, еда - важнее)
Key_Kosh · Новичок
02.02.2017 08:50:09  #
+ 1
эххх..через 10 дней будет месяц,как сижу на пп, боюсь ,что вес стоит на месте или хуже того - увеличился( я буду рада даже 200 граммам отвеса.
bel_kin0409 · Helpster Star
02.02.2017 19:32:25  #
+ 1
не думайте об отвесах - просто живите по ПП, привыкайте) и организм привыкнет и сдастся ;)
PRAVDA · Эксперт
02.02.2017 00:50:25  #
+ 1
больше двигайтесь. добавьте белка. Белок помогает расщеплять жиры. + ещё раз движения, движения (утром обязательно зарядка ).
Key_Kosh · Новичок
02.02.2017 08:50:55  #
+ 1
вот каждый день на ужин хочу кушать белок+клетчатка,но от куро-груди уже отворачивает.
Рыбу не люблю,ем через не хочу
metaxa · Гость
28.03.2017 01:20:52  #
+ 0
Диета редукции основана на принципах здорового питания и является скорее образом жизни, чем одномоментной программой для быстрого похудения, требует терпения и самодисциплины.
Как составить диету редукции?
Основа для составления диеты направлена на расчет потребности в калориях для конкретного организма. Как это сделать? Просто умножьте текущую массу тела на 24. Полученное число - это основная потребность организма в калориях. В расчетах необходимо внести поправки, учитывающие нашу физическую активность.
Основные потребности в калориях нужно умножить на:
1 - 1.1 - если вы не занимаетесь спортом и у вас сидячая работа;
1.2 - 1.3 - если вы тренируетесь 2-3 раза в неделю с умеренной интенсивностью и у вас сидячая работа;
1.3 - 1.4 - если вы интенсивно тренируетесь, но у вас сидячая работа;
1.5 - если вы интенсивно тренируетесь, и у вас тяжелая, физическая работа.
Например, для человека весом 70 килограммов и занимающегося 2-3 раза в неделю дневная норма калорий составит:
70x24x1,3 = 2184 калорий
От этого числа необходимо вычесть "лишние" калории, для начинающих - 200 калорий
источник http://zdorov-dieta.ru/redukcionaya-dieta-kak-obraz-zhizni/
ter · Новичок
13.10.2017 03:34:39  #
+ 0
автор, простите, но значит вы их не сильно торопитесь и скинуть. больше двигаться нужно и заниматься спортом
Только зарегистрированные пользователи могут задавать вопросы и давать ответы.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!

Бонусы за неделю $$$

1
$$$
PARIS-NICE
2 балла / 20 = 1$
1 тема
0
$$$
Snikelura
2 балла
1 тема

Продолжение списка →

Лучшие консультанты

PARIS-NICE
355204.9 балла
270651 ответ
Snikelura
166475.0 баллов
132520 ответов
axilesa
112056.0 баллов
66529 ответов
Мушка
111227.0 баллов
46030 ответов
bel_kin0409
102476.0 баллов
76752 ответа

Продолжение списка →