Как сменить режим дня?

Никак не могу сменить режим дня, точнее суток. После поездки на дальний восток в себя никак не могу прийти, там не могла к изменившемуся времени привыкнуть, а когда только стала привыкать, надо уже домой ехать. Думала дома быстро привыкну, не тут то было, уже два месяца прошло, а я еще в прострации. Засыпаю только к 3-4 часам и никак не раньше.

13 ответов  ·  + +1   ·  7 мар 2017 03:58:29  ·  LeSoffa
 

Ответы (13):

Лучшие ответы   Без сортировки
Дашулька · Легенда
07.03.2017 12:17:10  #
+ 1
я бы посоветовала начать с режима питания - есть последний раз в 6-7-8 часов вечера и тем самым приучать организм, что пора выключаться и идти спать на голодный желудок.
smesharik · Helpster Star
07.03.2017 13:27:01  #
+ 1
Так и встаете наверное часам к 12?
Попробуйте вставать в 7-8 часов.
LeSoffa · Новичок
08.03.2017 01:55:20  #
+ 0
Так встаю рано, на роботу же надо, после обеда очень спать хочу, так бы и упала, но нельзя же, зеваю с со ном борюсь, но к вечеру вроде отпускает, ну правда как прихожу с ног падаю, дремлю минут 20 наверное.
smesharik · Helpster Star
08.03.2017 13:45:31  #
+ 0
значит не дремать
что-то делать, двигаться, ну вы же сами все понимаете
тем более если в с утра работаете и ложитесь в 3 часа ночи, то надолго вас не хватит, подумайте о том, как вы каждый раз, не высыпаясь, стареете
LeSoffa · Новичок
11.03.2017 13:36:38  #
+ 0
Да, на счет стареешь это правда, морщина заметнее стали, лицо осунулось, лет 5 прибавила, решила, если снова вечерняя дремота, лучше не улицу схожу прогуляюсь.
minimi · Богиня
07.03.2017 14:57:18  #
+ 1
заставить себя рано встать и всеми силами не ложиться до вечера спать. 2-3 дней будет достаточно.
Vereschagina · Новичок
08.03.2017 01:55:40  #
+ 0
Это называется нарушение циркадного ритма, то есть нарушения ритма сна и бодрствования, некоторые быстро адаптируются, а некоторые, как вы очень тяжело. Тут наверное надо комплексно что-то предпринимать, прогулки перед сном, не активничать физически вечером, постараться заранее расслабится, стакан теплого молока вечером помогает, и Мелаксен вам в помощь, выпивайте таблетку непосредственно перед сном.
Evgeni_ya · Новичок
09.03.2017 00:54:38  #
+ 0
Да, классический пример джет лага, нарушение биологических ритмов из-за смены часовых поясов, бич всех путешественников. Постепенно организм привыкает.
LeSoffa · Новичок
10.03.2017 00:21:39  #
+ 0
Я вот тоже наделась, что привыкнет, но уже два месяца что-то никак не привыкает, я вот все делал тоже что выше писали, кроме Мелаксена, что это за препарат, это от бессонницы что-ли?
Vereschagina · Новичок
11.03.2017 00:20:59  #
+ 0
Ну можно сказать что от бессонницы, потому что это как раз адапотген, то есть для адаптации ритма сна, при изменении часового пояса. Но не является снотворным, таки что выпил таблетку в голове включатель сработал, нет, это принимают курсом, 4-6 недель, мне вообще то хватило одной недели, и засыпала без задних ног как говорится.
LeSoffa · Новичок
11.03.2017 13:33:33  #
+ 0
Интересно, вот тоже вчера еле-еле уснула, и самое противное, что вроде хочется спать, но сна нет.
Greza · Новичок
09.03.2017 19:22:54  #
+ 0
Я и без поездки сбилась с режима. Вечером не могу уснуть, а утром проснуться))
Николина · Новичок
14.03.2017 14:43:53  #
+ 0
Может нужно успокоительные какие попить на травах. Вообще сейчас есть препараты, чтобы адаптация проще прошла.
Только зарегистрированные пользователи могут задавать вопросы и давать ответы.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!

Бонусы за неделю $$$

1
$$$
Mayis
1 балл / 20 = 1$
1 тема
0
$$$
crabolol
1 балл
1 тема
0
$$$
Kas
0 баллов
1 тема

Продолжение списка →

Лучшие консультанты

PARIS-NICE
293615.9 баллов
217146 ответов
Snikelura
124828.0 баллов
97719 ответов
axilesa
112051.0 балл
66515 ответов
Мушка
111227.0 баллов
46030 ответов
Cosmic_Weed
78985.0 баллов
54078 ответов

Продолжение списка →